Ashtanga-yoga yog ib qho tshwj xeeb ntawm yoga, uas yog txav raws txoj kab ke sab ntsuj plig siab nrog rau txoj kev loj hlob ntawm lub cev. Cov txheej txheem no tau npaj ib ntu dhau los dhau los ntawm Indian khaib ntawm Patanjali. Ashtanga-yoga txhais tau hais tias Txoj Kev ntawm yim-theem, uas ua rau lub hom phiaj kawg.
Ashtanga Yoga: cov subtleties ntawm pib ntawm txoj kev
Ntawm txoj kev mus rau lub hom phiaj, koj yuav tsum kov yeej 8 cov kauj ruam: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Txhua theem ntawm kev ua haujlwm tsuas yog tsis yog ib qho txaus siab rau ashtanga yoga, tab sis kuj yog ib qho kev npaj rau tus kheej kev txhim kho.
Yuav kom nkag siab tias koj npaj li cas los ua li no, koj tsis tas xav txog koj lub cev, tab sis koj txoj kev npaj ntawm sab ntsuj plig yuav hloov thiab kho lub siab.
Thawj ob kauj ruam yog qhov zoo sib xws, yog li feem ntau lawv muaj nplooj siab dav. Lawv cov npe yog txhais tias "nrawm" thiab "so". Qhov no yog lub hauv paus ntawm cov ntsiab lus los yog cov kev cai lij choj psychohygienic ntawm lub neej. Cov cai no yog yooj yim thiab ncaj ncees, thiab yog tias koj to taub tias koj tsis tuaj yeem ua raws li lawv, ces tej zaum Ashtanga yoga tsev kawm ntawv tsis yog rau koj.
- Ahimsa - tsis ua mob rau txhua tus nyob quavntsej hauv kev xav, lus thiab kev xav;
- satya - kev ncaj ncees thiab kev tsis sib haum ntawm txhua lo lus, tsis kam lees paub;
- asteya - kev tsis lees paub ntawm kev khib;
- aparigraha - kev ywj pheej ntawm txhua yam uas cuam tshuam ntawm aspiration rau sab ntsuj plig sib haum nrog tus Creator;
- brahmacharya - thim ntawm lub ntiaj teb me me xav, xws li lub yeeb koob thiab kev paub;
- shaucha - huv ntawm lub cev (kev nyiam huv);
- mitahara - ntuj, zaub mov neeg tsis noj nqaij;
- santosha - kev tu ncua ntawm qhov zoo;
- svadhyana - philosophical cognition thiab kev sib txuas ntawm Perfection;
- Tapas - sib ntaus sib tua rau koj txoj hauv kev li cas;
- isvarapranithana - qhov kev xav ntawm tus Creator nyob rau hauv txhua yam uas tshwm sim;
- kshama - kam rau cov neeg tsis ntseeg siab;
- daya - kev hlub, kev siab zoo rau lwm tus;
- arjava - simplicity nyob rau hauv kev sib txuas lus, tsis muaj arrogance;
- hry - humility, i.e. tsis pom zoo ntawm kev nruj kev tsiv.
Cov phau ntawv no yuav pab tau rau kev tsim cov kev pabcuam ashtanga-yoga, tiam sis lub luag haujlwm tseem ceeb yog tsis yog los kawm txog cov ntsiab lus, tabsis rau lawv daim ntawv thov kev kawm tsis tu ncua.
Ashtanga Yoga: Ce thiab txoj kev Forward
Ashtanga Yoga rau cov neeg ua haujlwm tshiab yog thawj zaug kawm thawj ob kauj ruam, tus kws kho mob tus ntsuj plig, thiab tsuas yog tom qab ntawd - qhov kev loj hlob ntawm theem peb. Yog tias koj tsis quav ntsej cov kauj ruam dhau los, ces muaj ib qhov coarsening ntawm lub zog uas yuav siv koj tawm ntawm txoj kev tseeb.
Asana yog txoj haujlwm ntawm lub cev ruaj khov, uas yog tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm sab ntsuj plig tom ntej. Koj yuav tsum tau muaj ntaub pua txaj ashtang ashtang, uas nws yuav yooj yim rau hauv taub hauv lub cev ntawm yoga. Hom phiaj, koj yuav tsum tau pib rau sawv ntxov, thiab nyiam dua thaum ntxov - nyob rau ntawm 4-5 thaum sawv ntxov.
Thaum theem peb mas yog, ib tug tuaj yeem ua hauj lwm nrog lub zog - qib theem no lub npe ntawm pranayama. Nyob rau ntawm lub sij hawm no, adepts pib kawm ua pa.
Cov theem tom ntej - pratyahara - qhia peb tawm hauv peb
Kauj ruam thib rau yog hu ua dharana, uas txhais tau hais tias tswj tuav txoj cai zoo. Nws muab tus neeg los ua ke nrog tus Creator, tiam sis qhov no tsuas yog pib ntawm txoj kev mus rau sab ntsuj plig puv npo.
Tom qab ntawd ua raws cov theem ntawm kev kawm medyuas dhia. Cov kev sib tham muaj nyob rau hauv peb theem thiab cia ib tus neeg los paub txog kev xav paub yav dhau los ntawm kev sib sau ntawm kev nco thiab lub ntiaj teb.
Qhov kawg theem - samadhi - yog qhov siab tshaj plaws ntawm sab ntsuj plig kev ua tiav. Nyob rau theem no, cov chav kawm yog qhov zoo siab, zoo siab thiab kev sib koom siab nrog tus Tsim.
Ashtanga yoga yog ib qho kev xaiv zoo heev rau cov neeg uas xav tau vaj tse los ntawm teeb meem sab nraud hauv lawv tus kheej lub ntiaj teb kev nyab xeeb. Tsis muaj dab tsi ntau Hollywood hnub qub xyaum yoga.