Yoga xaus thaum peb tuav peb cov pa. Nws tsis yooj yim rau ntseeg, tab sis nyob rau hauv tag nrho cov tau upside-down poses, yoga tsis pub ib qho kev ua tsis taus pa. Nyob rau hauv tus, ua pa hauv yoga yog txhua yam. Tom qab tag nrho, qhov essence ntawm no lub cev thiab sab ntsuj plig cov kev taw qhia yog tso tawm ntawm kev sib zog ntawm lub zog thoob plaws hauv lub cev, thiab txoj kev no yog ua tau tsuas yog thaum lub cev yog ib txwm relaxed. Thiab peb ua dab tsi thaum peb xav so kom txaus? Yog lawm, peb nqus tawm! Ntawm no, nrog exhalation (tsis inspiration) nyob rau hauv yoga, txhua asana pib.
Pranayama
Tab sis ntawm no nyob rau hauv peb lub taub hau vaguely muaj ib daim duab ntawm lub yogi, uas draws lub plab rau ntawm txoj hlab pa. Tag nrho cov cai. Nyob rau hauv yoga asanas nruam ua pa yog siv los ntawm lub plab, tab sis thaum pranayama yog ua rau ib theem siab, cua ncua yog cia li muab.
Cov hom kev kawm ntawm pranayama cuam tshuam cov theem sab nraud. Yog li, tiv thaiv peb ntawm hypocapnia - tsis muaj carbon dioxide nyob rau hauv lub ntsws. Nyeg, hypocapnia ua rau kub siab - nce arterial siab. Thiab nyob rau hauv thaum pib ntawm no voj voog hypodynamia yuav tsum tshwm - tus tsis muaj zog thiab thawj tus yeeb ncuab ntawm niaj hnub txiv neej.
Qhov tseeb ua tsis taus pa hauv yoga thiab pranayama raws li qhov tseeb tias thaum ua pa hauv lub ntsws, ntau cov roj carbon dioxide accumulates, uas relaxes cov hlab ntsha thiab ua rau cov kab mob ua haujlwm ua haujlwm nce ntxiv. Thaum peb nqus cov cua tom qab ncua sij hawm, peb cov ntsws, twb tau nthuav dav lawm, yuav nqus cov pa ntau dua.
Poob Poob
Nyob rau hauv cov pa ntawm yoga ua tsis tau yam tsis muaj kev poob siab. Thaum ua tsis taus pa, hypoxia (tsis muaj oxygen) tshwm sim, thiab peb qhov chaw nyob yog oxidized. Cov txheej txheem oxidising ua rau cov kev sib hloov ntawm cov rog thiab kev ua kom muaj cov kua qoob loo enzyme.
Los ntawm txoj kev, rau txoj kev qeeb hauv kev ua pa, uas yog, kev tswj hwm ntawm lub ntuj tsim, cov txheej txheem ntawm lub hauv paus ntawm lub paj hlwb. Los ntawm ua ke mus ua ke, tuav peb ua tsis taus pa, peb qhia txawm tias peb lub hlwb!