Qe noj zaub mov rau 7 hnub

Yog tias koj xav muab koj qhov hnyav pib lub sijhawm pib, pib nrog kev noj kev haus rau 7 hnub. Nws tso cai rau koj sai sai pib lub tswv yim ntawm kev poob phaus, tab sis, tsis sib thooj rau kev ntseeg siab, kev pheej ua rau ib lub lim tiam yuav luag tsis tau. Txhim kho qhov tshwm sim, nws yog qhov zoo tshaj rau kev noj cov zaub mov thawj kauj ruam ntawm txoj kev noj zaub mov kom zoo - qhov no koj yuav txuag tau thiab ua kom tau txais kev sib haum xeeb! Xav txog kev noj cov qe rau ib lub lim tiam rau ntau yam.

Qe noj zaub mov rau 7 hnub

Raws li tus sau phau ntawv ntawm lub qe kev noj haus rau 1 lub lim tiam, thaum lub sij hawm no, koj yuav tau tshem ntawm 8-10 hom kilograms ntawm tshaj qhov ceeb thawj. Qhov no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws rau qhov no - qhov no tuaj yeem ua tiav yog thawj qhov hnyav tshaj 100 kg, thiab ntxiv rau kev noj haus, ib tus neeg koom tes hauv kev ua kis las. Yog tias koj tsuas ua tau 60-70 kilograms, koj yuav tsis poob qhov hnyav heev. Tsis tas li ntawd, xws li ib qho kev hloov maj mam ua rau lub cev hnyav yog qhov tsim teeb meem rau lub cev. Yog li, yog tias koj tau txais lo lus teb ntawm 3-5 kg ​​yog li ntawd, qhov no yog ib qho kev zam txim rau kev zoo siab thiab nco ntsoov tias koj tsis tau ua ntau rau lub cev.

Nyob rau hauv kev noj haus ntawm lub qe kev noj haus rau 1 lub lim tiam - feem ntau yog citrus, boiled nqaij thiab qe. Thiab qhov no txhais tau hais tias lub cev yuav tau txais ntau yam tshuaj thiab cov vitamins. Nyob rau hauv kev noj haus, lub ntsiab tseem ceeb yog nyob rau cov khoom noj protein, uas, nrog rau kev ua si nquag, yuav tsim zoo nkauj nqaij. Yuav kom tsis txhob muaj teeb meem nrog cov hnyuv, ntxiv 1-2 dia kom kefir. spoons ntawm fiber ntau los yog bran (koj tuaj yeem yuav lawv ntawm lub chaw muag tshuaj).

Qe khoom noj rau ib lub lim tiam - zaub mov

Xav txog cov zaub mov noj rau ib lim piam, ua tsaug uas nws yuav yooj yim rau koj txiav txim seb dab tsi thiab thaum twg koj tuaj yeem noj thaum muaj kev luj ntawm lub cev.

Hnub 1

1. Rau pluas tshais: txiv kab ntxwv qaub, 2 hau qaub, tshuaj yej.
2. Rau pluas su: ib nrab ntawm ib tug boiled nqaij qaib mis, 1 qe, 1 txiv kab ntxwv.
3. Rau noj hmo: ib nrab ib boiled nqaij qaib mis, ib khob ntawm kefir.

Hnub 2

1. Rau pluas tshais: 2 boiled qe, freshly squeezed kua txiv.
2. Rau pluas su: ib nrab ntawm ib qho nqaij qaib mis, 1 txiv kab ntxwv, ib khob dej.
3. Noj hmo: txiv kab ntxwv qaub, 2 hau qe, tshuaj yej.

Hnub 3

1. Rau pluas tshais: qe, dej nrog txiv qaub kua txiv.
2. Rau pluas su: boiled nyuj, 1 txiv kab ntxwv.
3. Noj hmo: 2 hau qe, tshuaj yej.

Hnub 4

1. Rau pluas tshais: omelette los ntawm 3 qe nrog zaub.
2. Rau pluas su: stewed nqaij qaib lub quarter nrog ib tug garnish ntawm Peking cabbage.
3. Rau noj hmo: txiv kab ntxwv qaub, 1 qe, tshuaj yej.

Hnub 5

1. Rau pluas tshais: zaub xam lav los ntawm 1 boiled carrots, 1 qe thiab qaub cream.
2. Rau pluas su: ob peb lub tshiab carrots (yuav ua tau grated), txiv kab ntxwv kua txiv.
3. Rau noj hmo: stewed ntses nrog txiv qaub kua txiv, boiled qe.

Hnub 6

1. Rau pluas tshais: ib feem ntawm tsev cheese, ib khob ntawm tej kua txiv hmab txiv ntoo.
2. Rau pluas su: txiv kab ntxwv qaub, 2 hau qaub, tshuaj yej.
3. Noj hmo: dej qab ntxhuav (ntev li ntev tau).

Hnub 7

1. Rau pluas tshais: txiv kab ntxwv qaub, 2 hau qaub, tshuaj yej.
2. Rau pluas su: ib daig ntawm pob nyuj nyug, 1 txiv kab ntxwv.
3. Noj hmo: dej qab ntxhuav (ntev li ntev tau).

Yog tias koj noj hauv nruj raws li lub caij nyoog, koj lav kom txo qhov hnyav. Yuav kom nws nyob rau theem tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau tawm ntawm kev noj zaub mov hauv kev noj qab haus huv.

Qe khoom noj rau 7 hnub: kev hloov mus rau kev noj haus zoo

Kom txuag thiab txhim kho cov txiaj ntsig tau tiav yog qhov yooj yim heev. Nws yog ib qhov tsim nyog los txiav txim siab ib zaug thiab rau txhua yam uas koj tsis xav ua rau ib ntus. Koj xav kom koj yuav tsum tau slim ib txwm, thiab rau qhov no koj mus rau ib qho kev sim noj haus, uas ib zaug ib lub lim tiam koj muaj peev xwm them taus txhua yam, thiab lwm lub sij hawm noj cov tswv yim yooj yooj yim:

1. Noj tshais: txhua lub tais ntawm 2 lub qe los yog lwm yam cereal , tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
2. Noj su: lub teeb kua zaub nrog zaub (borsch, kua zaub, thiab lwm yam), zaub xam lav cov zaub tshiab, khob dej.
3. Noj hmo: nqaij los yog stew / nqaij qaib / ntses nrog zaub garnish (tsuas yog cov qos yaj ywm).

Rau cov hnub so koj tuaj yeem tau them pizza, yob, ncuav mog qab zib, qhob noom xim kasfes - txhua yam zaub mov uas koj nyiam, thiab tsis haum rau cov zaub mov noj.