Niaj hnub no, kev noj qab haus huv txoj kev ua neej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Ntau tus neeg ua haujlwm zoo rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab tuaj koom nrog cov chaw fitness, lawv siv nyiaj ntau ntau rau nws. Tab sis qhov simulator zoo tshaj plaws nyob rau hauv tsev thiab tag dawb. Nws yog hais txog txoj hlua qub. Qhov no yog tiag tiag ib qho khoom siv rau kev ua kom muaj kev rog thiab kev mob hypodynamia. Feem ntau, cov neeg uas xav kom poob phaus thiab kho cov duab, tsis txhob txawm xam tias pes tsawg calorie ntau ntau txoj hlua.
Kev siv cov khoom siv nrog rau qhov khoom siv ua si no tsis yog tas rau kev poob phaus. Tsuas thim thiab ceg, khov khov, tawv nqaij thiab cov leeg, ua haujlwm yooj yim, nce tonus thiab zoo tshaj plaws hauv kev noj qab haus huv - cov no yog cov kev xav uas tsim tau cov kab nrib tsis yooj yim. Calories hlawv hauv txoj kev no yog siv rau qhov zoo ntawm qhov ua rau. Zoo li lwm lub plawv dhia, dhia hlua zoo tshaj plaws hauv lub plawv dhia, pab kho qhov chaw ua haujlwm ntawm txoj hlab ua pa, thiab muaj cov nyhuv txhim kho. Hlawv cov calories nrog ib txoj hlua rau hauv koj txhais tes kuj yog ib txoj kev zoo kom tshem tau cov kev nyuab siab raws caij nyoog. Tom qab tag nrho, raws li koj paub, kev siv lub cev ua kom me ntsis ua rau tib neeg muaj kev zoo dua.
Muaj pes tsawg calories qhov hlua puas kub?
Txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, nws tsis yog qhov tsim nyog thiab txawm tias tsis tshua muaj neeg xav ua kom dhia mus rau qhov chaw poob. Nrog txoj hlua khi, nws muaj zog txaus siv 10-15 feeb ib hnub twg, ua txog ib puas jumps txhua feeb. Muaj pes tsawg calorie ntau npaum li cas ib txoj hlua hlawv nrog qhov no? Txog 200 kcal, qee zaum me ntsis ntxiv, qee zaum qis dua. Kwv yees li ntawm peb caug feeb ntawm jogging lossis caij luv luv rau ntawm lub tsheb kauj vab. Tab sis kev khiav ntawm txoj kev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv tsis zoo heev huab cua, muaj ib qho tsis muaj nyob rau hauv tag nrho, thiab tsis yog ib txwm. Thiab dhia rau ib rab hlua , tsis tas tawm hauv tsev, yuav luag txhua tus neeg tau. Yog li, qhov no kuj yog ib qho ntawm txoj kev yooj yim tshaj plaws kom poob phaus.