Ib qho ntawm cov kev tsis muaj kev kho mob ntawm kev kho cov kab mob qaum yog yoga. Osteochondrosis, zoo li lwm yam kab mob ntawm lub cev muaj zog, yog tsis muaj tus kws kho mob, tab sis tsis muaj tus kws kho mob yuav sib ceg nrog qhov tseeb tias kev kho mob kho kom zoo yog qhov cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev kho thiab kev tiv thaiv.
Nrog osteochondrosis, Yoga qoj ua hauj lwm ntau:
- So rau ntawm cov leeg - qee cov leeg rov qab (nyob ntawm hom osteochondrosis) ua clamped, immobile thiab mob. Lawv yog cov khoom noj txom ncauj, cov ntshav txaus, thiab cov nqaij ntuag, uas ua rau mob mob. Yoga qoj ib ce nrog osteochondrosis pab kom khom cov leeg.
- Ncab ntawm txha nraub qaum - ua tau, qhov no yog qhov kev kho mob ntawm osteochondrosis los ntawm yoga. Nrog osteochondrosis, qhov kev ncua deb ntawm qhov kev cuam tshuam ntawm cov pob nyiaj siv intervertebral decreases, uas tau ua rau qhov kev teeb tsa tom qab ntawm cov qauv ntawm cov discs (hernia). Nrog kev pab los ntawm yoga, peb nce qhov kev ncua deb ntawm cov disks.
- Ntxiv dag zog - yoga, ua ib hom kev ua si, cob peb cov leeg. Cov kev ua ntawm yoga rau osteochondrosis ua ib qho kev tiv thaiv, txij li thaum cov leeg mob lub corset muaj zog yuav pab txo lub ntsws los ntawm tus txha nqaj thiab tiv thaiv kev rov huam tuaj.
Xyaum ua si
Peb xav kom koj ua ib txoj kab ntawm yoga ntawm ncauj tsev menyuam osteochondrosis.
- Tag nrho cov ce ntawm yoga rau kev kho mob ntawm osteochondrosis ntawm lub caj dab peb yuav tau zaum rau hauv pem teb ntawm luj taws. Peb tig lub taub hau rau ntawm xub pwg, saib koj ob lub qhov muag tom qab koj qab, kho koj ob lub qhov muag, sim tso lub puab tsaig kom deb ntawm koj lub xub pwg, hos txoj kab ntawm qaum thiab caj dab yuav tsum tau khaws cia (lub caj dab tsis txav mus rau tom ntej los yog sab laug). Kev pab txhais tes - peb so rau hauv pem teb nrog lub tswv yim ntawm peb cov ntiv tes, peb rub tus qaum qab lub vertex. Khaws rau txoj hauj lwm ntawm txhua sab rau 2 feeb. Nws yog ib qhov tsim nyog los kho qhov pom - qhov no, ntawm lwm yam, kuj ua rau lub zeem muag zoo dua qub.
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug, tig koj lub taub hau mus rau qhov chaw, txo koj lub puab tsaig ntawm koj lub hauv siab. Peb xav tias, cov leeg nqaij ntawm lub caj dab yog nruj li cas, yog li saib tias lub nraub qaum tsis sib npaug.
- Peb rov qab mus txog lub taub hau, muab ib txhais tes rau ntawm lub taub hau, thiab nrog qhov nyhav ntawm tes ntawm lub taub hau, peb txo lub taub hau ntawm xub pwg nrog lub pob ntseg. Qhov thib ob txhais tes rub tawm peb hauv kev tawm tsam. Yog li, ncab qhov txha nraub qaum thiab rau ib sab ntawm lub caj dab.
- Peb rov qab mus rau qhov chaw, muab sab tes rau sab nraud thiab rov ua dua qhov ncab caj pas ntawm sab nraud.
- Lub puab tsaig yog txo qis rau hauv siab, xauv tes nrog ob txhais tes, qis taub hau hauv qhov hnyav ntawm ob txhais tes. Peb xav tias yuav ua li cas lub tsev me nyuam vertebrae rounds thiab stretches cov leeg ntawm lub caj dab. Ua tus yuag ntawm tag nrho sab nraum qab: ua ntej lub cheeb tsam chaw menyuam yaus, ces lub hauv siab, thiab muab sab hauv qab. Luj tshib sim rub lub plab, thiab lub taub hau yog attracted rau lub plab mog. Uas yog, peb rub nws tsis cia, tab sis puag, ntsw, sab hauv, mus rau lub plab. Thaum peb txo qis tshaj plaws, peb kho qhov chaw thiab nqus peb ua pa.
- Maj mam sawv, me ntsis tilting nws lub taub hau rov qab. Peb sim cia nws so, tsis muaj kev nruj ntawm cov leeg. Ob txhais tes rau hauv pem teb. Peb ncav peb lub taub hau nrog lub hauv pliaj thiab puab tsaig. Lengthen txoj kev no tus txha nqaj qaum.