Ib tug pojniam uas pub nws noj mis nrog niam mis yuav tau txwv nws tus kheej kom siv ntau yam khoom. Qhov tseeb yog hais tias tag nrho cov biologically active tshuaj ntawm cov khoom noj uas leej niam noj, tam sim ntawd poob mus rau mis niam. Thiab tus me nyuam yuav muaj kev xav tsis txaj muag los ntawm kev ua xua lossis ua pob txha (diaphragm), diathesis, kua, los sis, tawv ncauj, qhov quav tawv nqaij. Thiab muaj peev xwm ua tau ib leej niam leej txiv laus, piv txwv, cov txiv ntseej? Nws yuav siv li cas rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam?
Prunes: cov txiaj ntsig thiab kev tsim txom hauv kev pub niam mis
Thaum cev xeeb tub, cov khoom siv tau raug tshem tawm ntawm leej niam lub cev rau kev loj hlob thiab kev loj hlob. Tib yam nkaus li pub niam mis, thaum cov vitamins tau rau tus menyuam los ntawm kev haus mis. Yog li, ib tug poj niam muaj ib qho tsis txaus cov vitamins thiab minerals rau ib lub sij hawm ntev. Thiab dhau li ntawm qhov zoo nkauj ntshiab prunes yog tus tswv ntawm ib tug nplua nuj vitamin muaj pes tsawg leeg. Yog li, piv txwv li, cov ntsiab lus ntawm vitamin C nyob rau hauv no cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog ib qho zoo heev kev tiv thaiv ntawm cov mob ua pa. Yog tias tus niam laus mob mob, ib qho uas muaj cov kab mob tua kab mob yuav ua kom zoo rov los. Cov kev pab ntawm prunes yog tias ua tsaug rau cov vitamins A, B thiab PP, qhov mob ntawm daim tawv nqaij thiab cov plaub hau ntawm leej niam laus kho.
Txawm li ntawd los, qhov tseem ceeb ntawm prunes thaum pub niam mis - nyob rau hauv lub pectins thiab fiber muaj nyob rau hauv nws. Ua tsaug rau nws, txoj hnyuv hauv lub cev zoo. Tom qab yug me nyuam, ntau tus poj niam muaj qhov mob plab hnyuv txaus thiab lawv txom nyem los ntawm cem quav. Tsuas yog ob peb lub prunes yuav pab daws qhov teeb meem no. Cov nyhuv tib yam muaj prunes rau cov me nyuam mos. Vim yog cov kab mob hauv txoj hlab plawv, cov me nyuam tsis tsuas yog mob ntawm colic, tab sis feem ntau ntawm cem quav. Tus niam laus, nrog rau nws cov khoom noj txhua hnub hauv cov txiv hmab txiv ntoo dub, yuav ua rau tus me nyuam muaj mob thiab pab txhawb nws lub cev. Koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab koj tuaj yeem ua kua lwg, kis mus los los ntawm cov khoom noj - qhov txiaj ntsig hauv txhua kis. Ua ntej noj, ncuav lub berries nrog boiling dej rau 5 feeb. Ua kom kis tau tus kab mob no, 2 cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau muab tso rau hauv lub khob dej kub npau npau. Tom qab ib nrab ib teev, qhov infusion tau qaug dej qaug cawv. Lub compote yog brewed nyob rau ntawm tus nqi ntawm 2-3 berries ib khob dej.
Tab sis nrog tag nrho cov khoom siv ntawm prunes thaum lub sij hawm lactation yuav ua mob rau leej niam thiab me nyuam. Ua ntej, tis ntawm qhov tseeb tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no rau cov khoom uas tsis yog-allergenic, nws siv los ntawm ib leej niam laus tuaj yeem npau taws rau cov pob liab liab ntawm lub ntsej muag thiab lub cev ntawm tus menyuam. Tom qab tag nrho, txhua yam kab mob yog tib neeg. Qhov thib ob, vim yog siv cov prunes ntau, kev pub niam mis tuaj yeem ua rau ua rau tus menyuam lub plab chim thiab ua rau raws plab.
Kuv puas muaj cuab kav noj yog tias kuv muaj phaus ntxiv? Prunes yog ib tug ncaj high-calorie khoom - 100 g ntawm no cov khoom muaj 231 kcal.
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev txaus ntshai?
Ua ntej koj pib noj prunes, xyuas kom koj yuav ib yam khoom zoo. Yog hais tias cov prunes yog tshiab, muaj ntau ntawm cov khoom tseem ceeb nyob rau hauv nws. Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj "duav" yog xim dub, ci iab. Yog hais tias koj noj lub txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv koj txhais tes, mus kov nws yuav tsum elastic, tab sis muag. Xim av xim hais tias ua txhaum ntawm kev siv tshuab ua ntej. Nco ntsoov sim cov txiv hmab txiv ntoo. Rancid saj, raws li ib txoj cai, tshwm sim los ntawm ib yam khoom muag.
Yuav kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab rau lawv tus kheej thiab tus me nyuam nyob rau hauv daim ntawv ntawm raws plab, leej niam yuav tsum tau tas rau 3-4 berries prunes. Yuav kom tsis txhob muaj qhov tsis haum rau tus me nyuam, sim ua 1 txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab saib tus me nyuam thaum nruab hnub. Yog tias cov pob khaus tsis tshwm tuaj, xav kom tsis txhob haus 2-3 berries hnub tom qab.