Cov lus Askiv qub yog qhia yooj yim, tab sis zoo heev ntawm poob phaus, uas tsis zoo li ntau lwm tus yuav tsis ua rau mob plab, tab sis yuav pab tsis tau rau normalizing nyhav, tab sis kuj rau kev txhim kho kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas thiaj ua raws li cov lus Askiv Laus Laus?
Kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom noj yooj yooj yim uas tsis muaj cov kab mob carbohydrates yuav ceev nrhav nyhav rau lub cev, tab sis txoj kev noj haus yog tsim rau tsuas yog 5 hnub, uas txhais tau hais tias nws yog ib qho yooj yim tshem tawm qhov hnyav uas koj tau nyuam qhuav tau. Yog tias koj nyob hauv koj qhov hnyav tshaj li ob as thiv, ces koj yuav tsum nrhiav kev noj haus ntev dua, vim hais tias hauv koj kis koj yuav tau txais cov sij hawm luv luv xwb.
Hauv Internet, koj tuaj yeem nrhiav kev tawm tswv yim ntau txog kev noj zaub mov. Tib lub sijhawm, qee cov neeg hais tias nws tau pab nws poob 4-5 kg, tab sis cov nqi zoo li no tsuas yog rau cov neeg uas muaj ntau tshaj qhov hnyav.
Hauv qhov no, cov zaub mov noj qab nyob zoo rau qhov hnyav yog tuaj ntawm cov khoom hauv Asmeskas, xws li cov qe, zaub zaub, mis nyuj, cheese, butter, oatmeal, qhob cij, legumes thiab txiv hmab txiv ntoo, nqaij. Qhov no yog qhov tsis txaus siab rau, vim tias tag nrho cov khoom no yog ib qho yooj yim mus yuav hauv cov khw muag khoom.
Qhov kev noj haus yuav ua rau ib tug neeg twg: txhua txhua hnub ib qho chaw nrog butter, qe, ces ib tug qaib ceg yog pub. Txawm li cas los xij, nws yog cov khoom uas pab txhawb koj lub cev, vim hais tias tsuas yog lawv tau tuav los ntawm tag nrho cov zaub mov noj, thaum so ntawm hnub uas koj noj feem ntau tsis muaj tshuaj yej.
Rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog kev tshaib kev nqhis, xws li kev noj haus yuav nyuaj heev. Hauv qhov no, nws muaj cai 1-2 zaug ib hnub ntxiv rau lub tshuaj yej me ntsis 1.5% ntawm mis, uas yuav ua rau lub saj ntawm haus ntau khaus thiab satisfying, yog vim li cas obsessive kev tshaib plab yuav rov qab.
Tsis tas li ntawd, los ntawm tag nrho cov xaiv hom tshuaj yej nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab qhov preference rau feem ntau tseem ceeb - ntsuab. Nws yog nws leej twg yuav cia koj kom muaj kev zoo siab thiab luag ntxhi nrog kev noj haus, vim nws yog ib qho zoo nkauj tonic.
Pom kev noj haus, ntau tus tsis to taub tias nws yog ib qhov tsim nyog los txwv feem. Qhov tseeb yog hais tias "phaj ntawm oatmeal" yog ib qho qauv, me me phaj, thiab tsis muaj phiab ntawm porridge nrog ib pob ntawv ntawm butter thiab ib lub hub ntawm jam. Tsis txhob muab koj tus kheej rau lwm tus, yog koj xav pom qhov kev tshwm sim. Kev noj haus no zoo meej rau cov neeg uas xav kom sai sai tom qab ob peb lub phaus ntxiv ua ntej hnub so lossis tom qab lub tuam txhab.
Cov khoom noj txhua hnub
Hauv kev noj haus no muaj ib qho kev noj haus txhua txhua hnub, uas koj tsis tuaj yeem tawm. Tsis muaj zaub mov tshaj qhov uas tau piav qhia nyob rau hauv kev noj haus tsis tuaj yeem ua.
Hnub Monday
- Noj tshais : lub phaj ntawm oatmeal, tshuaj yej;
- pluas su : nqaij qaib broth, ib daim mov ci, tshuaj yej;
- Noj su thaum tav su : cov tshuaj yej tsis muaj piam thaj;
- noj hmo : tshuaj yej nrog ib qhaub cij ntawm qhob cij thiab butter.
Tuesday
- Noj tshais : lub phaj ntawm oatmeal, tshuaj yej;
- noj hmo : tshuaj yej nrog ib qhaub cij thiab butter, qe;
- Noj su thaum tav su : cov tshuaj yej tsis muaj piam thaj;
- noj hmo : 2 apples.
Hnub Wednesday
- noj tshais : tshuaj yej nrog jam;
- noj hmo : tshuaj yej, boiled nqaij qaib ceg;
- Noj su thaum tav su : cov tshuaj yej tsis muaj piam thaj;
- noj hmo : boiled taum nrog txiv lws suav.
Hnub Thursday
- Noj tshais : lub phaj ntawm oatmeal, tshuaj yej;
- noj hmo : peb lub qe uas tau muab zom nyom los yog qe muag muag;
- Noj su thaum tav su : cov tshuaj yej tsis muaj piam thaj;
- noj hmo : ob peb pears.
Hnub vas Xuv
- noj tshais: tshuaj yej nrog ib qhaub cij ntawm qhob cij thiab butter;
- pluas su : ib khob mis, nyom mov qaib ceg;
- Noj su thaum tav su: cov tshuaj yej tsis muaj piam thaj;
- noj hmo : 2 qos yaj ywm ci, tshuaj yej.
Cov lus Askiv qub yog yooj yim heev, vim hais tias nws noj cov zaub mov uas muaj cov zaub mov nourishing. Txawm li cas los, qhov no, ntau cov proteins uas siv thaum restricting carbohydrates, uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov neeg muaj kab mob thiab lub raum kab mob. Tsis tas li ntawd, nrog kev noj cov zaub mov noj yuav tsum tau thov rau cov neeg ua haujlwm hauv kev puas siab puas ntsws, vim tias muaj tsawg tus carbohydrates, xav ua haujlwm nrog kev nyuaj.