Lub pose ntawm lotus los yog padmasana yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev xav (thiab tsis yog rau yogis), vim nws yog txoj kev hla ntawm ob txhais ceg mus rau hauv ib lub peculiar xauv uas tso cai rau kom rov ua zog ntawm apana-vayu. No lub asana ua kom lub cev nti, tshem tawm cov blocks zog, rov ua kom qhov dav dav. Nyob rau ntawm lub cev, peb ntxiv dag zog rau tom qab, txhim kho cov leeg ntawm cov leeg, ncab cov pob qij txha. Tab sis vim li cas ho muaj ntau tus xib fwb yoga maj nrawm rau tuaj tshiab rau padmasana, txawm ntau - lawv tus kheej tsis txhob ua li no asana thaum lawv muaj?
Lub ntsiab lus tseem ceeb yog tias qhov chaw ua haujlwm ntau yuav ua teeb meem rau cov neeg tshiab. Muaj ntau tus neeg tuaj tshiab perceive padmasana ua ib yam dab tsi ntawm ib lub voj voog thiab yog maj nrawm kom tshem lawv cov ceg, xyaum lub tsev. Thiab qhov no yog fraught nrog loj ncab. Yog li ntawd, txoj kev ua tiav ntawm asana tiag thiab ua tib zoo, thiab tsis yog raws li ib ce spectacular. Tau, nws yuav siv sij hawm ntau tshaj ib lub lim tiam rau koj ua ntej koj ua qhov chaw ua haujlwm, tab sis koj yuav tsum tsis txhob maj, xws li hauv cov teeb meem yogic.
Li ntawd, peb mam li tham txog yuav ua li cas kom paub qhov chaw ua haujlwm ntau qhov. Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog pib nrog cov ce uas rub lub pob ntseg thiab pob taws pob qij txha. Rau peb, European neeg, accustomed rau zaum ntawm ib lub rooj zaum (tsis zoo li lub Hindus, uas txij li thaum yau tab tom zaum hauv pem teb thiab tsis muaj teeb meem nrog padmasana) ncab yog tseem ceeb heev.
Ce rau lotus teeb
Teem caij ua ntej:
- ncab tawm nws ob txhais ceg thiab nias nws ko taw rau ib leeg, ncab rau pem hauv ntej, sim kov nws txhais taw nrog nws txhais tes, thiab nws lub ntsej muag - nws lub hauv caug. Cia koj lub nraub qaum thiab txhais taw kom zoo li tsim nyog;
- rov qab ua dua qub, tsuas yog nrog ob txhais ceg sib nrug, sim kov hauv pem teb kom deb li deb tau, lub ntsej muag thiab hauv siab, cab mus;
- nqis thiab zaum ntawm koj lub hauv caug, ces kis lawv sib nrug. Leaning ntawm koj txhais tes, maj mam khoov rov qab mus pw nrog koj rov qab rau hauv pem teb. Tso cov kauj ruam cia;
- zaum hauv av, tuav rab ci nrog koj ob txhais tes thiab txhawb nqa nws. Lub hauv caug lus dag ntev ntev rau ib lub luj tshib, thiab taw - raws li nyob rau hauv ib tug menyuam txaj - nyob rau lwm yam. Co lub "menyuam" txav mus los. Rov nrog ob ceg.
Tsis tas li ntawd xwb, koj tuaj yeem ua tau ob qho zoo li asanas uas yuav npaj koj rau qhov chaw tshaj tawm txoj haujlwm:
Lub ib hlis ntuj:
- Zaum, ncab koj ob sab ceg pem hauv ntej;
- tus taw ntawm ib ceg yuav tsum mob ntawm tus ncej puab ntawm lwm yam. Sim ua kom lub hauv caug kov hauv pem teb;
- ua kom rov qab tiaj tiaj, tso siab rau pem hauv ntej, sim mus pw ntawm ncaj ncaj ceg. Npog ko taw ntawm txoj kev ncaj ncaj nrog koj ob txhais tes.
Hauj sam Konasana. Peb txhua tus paub no lub cev ua raws li kev siv zog npauj npaim:
- zaum hauv av, straightening koj nraub qaum thiab koom tes taw;
- Rub koj ob txhais taw rau lub perineum kom xis nyob, tiam sis ze rau koj;
- Muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug, kom ncab cheeb tsam ntawm lub plab nrog cov kev nyuab siab me me (lawv yuav tsis ua rau tsis xis nyob;);
- Lwm qhov kev xaiv yog viav voos koj lub duav, xyaum ua cov npauj npaim cov npauj npaim. Sim ua kom koj lub nraub qaum, caj dab thiab lub taub hau kom zoo li zoo tau.
Yog tias koj ua txhua yam kom raug, ces tom qab ntawd koj yuav xav tias koj npaj txhij thaum kawg txais txoj haujlwm ntau qhov chaw.
Txoj hauj lwm lotus
Yuav ua li cas coj txoj cai ntau qhov chaw:
- pib txoj hauj lwm - zaum nrog lub tiaj thiab rov qab ceg ntev mus;
- txoj hlua khoov ntawm lub hauv caug, coj ib txhais ko taw rau ntawm ob txhais tes thiab muab tso rau ntawm tus ncej laug sab laug, tib qho;
- nias lub hauv caug sab xis rau hauv pem teb;
- rov qab ua li qub nrog rau sab laug ko taw.
Thaum lub sij hawm tag nrho ntawm lub sij hawm nyob rau hauv padmasana, koj yuav tsum tau kom koj rov qab, caj dab thiab lub taub hau ncaj. Vim tias qhov chaw ua haujlwm ntau yog qhov tseem ceeb rau kev xav, koj yuav tsum xis nyob hauv nws.