Kev noj zaubmov ntawm tus menyuam hauv 8 lub hlis

Kev noj zaub mov zoo yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev loj hlob ntawm ib tus neeg me me. Nws yog qhov no ua kom txhua yam tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab minerals rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Kev noj haus ntawm ib tug menyuam hauv 8 lub hlis muaj 5-6 kev pub mov ntawm cov sijhawm sib xws. Thaum lub hnub nyoog no, tus me nyuam tseem niaj hnub haus cov mis los yog siv mis mos, muab cov hom cereal tshiab, thiab qhia cov khoom tshiab.

Noj zaubmov kwv yees li ntawm 8 hli

Raws li twb tau hais saum toj no, yuav pub ib tug me me karapuza nws yog tsim nyog raws li lub sij hawm tsim txhua 4 teev. Raws li txoj cai, lub sijhawm xaiv ib lub zuj zus, tab sis cov kws kho mob pom zoo tom qab cov sijhawm hauv qab no:

1. 6.00 - noj tshais thaum ntxov. Rau nws cov menyuam yaus yog sib tov los yog mis niam.
2. 10.00 - tshais. Lub sij hawm no yog delicious thiab satisfying porridge. Cov hmoov nplej uas tus menyuam paub zoo, nws tau nquahu kom noj cov mis, ib nrab yaj thiab dej tsawg. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv porridge yuav ua tau ntau yam txiv hmab txiv ntoo: bananas, pears, apples, lwm yam zoo li Yog hais tias cov niam txiv ntawm tus me nyuam muaj yim lub hlis tsis tuaj yeem muab coj los pub rau cov zaub mov ntawm cov cereals, ces tus neeg paub nrog lawv yuav tsum mus txuas ntxiv. Thaum xub thawj lawv muaj, raws li ua ntej, nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom tsis muaj khoom-dawb tsis muaj additives.
3. 14.00 - su noj. Hauv nruab nrab ntawm lub hnub tus me nyuam yuav zoo siab noj zaub dawb huv thiab nqaij. Tau kawg, cov tais diav no tuaj yeem ua haujlwm ywj pheej, tab sis, txawm li ntawd los, nws yog qhov yuav tau ua kom me nyuam noj kua zaub. Nws yog ib qho yooj yim heev uas ua los ntawm kev ua zaub mov cais thiab ib qho nqaij ntawm cov nqaij uas tsis muaj rog (nqaij qaib, nqaij nyug, qaib cov txwv, luav), thiab tom qab ntawd, ua ke nrog zaub kua zaub, so lawv lub plab. Tsis tas li ntawd, koj muaj peev xwm ntxiv qe yolk thiab zaub roj. Noj su yog pom zoo kom tiav nrog txiv hmab txiv ntoo lossis kua txiv.
4. 18.00 - noj hmo. Kev noj zaubmov ntawm tus menyuam nyob rau 8 lub hli yuav tsum tau muaj cov khoom siv qaub mis thiab cov khoom ua los ntawm lub khob noom cookie. Ib qho ntawm kev nthuav dav rau noj hmo yog tsev cheese nrog ntxiv ntawm txiv hmab txiv ntoo, mashed mus rau ib tug gruel, thiab yogurt nrog ib tug biscuit. Yog hais tias tus me nyuam tsis nyiam cov qaub saj ntawm no haus, ces nws tau muab ib qho dej cawv ntawm kefir, kua txiv thiab txiv hmab txiv ntoo tov rau hauv ib rab.
5. 22.00 - lig noj hmo. Lub sijhawm no, tus me nyuam tau muab mis niam los yog sib tov.

Yuav kom muab tau ib daim duab ntxiv txog tus menyuam cov zaub mov ntawm 8 lub hlis, ib lub rooj tau tsim los ntawm cov kws kho mob hais txog cov khoom noj uas pom zoo rau kev pub mis thiab lawv qhov hnyav.

Thaum xaus, kuv xav nco ntsoov tias, ntxiv rau lawv, tus me nyuam tseem tuaj yeem tsim cov khoom tshiab rau hauv cov zaub mov: cereals, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, uas nws tsis tau paub zoo thiab, nrog ceev faj, nqaij npuas. Raws li ua ntej, tag nrho cov khoom noj tshiab yog tswvcuab raws li cov qauv niaj hnub: tsis nyob rau hauv ib zaug, tab sis maj, pib nrog ib nrab ntawm ib tug teaspoonful.