Ironically, pojniam cov kab mob kho tau tsis tsuas yog los ntawm kev khiav hauj lwm thiab tshuaj. Tsis yog, peb tsis ua rau koj tsis nco qab txog kev kuaj mob gynecological, tsuas yog muab lwm txoj kev - yoga rau cov poj niam txoj kev noj qab haus huv, uas yog ua tau rau ob qho tib si kho thiab tiv thaiv.
Raws li kev siv yeeb tshuaj, qhov peculiarity ntawm yoga yoga yog tias txhua tus tsos mob thiab kab mob muaj ib daim ntawv teev ntawm asanas.
Yog li, nrog rau cov kab mob ntawm cov appendages, muaj xws li nyob rau hauv kev xyaum ntawm Buddha-Konasana, nrog kev ua txhaum ntawm lub voj voog ncig - kev so, xws li Shavasana.
Xyaum ua si
Peb yuav ua kom lub cev muaj zog yoga rau cov poj niam lub cev, ua rau yus tus kheej muaj kev vam thiab hlub yus tus kheej.
- "Daub" - caj npab thiab txhais ceg ntawm lub dav ntawm lub xub pwg nyom, sawv ntsug ntawm txhua lub fours. Sab nraum qab yog sib npaug - khiav tawm, khoov - nqus pa. Ntawm exhalation peb raug tso tawm los ntawm txhua yam, thiab ntawm ua tsis taus pa peb accumulate zog.
- Tes ntawm lub plab, peb zaum saum lub luj, lub hauv caug yog nyom, peb kaw peb lub qhov muag thiab xav, peb nqus plab me.
- Peb sawv ntawm peb txhais taw, xav tias cov taw, zoo li keeb kwm ntawm tsob ntoo, tau loj hlob hauv av. Peb ncab tawm ntawm peb sab laug tes thiab pib nyob rau sab nraud, tom qab sab nrauv, ntaus lub xib tes ntawm sab tes xis, khob qhov muag tawm ntawm lub cev "qias neeg". Peb dhau mus rau ntawm lub duav, ces mus rau ob txhais caj npab.
- Peb khawm lub taub hau thiab lub caj dab, peb tawm ntawm lub hauv siab thiab "khob qhov rooj tawm" ntawm lub zog ntawm nws.
- Peb ntaus lub xib teg hauv plab.
- Peb tuav ntawm lub duav thiab ob txhais ceg: sab nraud thiab sab hauv, thaws thaws.
- Peb dhau mus rau ntawm pob tw thiab sab nraub qaum ntawm tus ncej.
- Peb wiggles nrog peb txhais tes thiab khob tawm peb lub xub pwg hniav.
- Peb nyo hau peb taub hau thiab tuav lawv saum taub hau.
- Peb noj nyob rau hauv ob txhais tes ntawm lub zog lub pob, thaum peb xav txog nws, nws ua zog. Lub pob zeb uas muaj xim dawb, peb coj nws thiab siv nws los kho kom huv thiab ua rau lub ntsej muag zoo dua, ua rau lub ntsej muag lub ntsej muag, kov tau yooj yim thiab "ntxuav" lub zog no.
- Xav txog tias koj rub tawm cov ntaub pua plag, sim saib seb cov ntaub pua plag yog "tsiv", uas koj co tawm. Tam sim no xav hais tias koj co tawm koj lub cev, thiab ntais taw, xyaum cov ntaub pua tsev. Peb sawv ntawm toes, ncab peb ob txhais tes, thiab peb poob rau ntawm lub luj, tuav peb ob txhais tes.