Raws li koj paub, nws yog cardio workouts uas siv rau qhov poob phaus, thiab lub hwj chim ua kom muaj peev xwm ua rau nqaij tawv. Yuav kom poob ceeb thawj kom sai li sai tau, cia peb xav paub seb yuav ua li cas kom zoo thiab cov kev ua qoj ib ce zoo tshaj.
Nta cardio kev poob phaus
Yog li, raws li kws txawj, qhov zoo tshaj plaws cardio qoj ib ce rau kev poob qis yog khiav, caij tsheb kauj vab los yog ib lub tsheb kauj vab , nrog rau kev dhia hlua. Cov calorie ntau ntau hauv 10 feeb yuav siv tau yog tias koj dhia, tab sis, hmoov tsis, qhov kev ua hauj lwm no muab cov kab mob ntau dhau rau cov pob qij txha, yog li nws zoo dua los xaiv lub kauj ruam lossis tsheb kauj vab tom qab tag nrho.
Nws yog qhov tseemceeb rau kev ua raws li cov cai ntawm kev tsim cov haujlwm ua haujlwm. Ua ntej, zaj lus qhia yuav tsum pib nrog kev yoojyim sov siab, piv txwv, 5-10 feeb ntawm kev taug kev, thiab ob zaug, nws yog qhov yuav tsum tau tswj kom muaj kev sib tw khiav ceev los yog twisting pedals. Txiav txim siab yog hais tias lub nra siab txaus, ua raws li qhov tseeb thaum lub sij hawm kawm koj yuav tsum muaj lub sijhawm nyuaj rau kev sib tham. Thiab, thaum kawg, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau tso cov kev cob qhia nrog kev txuas mus ntxiv, nws yuav pab kom khov cov nqaij ntshiv. Piv txwv, lean rau pem hauv ntej, muab koj txhais tes tso rau hauv pem teb thiab ncaj koj lub hauv caug, nyob hauv txoj hauj lwm no rau 20-30 feeb.
Cov kev qhia cardio zoo rau kev poob phaus yuav tsuas yog thaum koj tau koom tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lim tiam rau 35-40 feeb. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj xaiv khiav, los yog siv lub tsheb kauj vab.
Yog tias, vim li cas, koj tsis xav siv cov kev ua si li no, koj tuaj yeem xaiv kev seev cev (zoo dua cov tiam tam sim no, thaum lawv hla sai dua, piv txwv li, hip-hop). Los ntawm txoj kev, cov kws txawj ntseeg hais tias thaum ua tiav ib zaj lus qhia, nws tsis tseem ceeb npaum li cas koj xaiv, tab sis dab tsi pace koj txhawb thiab koj siv sij hawm ntau npaum li cas koj siv sij hawm kawm.