Txhua txhua hnub peb tuaj yeem txuam nrog ntau yam kev tsuj thiab cov lus qhia tsis zoo uas tej zaum tsuas yog peb tus ntsuj plig ua tau rau lub pas dej mojsua nkaus xwb uas nrhiav tau kev nplij siab. Yog, yog, tsis txhob xav tsis thoob, vim peb muaj kev cuam tshuam ntau dua rau nws tshaj txhua yam sab nraud. Thiab cov pov thawj ntawm qhov no yog lub zog ntawm kev xav rau lub siab tus ntsuj plig (thiab lub siab) thiab kho ntawm kev ntxhov siab.
Npaj rau kev xav
Yog hais tias koj tsis tau sim kev xav txog kev xav, thiab tau tuaj rau nws kom tshem tau ntau qhov kev tsiv, ntau dua, koj yuav tsum tau qee lub sij hawm kawm los so thiab nkag mus rau hauv lub xeev txoj cai. Koj tuaj yeem sim kawm txog kev xav. Thiab koj tuaj yeem kawm txog koj tus kheej.
Sim tshem tawm txhua qhov chaw ntawm kev tsim kev voos rau lub sij hawm ntawm kev xav. Tua lub xov tooj thiab lub computer, tig lub teeb.
Pab koj tus kheej kom zoo, download tau tsim zaj dab neeg rau kev xav. Ntau tus ntawm lawv yog nrog ib lub suab uas ua rau koj mus rau txhua theem ntawm kev ywj pheej thiab immersion nyob hauv lub xeev txoj cai. Qhov tseeb tiag, txoj kev xav sib sib zog nqus yog tsis tshua raug rau koj los ntawm kev sim siab thawj zaug. Xijpeem, nco ntsoov tias txhua yam kev xav yuav pab tau rau kev tswjhwm hauv qab haus huv.
"Saib xyuas cov pa"
Ua ntej tshaj plaws, pib nrog txoj kev ua pa - qhov no yog lub hauv paus ntawm kev xyaum xav. Cov poj niam feem ntau ua tsis taus pa, noj mis niam. Thaum nrog kev ua pa kom zoo, nws tsis yog lub hauv siab uas nce, tab sis lub plab. Qhov no yog lub siab tshaj plaws ntawm lub cev nrog oxygen, tsis tas li ntawd, ib txwm zaws ntawm sab hauv nruab nrog cev.
Hauv qab no, peb yuav muab lub tswv yim yooj yim rau kev xyuam xim, raws li muaj tseeb txog kev ua pa. Txawm tias qhov kev simplicity pom, mob siab rau qhov no ua kom tsawg kawg yog ib lub lim tiam. "Watching the breath" yog ib yam ntawm cov kev coj ua haujlwm tshaj plaws, qhov kev xav no yog tswj hwm lub siab ntawm lub paj hlwb, txo lub plawv dhia thiab tshem tawm ib qhov kev txuas ntxiv mus sab nraud.
- zaum hauv ib qho chaw xis nyob thiab sim ua kom zoo rau tag nrho koj cov leeg;
- suav koj cov pa, txhua zaus pib dua, thaum koj ncav cuag kaum;
- Yog tias lub sijhawm ntawd koj tuaj xyuas los ntawm qee qhov kev xav, cim nws thiab rov qab mus rau qhov kev suav;
- tseem yuav saib xyuas koj qhov ua tsis taus pa li 10-15 feeb.
"Tus khiav dej"
Ntau lub suab rau kev xav tau nrog lub suab ntawm qhov. Thiab lub suab ntawm dej yog ib qho ntawm ntau tshaj plaws. Yog tias koj muaj ib qho me me ntawm koj lub tsev - zoo, tsuav yog qhov dej txaws ntawm qhov dej yuav ua.
- khom nyob rau hauv ib lub xis pose tom ntej mus rau dej qhov chaw;
- kav koj qhov ua tsis taus pa thiab so koj cov leeg;
- mloog zoo nyob rau hauv txaws dej, kev zoo siab thiab tso cov kev xav tuaj;
- xav txog seb lub suab dej nrov zoo li cas rau koj, so thiab ua kom koj lub siab kaj huv;
- ua kom tiav cov kev xav nrog ib khob ntawm qhov huv si (tsis muaj dej qab zib).
"Paj yeeb"
Tom qab xav txog kev ua kom muaj calming zoo heev rau cov poj niam. Yog tias koj lub tsev muaj ib lub paj zoo nkauj thiab paj zoo nkauj, uas nws tsis tuaj yeem ua rau koj zoo siab, siv nws
- xaiv cov feem ntau zoo nkauj thiab cov paj zoo nkauj, muab tso rau hauv ib lub hub thiab zaum kom cov nroj tsuag nyob hauv qab qhov muag theem;
- ua kom pom tseeb ntawm lub paj, ntawm nws qhov kev zoo nkauj thiab freshness, ntawm tus ntxhiab siab uas koj lub siab ntim;
- Kev nqhis dej, xav hais tias tsis hnov tsw ntawm ib lub paj nyob rau hauv lub cev thiab lub hlwb, kho thiab ntxuav lawv.
Los ua kom tiav txhua yam xav tau yog qhov zoo tshaj plaws rau cov lus ntawm kev ris txiaj. Ua koj tus kheej, cog, dej, lub ntiaj teb ib puag ncig. Tom qab tag nrho, txawm tias nyob rau hauv ib lub paj yeej ib txwm muaj kev sib haum xeeb uas yuav muaj peev xwm pab kom peb cov cua daj cua dub nrog peb ...