Txhua tus kis las yeej paub tias tsis muaj kev sov siab ua ntej kev kawm rau lub cev nqaij daim tawv raug mob. Yog tias tsis muaj kev sov so, nws tsis tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo thiab ua rau muaj kev raug mob. Yuav ua li cas kom sov so thiab nws ua li cas rau peb lub cev, koj yuav kawm nyob rau hauv no tsab xov xwm.
Vim li cas koj thiaj xav tau kev sov so ua ntej kev cob qhia?
Ua kom sov ua ntej lub cev qoj ib ce ua kom sov tuaj. Hauv qee thaj chaw ntawm peb lub cev, qhov kub tau nce mus rau 38 degrees tom qab sov so. Yog li ntawd, cov ntaub so ntswg ua cov yas ntau, uas ua rau lawv tsis muaj zog rau kev ncab thiab kev raug mob. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, kev sov sov ua kom txoj kev ntshav tshav, nce ntshav siab thiab nce lub plawv dhia. Vim li no hauv tib neeg lub cev, ib qho khoom seem ntawm oxygen raug tsim, uas tso cai rau koj tshem tawm tag nrho cov kev byproducts uas tau ua thaum kev cob qhia hauv cov leeg. Kev sov siab ua ntej ua ntej los sis ua ntej lub zog muaj zog maj maj npaj peb lub cev rau qhov mob siab khov, uas tawm tsam thiab overworking.
Kev ua kom muaj zog rau kev sov siab ua ntej kev kawm yuav muab faib ua ob ntu: qhov yooj yim thiab tshwj xeeb. Thaum lub caij sov sov, cov leeg yuav sov thiab npaj. Feem ntau, feem ntau ntawm cov kev ua haujlwm yog muaj lub teeb nruj thiab ntau yam kev ua haujlwm ncab. Ib qho tshwj xeeb ntawm kev sov so yog nyob ntawm seb qhov kev cob qhia twg yuav tsum ua kom lub cev zoo li cas. Qhov no sov so-npaj rau cov kev muab siab khov rau cov pab pawg neeg ntawm cov leeg.
Ce rau kev xyaum ua haujlwm
Qhov kev sov siab yog siv ua ntej kev qoj ib ce, chav ua si qoj, hwj chim thev naus laus zis, gymnastics thiab lwm yam kev ua ub no. Nyob rau hauv gym, raws li txoj cai, ib tug treadmill muaj kam sov so ncaws pob. Khiav yog ib qho ntawm txoj hau kev zoo tshaj plaws kom sov thiab sov txog koj cov leeg. Thaum lub sij hawm khiav, txhua yam nqaij ntshiv koom nrog, kev ua pa ua kom tiav thiab txhua qhov kev thauj khoom raug muab faib ua ke. Cov kws kho mob tsis pom zoo los hloov lub kauj nrog ib lub tsheb kaujvab ntawm lub cev, vim tsuas yog cov ceg txav rau ntawm lub tsheb kaujvab uas ruaj khov, thiab tag nrho lwm qhov ntawm lub cev nyob tsis muaj chaw nyob. Ua kom muaj kev sov siab ua ntej lub ce yuav pib nrog cov kauj ruam ceev thiab maj mam nce zuj zus. Tom qab 3-5 feeb ces lub cev npaj tau rau ntau qhov nce siab.
Tom qab khiav, ib qho kev tuaj yeem kho kom zoo. Lo lus no yog to taub hais tias sov so thiab ncab ntawm tag nrho cov pob qij txha thiab cov leeg. Txoj kev sib tw rau txhua qhov ntawm lub cev yog qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws. Nws raug nquahu kom ua ib qho kev nyiam sov so ua ntej kev cob qhia los ntawm sab saum toj - lub caj dab,
Ce rau kev ua haujlwm tshwj xeeb
Kev ua cov qoj no yog nyob ntawm koj xaiv, tab sis ntshaw. Qhov kev sov so no tshwj xeeb yog pom zoo ua ntej kev cob qhia kev ua haujlwm, thaum tsuas yog cov leeg mob tshwj xeeb. Thaum muaj kev sib txig tshwj xeeb rau cov leeg mob, nws nyob hauv lawv cov ntshav nce ntxiv.
Thaum lub caij tshwj xeeb sov-ua ntej kev cob qhia, txhua yam kev ua si yuav tsum tau ua sai sai thiab sib zog. Waving tes, thawb-up, rub tawm thiab ncab ntawm ob txhais ceg yog qhov tseem ceeb qoj ib ce tshwj xeeb.
Cov paub txog kev ncaws pob tau ceeb toom - tsis txhob tsis nco qab txog kev sov kom sov ua ntej kev kawm. Nws ntseeg tau hais tias nws yog qhov zoo tshaj rau sov so li tsis muaj kev cob qhia, dua li cob qhia tsis muaj kev sov so.