Koj puas tau muaj ib hnub uas tsis muaj hnub uas tsis muaj txhij txhua nyob rau hauv ib qho ntawm cov kab mob uas tau sau tseg? Qhov tsuas yog qhov kev ua tiav ntawm qhov kev pab cuam nraim tos kom raug muab coj los ua kom tiav? Tej zaum qhov tseemceeb yog qhov uas koj tabtom ua ib txoj kev npaj tsis ncaj rau txhua hnub. Yog tias, ntawm chav kawm, koj txawm xav txog kev npaj. Lub caij no, txoj haujlwm ua haujlwm niaj hnub tseem tuaj yeem ua rau nws cov khoom tsim tau ntau dua (hnub), nrog rau kev pabcuam koj ua haujlwm ua haujlwm ntev.
Nyob hauv qee lub tuam txhab muaj kev tshwj xeeb cai tswj uas txiav txim siab ua haujlwm hnub, tab sis yog peb tham txog qhov kev txiav txim ntawm lub hnub ua tiav (thiab tsis ntev lub sijhawm ntawm kev hu mus rau lub tswb), ces peb yuav tsum nres ntawm lub sijhawm tswj. Koj txoj hauj lwm yog faib cov zog thiab lub sij hawm ua tau zoo kom ua tiav cov hauj lwm ntau dua. Qhov no yog qhov tseeb tiag.
Ib qho tseem ceeb - nws tsis tas yuav "coj" hauv ib hnub tag nrho cov kev lag luam loj thiab niaj hnub. Tus poj niam npaj rau txoj hauv kev xws li nws feem ntau ua rau nws xav tsis thoob rau ib hom kev ua si. Yog li ntawd, yog tias koj cov dej num muaj ob qho kev ua dej num thiab ib qho chaw ua hauj lwm tib yam, koj yuav tsum faib lawv raws li lub caij teem ua si. Raws li txoj cai, nws nyob ntawm seb tus chronotype koj zwm rau. Larks, piv txwv li, yog cov khoom tsim nyob rau hauv cov tshav ntuj, thiab plas tshauv, yog "ricocheted" rau yav tsaus ntuj. Qhia rau koj tus kheej:
- yam haujlwm twg yog qhov tseem ceeb;
- yam hauj lwm twg tau muab rau koj yooj yim tshaj plaws (los ntawm tsis yog txhua tus nyiam nyiam cov hauj lwm);
Tam sim no siv lub chaw muag mis nyuj. Muaj, muaj kev npaj rau hauv kuv lub taub hau, txhua yam yuav tsum tau muab sau rau hauv ntawv. Xaiv cov haujlwm uas yuav ua rau koj cov hnub ua haujlwm. Yog hais tias nyob rau thaum sawv ntxov koj tuaj sluggish thiab tsis tau nkag mus rau hauv kev ua hauj lwm atherosclerosis, tsis txhob xaiv ib yam nkaus xwb ua hauj lwm. Nws nce mus txog thaum nkees nkees thiab ua rau muaj siab xav tawm tsam. Xaiv cov haujlwm tsis yog qhov nyuaj tshaj plaws, tab sis ib qho ntawm thawj cov npe ntawm qhov tseem ceeb, piv txwv: ua cov ntawv xa thiab cov khoom xa tuaj. Yog tias koj yog ib tug thawj coj, ces koj txoj kev ua txhua hnub yuav tsum muaj sij hawm ntawm kev tswj - thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Thaum sawv ntxov, nws muaj peev xwm txhua yam ntawm cov rooj sib tham thiab cov rooj sib tham, teeb tsa pawg neeg ua haujlwm hnub ntawd. Nyob rau yav tsaus ntuj - summing li.
Raws li txoj cai, peb muaj 2-3 xuab moos kom paub ntau tshaj thiab muaj tswv yim zoo. Li ntawd, muaj cov haujlwm no rau lub sijhawm no. Tom qab - su noj su, uas yuav pab so kom txaus.
Thaum noj su, cov poj niam feem ntau sib tham txog teeb meem sab nraud, sib koom kev pom zoo thiab kev tshwm sim rau yav tas los. Rau qee qhov nws yuav pab kom "hlwv", hos lwm tus neeg tawm ntawm kev ua hauj lwm. Tsis txhob tham txog cov teeb meem no, kev xav ntawm yam twg uas muaj peev xwm ua rau koj tau ntev.
Thaum koj rov qab los ntawm kev noj su, tsis txhob maj mus ua haujlwm tseem ceeb - nws cuam tshuam nrog kev zom zaub mov zoo thiab khov kho nrog qhov phem. Saib xyuas cov khoom uas tsis tas koj xav tau kev ntxhov siab ntau.
Tom qab ntawd npaj siab rau kev ua ub no tom ntej, sim tawm ntawm ob feem ntawm lub hnub ib qho siab kawg, qhov kev tshwm sim uas yuav txhawb nqa koj rau hnub ua hauj lwm zoo tomorrow.
Wb sib sau:
- muab faib rau lawv tus kheej mob ceev ceev thiab theem nrab, nrog rau kev nthuav dav thiab kev ua ub ua no;
- ua qhov "backbone" ntawm hnub ua hauj lwm los ntawm cov neeg mob tseem ceeb, cia siab rau koj lub npe chronotype thiab cov ntawv ceev;
- Cov hauj lwm ua ke yog muab faib ua rau hauv subtasks, uas yuav raug txhim kho kom sai li sai tau;
- ua kom tiav koj lub hnub nrog ib qho kev txaus siab rau koj kom tsis txhob hnov ntxhov siab.
Thiab ua ntej yuav tawm tsis nco qab ua lub sijhawm rau hnub tom ntej no tiav!