Txoj hauj lwm zoo ntawm peb lub cev, zoo li lub sij hawm Swiss, yog hu ua kev noj qab haus huv . Ntxiv nrog rau kev ua haujlwm ntawm kev ua pa, cov ntshav tso, plab zom, thiab lwm yam., Tus poj niam lub cev yog raug hloov hloov - lub cev ntas. Peb cov keeb kwm yav dhau los ua rau lub cev tsis muaj zog, vim tias nws yuav ua tau xeeb tub thiab ntshav, tab sis yog tias tsis muaj dab tsi, koj yuav tsum kho tsis tau ib yam khoom, tiam sis tag nrho txoj kev teev moo tag nrho.
Poj niam Yoga yog ib qho kev tiv thaiv ntawm kev tshwm sim ntawm kev tsis sib haum thiab tus thawj tswj saib xyuas, uas yog thaum twg, txhais cov txhais ntawm peb cov watches.
Peb yuav ua yeeb yam ntawm poj niam lub yoga, lub hom phiaj ntawm qhov no yog los tshem tawm stagnation hauv lub cev. Qhov no, ua ntej tshaj plaws, kev tswj kev hloov ntshav hauv me ntsis pelvis, uas feem ntau tshwm sim los ntawm lub caij nyoog zaum kawg.
Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem siv yoga rau poj niam tus kab mob:
- inflammatory processes, txawv txav ntawm ovaries - inverted poses;
- syndrome ntawm kev tshem tawm ntawm lub zes qe menyuam (thaum lub sijhawm pib hnub nyoog 35) - ua haujlwm rau hauv lub plab thiab tuav lub pas;
- strengthening cov nqaij ntshiv ntawm perineum - baddha-konasana ("Butterfly").
Xyaum ua si
- Ob txhais ceg ua ke, tshav sab nraub nce, peb txuas cov scapula, peb rub lub xub pwg tom ntej. Peb khoov nkaus xwb nyob rau thaj tsam ntawm lub puab tais, peb khoov rau, coj peb tus kheej los ntawm cov qij taws thiab siv lub hwj chim ntawm txhais tes los kos lub taub hau mus rau ko taw. Tso tawm thiab ncab.
- Zaum ntawm hauv pem teb, cov pob zeb ua tau sim, zoo li nws, kom ncab tawm hauv pem teb kom lawv nyob chaw ntau li ntau tau. Peb rub lub thom khwm ntawm peb tus kheej, lub khwb nce, khoov rau hauv thaj tsam ntawm lub puab tais, mus rau ntawm txoj kab nqes. Peb noj txhua qhov chaw ntawm peb ko taw thiab, ua pa, tawm mus. Peb saib zoo li cas peb ncab cov nqaj qaum.
- Peb nias lub pob taws zoo rau lub puab tais, peb mus txog rau ntawm txoj kev ncaj, peb ntiv taw rau peb tus kheej.
- Yog tsis hloov pauv ntawm ob txhais ceg, sab caj npab sab nraud mus rau sab, sab caj npab yog ncav lub taub hau thiab ncab tig ntawm cov ceg tawv.
- Peb hloov ceg thiab ua tus tswj kav. 3 thiab 4.
- Txiav ob txhais ceg kom deb li deb ntawm sab, ncab sab tes xis mus rau sab xis, sab laug - sab laug. Lub cev rub mus rau pem hauv ntej, hauv pliaj peb sim kov hauv pem teb.
- "Npauj npaim" - taw ua ke, hauv caug ntsia ib ncig. Lub plab yog relaxed, peb ua qhov mahi ntawm lub hauv caug. Tam sim no peb ua nyob rau hauv static - peb kis peb lub hauv caug ntau li ntau tau, thiab kho qhov chaw.
- Tus aub pom zoo - caj npab thiab txhais ceg zoo li sticks, nrog rau cov pob taws thiab hauv siab mus rau hauv pem teb, thiab lub plab hnyuv tiab.
- Txoj cai txhais ceg khoov rau pem hauv ntej ntawm nws, sab laug ceg yog stretched rov qab. Ob txhais tes rau hauv pem teb. Kaw thiab nraub qaum, xub pwg thiab qhib qhov chaw ntawm lub me me pelvis. Nrom pem hauv ko taw, tes nias rau pob ntseg.