Lub npe yog hais txog cov cai ntawm kev noj haus. Hauv thawj tsib hnub ntawm kev noj haus los ntawm lub teev koj yuav tsum noj txhua txhua ob xuab moos, cov khoom noj uas qhia tsis tu ncua. Tom qab ntawd ua raws li 10 hnub ntawm cov zaub mov "dawb", tab sis tsis muaj hmoov nplej thiab qab zib. Tom qab ntawd rov ua 5 hnub thiab li - ib lub hlis thiab ib nrab.
Tshwm sim
Khoom noj khoom haus, pleev xim los ntawm lub moos - qhov no yog ib txoj hauv kev zoo ntawm kev poob phaus, uas koj tau teeb tsa kev ua haujlwm metabolic . Rau 5 "kev noj haus" hnub koj poob 3-4 kg, rau 10 "dawb" - txuag tau qhov tshwm sim, tab sis rov qab 1-2 kg ntawm qhov ceeb thawj.
Leej twg haum rau kev noj haus?
Cov neeg uas tsis muaj teeb meem nrog lub hwj chim, tsis muaj teeb meem yuav tsum noj cov khoom noj tsis yuag poob los ntawm lub moos thiab cardinally hloov lawv cov cwj pwm gastronomic. Txawm li cas los xij, kev noj haus yog xav tias koj yuav noj txhua txhua ob xuab moos raws nraim li cas (tsis hloov) thiab nyob rau hauv qhov kev txiav txim uas noj zaub mov tau tsim.
Ntawv qhia zaub mov
Nyob rau hauv thawj ib nrab ntawm cov hnub muaj 3 pluas noj:
- 7.00 - haus tshuaj yej lossis kas fes;
- 9.00 - noj carrots, grated on nyias sawb thiab seasoned nrog txiv qaub kua txiv;
- 11.00 - 1 txiv hmab txiv ntoo (kua, txiv moj coos, kiwi, txiv duaj).
Tom qab ntawd ua raws li "noj hmo" nyob rau hauv peb txoj kev:
- 13.00 - 100 g ntawm tsawg-rog boiled nqaij los yog ntses nrog ib daim ntawm grain khob cij thiab 10 g ntawm butter;
- 15.00 - Noj 1 lub lauj kaub tais diav, los yog 100 g ntawm cheese, los yog 100 g cheese tsawg dua;
- 17.00 - zaub xam lav los ntawm cabbage / carrots / beets.
Thiab xaus koj lub hnub nrog ob pluas hmo:
- 19.00 - qhuav txiv hmab txiv ntoo qhuav nyob rau hauv dej kub - 10 pcs. (muaj);
- 21.00 - 1 khob kua roj tsawg.
Chronodieta
Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov tom qab 2 xuab moos, nws muaj "lwm qhov" noj cov zaub mov - chrono-noj haus, los yog noj zaub mov rau cov kab mob lom. Nws essence lies nyob rau hauv lub fact tias muaj xav tau rau cov khoom rau uas cia li nyob rau lub sij hawm no enzymes raug tso tawm. Piv txwv li, thaum sawv ntxov insulin, lipase thiab protease yog faib, raws li nws tau noj:
- hmoov nplej - qhob cij, qaws;
- rog - 20 g ntawm butter;
- protein - 100 grams cheese.
Thiab nyob rau hauv no tus ntsuj plig, raws li lub enzymes tseem ceeb.