Kuv xav tias txhua leej txhua tus paub txog qhov kev phem no thaum koj pw hauv koj lub txaj tom qab ib hnub nyuaj, koj saib lub qab nthab thiab kev npau suav ntawm kev tsaug zog, tab sis lub hlwb tsis lees paub. Nws muaj kev ntxhov siab nrog cov ntaub ntawv, kev paub txog cov kev xav, sib tsoo, sib koom ua ib qhov kev sib ceg. Yog li, tom qab siv sijhawm li ob peb teev, tsaug zog thaum sawv ntxov thiab rov tsis tau pw txaus. Ib tug neeg niaj hnub no tau kawm los so kom txaus rau hauv qhov kev sib nrauj ntawm cov lus qhia uas nws muaj sia nyob. Thaum koj paub tswj koj txoj kev xav thiab kawm paub tias yuav ua li cas kom zoo rau lub sijhawm thiab pov tseg lub thoob khib nyiab ntawm koj lub taub hau, koj yuav ua rau ntau qhov kev txiav txim siab, ua tib zoo mloog thiab ua tib zoo saib txawm nyob hauv ntau zaus thiab, thaum kawg, pw kom txaus thiab muaj kev zoo siab txhua hnub. Lub cuab tam rau qhov no yog yoga-nidra. Nws tseem hu ua "npau suav ntawm yogis".
Nidra-yoga yog ib feem ntawm pratyahara, nws txoj kev yog kom tsis txhob cuam tshuam tus xaav ntawm lub ntiaj teb sab nrauv (tsw tsw, lub suab, hnov). Los ntawm lub sij hawm tus txheej txheem yuav siv 30-60 feeb. Nws ntseeg tau hais tias ib teev ntawm qhov kev sib sib zog nqus so yuav hloov tau plaub teev ntawm kev pw tsaug zog. Yog li, koj tuaj yeem siv sijhawm tsawg dua los ntawm kev pw tsaug zog thiab tib lub sijhawm tsis hnov nkees, muaj kev vam meej nrog cov xwm txheej.
Yoga Nidra kuj tau qhia rau cov neeg uas muaj kev txom nyem ntawm kev mob nkeeg, kev tsiv siab, kev ntxhov siab vim tsis pom, kev sib ceg thiab lwm yam tsis zoo. Koj tuaj yeem siv tag nrho koj tus ntxhiab raws li tswj thiab nrhiav kev tshuav thiab kev sib haum xeeb. Qhov tseeb, thawj zaug yuav tsis ua haujlwm thiab xyaum ua haujlwm, tab sis nws muaj qee zaus muab sijhawm rau cov chav kawm no, thiab koj yuav tau txais qhov kev ntshaw yam xav tau.
Yoga-nidra: Tshooj
Txhua yam koj yuav tsum pib kawm yog qhov chaw sov thiab nyob ntsiag to. Txais lub pose ntawm shavasana: ob txhais ceg yog me ntsis sib nrauj, caj npab yog ncua ntawm lub cev, xib teg raug siab. Zaum kom zoo li koj tau siv nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tsis tsiv, ntau heev. Nco ntsoov tias koj tsis txias thiab tsis xav kom npog koj tus kheej nrog daim pam. Ua kom zoo, tab sis tsis txhob hnov qab tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog. Tsuas yog cov leeg ntshaw xwb, thiab lub hlwb ua raws li cov pa, saib cov mob ntawm lub cev. Hloov siab, txav ntawm ib ces kaum ntawm koj lub cev mus rau lwm qhov, xyuas kom tsis muaj nro nyob qhov twg.
Kawm kom mloog koj tus kheej, ua tib zoo saib ntawm ib qho taw tes mus rau lwm qhov, luv luv nyob hauv ib qho chaw, xav tias txhua cheeb tsam ib leeg: qij taws, lub hauv caug, lub siab, lub duav, lub xub pwg hniav, thiab lwm yam. So kom zoo rau cov leeg nqaij: daim di ncauj, lub puab tsaig, hauv pliaj, tawv muag, tag nrho cov no yog qhov ua kom tsis pom tseeb rau peb, koj txoj hauj lwm yog kom tshem tau qhov kev nruj no.
Nws yuav zoo tuaj ntsib tsawg kawg yog ib lub chav kawm yog yoga nidra rau cov neeg tuaj tshiab los yog mus nrhiav tau cov yeeb yaj kiab ntawm cov chav kawm. Qhov no yuav pab koj nkag siab qhov essence ntawm txoj kev no.
Xav txog qhov nqus pa thiab nqus, ua kom pom tseeb ntawm lawv, tshem tawm txhua yam kev xav thiab kev xav tsis zoo.
Yoga-nidra: ntawv nyeem
Tom qab koj ua tiav lub cev kev so kom txaus, koj tuaj yeem mus rau theem tom ntej: kev pom. Nyob rau hauv qhov tseeb, koj qog npau suav, tab sis yog hais tias nyob rau hauv ib tug npau suav peb ua suab
Ua kom zoo rau koj tus kheej hauv koj lub neej, mus kev deb ntawm kev muaj tiag thiab tsim koj tus kheej. Tom qab kev sib kho ntawm txoj kev kho mob zoo li no, koj yuav hnov tus ywj pheej, qhov tawg paj tshiab, muaj lub siab xav tsim thiab ua. Xyaum coj ntawm yoga nidra tuaj yeem nqa thaum lub caij yoojyim: thaum sawv ntxov, tav su, ua ntej yuav mus pw. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis tu ncua sij hawm rau qhov no thiab kawm txog kev xav, uas thaum xub thawj yog qhov nyuaj, vim hais tias peb tsis siv los mloog peb tus kheej. Txawm li cas los xij, tom qab ob peb tshooj koj yuav xav tias qhov kev hloov zoo dua.