Nyob rau hauv Japanese noj, los yog es nyob rau hauv cov lus ntawm cov neeg uas propagandize nws, muaj ntau contradictions. Firstly, feem ntau cov lus qhia ua txawv ntawm cov lus qhia hauv ob qhov sib txawv, thiab ob zaug, cov ntsiab lus ntawm qhov hnyav tuaj yeem qhuas lawv yog hais tias lawv tsis zoo li zoo siab, zoo, thiab, thirdly, Japanese noj tsis yooj yim (ntau tus neeg hais ) txoj kev poob phaus.
Tus Japanese feem ntau cov khoom noj rau 14 hnub - thiab qhov no, ob lub lim tiam ntawm tus kab mob tsawg kawg ntawm cov calories.
Cov cai
Caloric ntsiab lus ntawm cov zaub mov ntawm Japanese noj rau 14 hnub yog 1200 kcal / hnub. Cov calorie ntau ntau peb nrhiav, feem ntau yog vim cov ntses thiab nqaij (tej zaum qhov no yog ib qho kev noj haus tam sim no, raws li kev lig kev cai muaj suab tsis muaj nqaij hauv Nyiv). Qhov no yog ib qho khoom noj uas muaj protein ntau heev.
Ntsev thiab suab thaj raug txwv, zoo li txhua yam hmoov nplej. Rau tshais koj yuav tsum ua tsis muaj qhaub cij, saturating kas fes - txhua hnub rau ob lub lis piam koj yuav haus kas fes.
Seasonings kuj raug tshem tawm, es tsis txhob siv rau koj cov khoom noj Japanese rau 2 lub lis piam raws li ib qho tsw, kua txiv qaub thiab tshiab tshuaj ntsuab.
Qhov kev noj haus no, ntawm chav kawm, yog tsis muaj cawv. Cawv yog tib lub suab thaj, yog qhov muaj calories ntau.
Nyob rau hauv ib hnub koj tsuas muaj peb pluas noj - pluas tshais, noj su thiab noj hmo, tsis muaj khoom txom ncauj. Rau ob lub lim tiam ntawm xws li ib nrab-starved wanderings, lawv hais tias, lawv poob txog 10 kg. Peb yuav qhia ib zaug, nws yog qhov tseeb, tab sis yog tias yav dhau los koj tau muaj ntau tshaj qhov hnyav thiab koj nquag siv ntsev.
Thaum xub thawj, cov ntses ntsev ntsev ntsev ntsev ntsiav tshuaj Nyiv rau 14 hnub yog poob dej xwb. Thiab yog tias koj muaj nws dhau (hauv daim ntawv ntawm lub cev), koj tuaj yeem poob tau ntau dua 10kg.
Ntawv qhia zaub mov
Peb muab koj peb daim ntawv qhia ntawm Japanese noj rau 14 hnub. Hauv qab no koj tuaj yeem xaiv pluas su thiab noj hmo rau txhua txhua 14 hnub:
1. Noj tshais - ib txwm ib khob ntawm ntuj kasfes uas tsis muaj suab thaj. Kev pabcuam raug tso cai (tsis pub tshaj ib zaug txhua txhua peb hnub):
- 1 cracker;
- 1 qe, 3 carrots nrog txiv roj roj, me ntsis parmesan.
2. Noj su:
- 2 nyuab-hau qe, zaub qhwv zaub roj nrog roj txiv roj, kua txiv lws suav;
- boiled ntses, zaub xam lav cov zaub tshiab nrog txiv ntseej roj;
- 1 zucchini, kib hauv zaub roj;
- kib ntses thiab 1 khob kua txiv lws suav;
- boiled nqaij qaib (400g, skinless), zaub qhwv zaub xam lav nrog carrots thiab txiv roj roj;
- hau nyuj, txiv hmab txiv ntoo .
3. Cov noj hmo:
- boiled ntses, cabbage zaub xam lav nrog roj txiv roj;
- boiled veal, ib khob ntawm kefir nrog cov roj tsawg;
- boiled nyuj, 2 nyuaj-boiled qe, cabbage zaub xam lav;
- txiv hmab txiv ntoo (assorted);
- 2 nyuab qaub qe thiab qos yaj ywm zaub xam lav nrog linseed roj.
Ntseeg
Qhov kev noj haus no yog qhov tshwj rau cov neeg uas muaj mob raum. Lub nplua nuj ntawm cov protein ntau tuaj yeem thov cev rau cev nqaij daim tawv, tab sis tsis yog ob lub raum, uas yuav tsum tau ua kom tag nrho cov no.
Rau ib qho kev noj haus Japanese, koj tuaj yeem zaum ntev dua ob as thiv, thiab tawm mus (maj mam ntxiv ntsev rau cov khoom noj, carbohydrate zaub mov) ntau li ntau nws zaum - 14 hnub.
Kev kho mob yuav tsum tau muab coj mus rau qhov zoo li qhov khaus khaus - Kas fes tsis zoo tshaj plaws rau lub plawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj haus nws ntau zaus.
Abstain los ntawm txoj kev poob ntawm qhov hnyav xav tau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov niam tsev laus.
Ntawm chav kawm, qhov poob ntawm cov dej cia nyob rau hauv lub hypodermic edema pleases. Tab sis tag nrho cov dej yooj yim sau tau rov qab, yog tias koj noj cov zaub mov, koj yuav raug relieved ya rau ntawm ntsev, tsis txhob hais roj thiab qab zib.
Japanese noj tsis txaus. Koj poob phaus sai, tab sis koj tsis poob phaus noj qab haus huv, uas yog poob phaus. Thiab qhov no txhais tau hais tias kom sai li sai tau thaum koj tsis ua raws li cov ntawv no, nws yog lub sijhawm los xav txog lub voj voog tshiab ntawm kev poob phaus.
Kev noj haus no yog qhov nruj heev. Nws tsis tuaj yeem mus koom tes nrog nws thiab rov ua dua qhov qub ntawm "Japanese poj niam" tsuas yog ob xyoos tom qab.
Kev noj haus yuav ua rau qeeb ntawm cov metabolism, vim tias ob lub lis piam ntawm 1200 kcal - qhov no pom tau zoo heev rau lub cev. Yog li ntawd, muaj nyhav tom qab noj zaub mov yuav yooj yim heev, thiab tshem tawm ntawm nws yog qhov nyuab dua dhau lub sijhawm.