Yuav kom ntsuas qhov nyhav, cov tub thiab ntxhais hluas uas muaj hnub nyoog li ntawm 1 xyoo yuav tsum siv txhua hli. Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj plaws los ua qhov no thaum lub sij hawm tseem ceeb ntawm kev loj hlob ntawm me nyuam mos, thawj zaug uas tshwm sim thaum lub crumb rov qab 3 lub hlis txij thaum yug. Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj paub ntau npaum li cas tus me nyuam yuav tsum kwv yees txog 3 lub hlis, thiab niam txiv yuav tsum ua li cas yog hais tias lub cev ntawm lawv tus me nyuam txawv qhov txawv ntawm lub hnub nyoog no.
Tus menyuam mos hnyav li cas hauv 3 lub hlis?
Tus me nyuam qhov hnyav hauv 3 lub hlis yog li ntawm 5.5-5.8 kg. Lub caij no, tus kabmob ntawm txhua tus menyuam mosliab yog tus tibneeg, thiab qhov ntsuas no yuav txawv me ntsis, nyob ntawm tej yam. Hauv particular, lub cev qhov hnyav ntawm cov menyuam ntxhais thiab cov tub hluas tuaj yeem txawv heev ntawm lub hnub nyoog no.
Rau cov poj niam uas muaj peb hlis ua ntej, ib lub cev hnyav li ntawm 5.3 txog 6.4 kg yuav tsum tsis txhob txhawj xeeb. Qhov hnyav ntawm cov ntxhais, nyeg, yuav ua tau los ntawm 5.2 mus rau 5.9 kg. Ntxiv rau, thawj qhov hnyav ntawm lub cev uas tus me nyuam yug los yuav tsum tau muab coj los xyuas.
Lawm, rau cov me nyuam yug ntxov, qhov nqi pheej yig muaj feem tsawg dua rau cov me nyuam uas yug los raws sij hawm.
Yuav ua li cas yog tias qhov ceeb thawj ntawm tus menyuam muaj peb hlis txwm tsis txaus?
Yuav xaiv txoj cai tactics rau kev nqis tes ua, nws yog qhov tsim nyog, ua ntej txhua yam, to taub qhov laj thawj qhov ceeb thawj ntawm tus me nyuam. Feem ntau qhov no yog ua los ntawm cov nram qab no:
- Tsis muaj kua mis niam los ntawm leej niam. Koj tuaj yeem khij qhov no los ntawm kev hnav khaub noom txhua lub sijhawm ua ntej thiab tam sim ntawd tom qab pub mis thiab sau cov khoom sib txawv hauv ib phau ntawv tshwj xeeb. Ntxiv tag nrho cov kev tsim txiaj hauv 24 teev, koj yuav tau txais tag nrho cov mis nyuj uas koj tus menyuam noj ib hnub. Daim duab no yuav tsum yog li ntawm 1/6 ntawm tus me nyuam lub cev qhov hnyav. Yog hais tias qhov tseeb nws hloov tawm tias tus me nyuam muaj qhov tsis taus, hu rau tus kws kho mob kom tau xaiv ob qho tib si ntawm tus qauv haum.
- Mob khaub thuas thiab lwm yam kabmob. Thaum tus me nyuam muaj kev mob siab thiab tsis xis nyob, thiab ib qho tsis txaus siab, nws txoj kev xav tau ploj lawm. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis tuaj yeem yuav pub rau tus menyuam ua tsis tau zoo, yog li tsis txhob ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, pub lub crumbs nyob rau hauv feem ntau me me, tab sis raws li ntau li ntau tau.
- Qhov tsis muaj zinc nyob rau hauv ib lub cev me me. Qhov laj thawj no yog tsim los ntawm kev soj ntsuam xyuas tus me nyuam xwb, thiab rau kev tshem tawm, tshwj xeeb multivitamin complexes muaj zoj zinc siv. Yog hais tias tus me nyuam nyob rau ntawm kev pub mis, kev noj qab haus huv yuav tsum tau noj los ntawm niam txiv laus. Yog hais tias nws tau txau rau ntawm qhov sib tov, xws li txhais tau tias yog nkag hauv nws cov khoom noj.
Yuav ua li cas pab ib tug me nyuam muaj peb hlis uas muaj rog?
Qee leej niam ua yuam kev ntseeg hais tias kev mob "rog" hauv lub hnub nyoog zoo li tsis tau tsim, thiab ob peb qho phaus ntxiv tsis cuam tshuam nrog ib tus me nyuam txhua tus. Qhov tseeb, qhov no tsuas yog qhov yuam kev xwb. Tus mos ab thau peb hli, nrog rau lub cev qhov hnyav,
Tsis tas li ntawd, kev ua txhaum li no tuaj yeem ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib mellitus thiab lwm cov kab mob endocrine, thiab cov mob loj ntawm lwm cov kab mob ntawm cov kab mob me me. Yuav kom tiv thaiv tau qhov teeb meem no, sim tsis dhau koj tus me nyuam hauv qab txhua lub sijhawm. Yog hais tias tus me nyuam hais tias, muab qhov sib xyaw kom haum rau nws los yog niam mis nrog cov dej kub tsis huv. Yog li koj tuaj yeem txuag koj tus menyuam los ntawm kev loj hlob ntawm cov kab mob loj thiab ua kom zoo dua qub rau nws lub neej yav tom ntej.