Nyob rau hauv Is Nrias teb, muaj ntev dhau ib daim duab ntawm cov koog suab pauv ntawm ncej thiab hlua. Qhov no, ib zaug dua ua pov thawj, qhov kev ntshaw nyob mus ib txhis ntawm tus txiv neej los mus kov yeej kev nyuaj siab thiab paub qhov yooj yim ntawm txoj kev sib tw. Zoo, Yoga nyob rau hauv hammocks yog tiag tiag ib lub sij hawm mus soar.
Yoga cov chav kawm nyob rau hauv lub hammocks tau revived nyob rau hauv lub xyoo pua 20th thanks rau lub zog ntawm BK Iyengar thiab nws tus ntxhais Gita. Raws li cov txiaj ntsig, subtleties, kev ruaj ntseg, thiab pov thawj kho mob ntawm yoga, Iyengar piav tag nrho cov ntaub ntawv no hauv nws phau ntawv.
Niaj hnub no, lub tsev kawm qib siab tau nrov heev ntawm cov neeg uas, vim qee yam, tsis yooj yim ua raws li Asanas thaum nyob hauv av. Qhov no siv rau cov neeg rog uas xav tau kom tsis txhob muaj teeb meem rau cov pob qij txha hauv Asanas , nrog rau cov poj niam tom qab yug thiab cov neeg raug mob thiab cov kab mob hauv qab.
Yoga xav tau ib qho kev txaj muag tshwj xeeb. Nws muaj ib daim ntaub, ntau cov leeg, ropes rau fastening. Qhov hammock no yuav tsau rau txhua lub qab nthab nrog kev pab los ntawm cov carbines thiab yog tias koj xav ua yoga hauv huab cua ntshiab, ntsuas rau cov ntoo.
Xyaum ua si
- Hauv kev sib zog nias peb nias qhov chaw nruab nrab (plab) mus rau qhov chaw txawb chaw thiab npaj mus rau qhov sov so. Ob txhais tes, sib dhos ua ke nyob rau hauv lub xib teg ntawm peb txhais tes, peb mus txog rau pem, peb tuav lub txaj nrog peb txhais tes, peb ncab peb ob txhais ceg, txhais ko taw hauv av. Peb pib viav vias los ntawm ib sab mus rau sab hauv lub voj voog, taw yog ntom rau hauv pem teb.
- Peb dhau mus rau kev sib sov ntawm lub ntsag pob, txhawm rau txhuam hauv qab ntawm qhov txaj muag, tuav lub cev tsis muaj zog, pib viav vias ntab thiab elongated leg pem hauv ntej thiab rov qab. Txhawb ceg rau cushioning khoov thiab tsis khi. Peb nce qhov siab ntawm qhov siab, tig rov qab, khoov cov ntawv txiav plaub thiab muab pov rau ntawm txhua tus tig rau tus txhawb nqa. Peb hloov peb ob txhais ceg, thiab peb tig xub thawj nrog ib txoj kab ncaj nraim, tom qab ntawd nrog tus ceg tawv. Nyob rau hauv no ce, peb kawm ntau cov lus qhia ntawm mobility ntawm lub ntsag sib txuas.
- Thoracic lub sab - tawm, peb ncab cov ntaub so ntswg nyob rau theem ntawm cov leeg ntsaig. Peb tawm hauv lub qhov ncauj tob, ua kom ncav tes saum taub hau. Peb qhib lub hauv siab, lub zog ntawm lub deflection yuav varied los ntawm noj cov kauj ruam rau pem hauv ntej los yog rov qab.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - peb toss lub hammock rau pem hauv ntej, leaning rau nws nrog pelvic cov pob txha, ncab cov ntaub thiab mus rau txoj kab nqes. Peb nrhiav tau ib txoj hauj lwm uas lub txaj hle ntawm lub plab thiab rov qab, ob txhais tes tawm tsam hauv pem teb, tsa koj sab ceg - kho nws, thiab hloov koj ob sab ceg.
- Adho Mukha Apanasana - peb khoov peb lub hauv caug, peb ceev cov pob taws rau lub pob tw, khoov tes ntawm tes thiab taub hau rau hauv pem teb. Lub nraub qaum ncaus, nyob rau hauv qhov hnyav ntawm lub taub hau, tag nrho qaum qis relaxes.
- Cov nyom hauv Apanasan - so rau ntawm rab riam nyob hauv pem teb, peb pib "stride" rau hauv pem teb, peb mus txog qhov taw tes huab rau sab xis thiab rub peb txhais tes rau ntawm lub txaj. Txoj cai txhais tes ncab tawm hauv av. Kho lub pose thiab mus rau sab laug.
- Peb dhau mus rau pem hauv ntej, peb txo peb ob txhais ceg, peb tuav lub txaj hla ntau li ntau tau. Ob txhais ceg raug ntuag tawm hauv pem teb thiab pib yoj, "ya." Peb sim ua kom peb ob txhais tes kom siab li sai tau, peb khoov peb nraub qaum ris. Peb ntes peb tus kheej hauv lub davhlau rau lub sab txaj txaj muag thiab ncab peb cov caj npab rau pem hauv ntej, peb ob txhais ceg kuj txuas ntxiv.