Meditation yog ib qho kev ua si uas txhawb zog siab, pub dawb lub siab los ntawm txhua hnub teeb meem thiab kev txhawj xeeb. Yog tias koj kawm txog kev xav kom haum, nws yuav pab koj hauv kev sib ntaus tawm tsam kev ntxhov siab thiab kev coj cwj pwm, qhia txog qhov muaj peev xwm, kev ntxiv dag zog, kev txhim kho kev nco thiab kev txawj ntse.
Yuav ua li cas kawm txog kev xav?
Meditation tsis yog khawv koob lossis khawv koob uas qhib qhov "thib peb" qhov muag, nws yog ib qho kev ua haujlwm uas pab kho lub paj hlwb thiab lub cev ntawm ib tus neeg. Txhua tus neeg muaj peev xwm kawm txog kev xav hauv tsev - yuav muaj kev ntshaw, lub sijhawm thiab qhov chaw.
Ntau tus neeg siv kev xav tsis paub txawm tias nws paub, piv txwv li, thaum lawv "suav cov yaj" thaum lawv sim pw tsaug zog. Vim li cas ho tsis ua qhov no? Thaum koj "suav lambs" koj tsom rau lawv cov duab, thiab txhua yam kev xav uas tuaj yeem tiv thaiv koj kom txhob tsaug zog, cia koj. Ntxiv rau calms thiab lulls lub monotony ntawm cov tsos ntawm cov dluab.
Koj xav paub seb yuav xav txog koj tus kheej li cas?
Yog tias koj xav kawm txog koj tus kheej, tab sis xav paub ntau tshaj, ua ntej, siv sij hawm ua kom ib ce muaj zog. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev xav rau 15-20 feeb ob zaug ib hnub - thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Qhov no yuav tsum yog koj tus cwj pwm txhua hnub, kom muaj kev txaus siab thiab muab lub zog.
Ib qho chaw zoo rau kev xav hauv tsev yog ib qho chaw ntsiag to thiab xis, tiam sis tsis nyiam qhov uas koj pw. Cov neeg xyaum lag luam yuav tsum tau siv cov kev qoj ib ce los ntawm txoj kev - hauv tsheb ciav hlau lossis tsheb npav. Thiab txawm hais tias nyob rau hauv xws li tej yam kev mob nws yuav tsis ua tau rau tag nrho so, meditation yuav pab restore lub zog thiab so. Txawm li cas los xij, ib tug yuav tsum tau siv qhov no nkaus xwb nrog rau kev paub - tus neeg pib tshiab yuav tsis muaj peev xwm los so nrog ib pawg neeg coob.
Yog tias koj xav tau txoj hauj lwm zoo rau kev xav, koj tsis tas yuav tsum zaum hauv txoj haujlwm ntau qhov, koj tuaj yeem hla koj ob txhais ceg "hauv Turkish." Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj tus nqaj qaum yuav tsum mus rau qhov chaw uas koj zaum. Txoj hauj lwm no yog qhov tsim nyog rau kev nqus pa thiab kev txuag ntawm kev tshaj tawm, vim hais tias kev xav yuav muaj kev ciam teb. Ib qho ntxiv ntawm kev cob qhia yuav yog tias koj tus nraub qaum yuav pib ua kom muaj zog thiab tsis tuaj yeem nres.
Kev kawm los so rau kev xav yuav nyuaj. Yog tias koj tsis tau nws - cia nws nyob ntawd, thaum lub sij hawm koj tuaj yeem mob lub cev. Cov kauj ruam tom ntej yog tig tawm kev xav. Thaum koj pib xav txog ib yam dab tsi, rov qab mloog txog qhov uas koj pib xav.
Dab tsi yuav tsum mloog zoo rau thaum lub caij xav?
- Ua pa . Saib koj qhov ua tsis taus pa, taug qab lub zog ntawm huab cua hauv koj.
- Mantra lossis thov Vajtswv . Cov kab lus uas koj pheej rov ua dua, poob nws cov ntsiab lus thiab yuav pab tau kom tshem lub siab.
- Visualization . Koj tuaj yeem xav txog koj tus kheej hauv huab cua lossis huab cua, txav mus rau hauv qhov chaw xav, muab kev thaj yeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.
Mloog zoo rau qhov nqhis dej los yog ua pa yuav pab cuam tu cev, tab sis lub hlwb tsis ua hauj lwm. Thaum xav txog, lub hlwb pib ua cov ntaub ntawv tau txais thaum nruab hnub, uas koj tsis muaj sijhawm xav txog. Thiab koj tsuas yog saib cov txheej txheem no los ntawm sab nraud.
Lub tswv yim rau cov neeg tshiab
Yog tias koj xav paub seb yuav ua li cas xav ua zoo, tsis txhob tos ib qho tshwm sim sai sai thiab tsis txhob tso hoob kawm. Qee lub sij hawm nws siv ob peb lub hlis rau kev xyaum ntawm kev xav xav pib dais txiv hmab txiv ntoo, tab sis yog tias koj tsis ua hauj lwm rau koj tus kheej, tsis muaj dab tsi yuav tuaj ntawm nws. Ua ntej yuav xav txog, ib tug yuav tsum tsis txhob noj nruj, vim hais tias txoj kev no ua rau lub plab zom mov. Tab sis cov tshaib plab yuav tsum tsis txhob koom nrog, tk. xav txog cov khoom noj yuav cuam tshuam koj, noj tej yam yooj yim.
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab, tawm tsam kev ntxhov siab, kev poob siab, thawj zaug koj tuaj yeem xav tias qhov teebmeem ntawm koj tus mob. Lub guru ntawm kev xav ntseeg hais tias nyob rau hauv no txoj kev tag nrho cov accumulated negativity tawm los. Lub xeev no yuav dhau mus thiab nws yuav yooj yim dua.