Txhua tus neeg sawv cev ntawm kev qaug zog ntawm kev sib deev ntawm kev sib luag. Nws yog ib feem ntawm cov poj niam lub cev uas tau ntev lawm qhov khoom ntawm admiration rau cov txiv neej.
Muaj lub hom phiaj los tsim cov ceg ntawm koj txoj kev npau suav thiab kev khav hauv luv luv, peb txhua tus tau khiav mus rau lub koom haum qoj tshaj plaws, rushes headlong rau txhua qhov kev kawm, qhov twg tsuas yog muaj cov lus ntawm cov lus "ceg", "hips", "pob tw". Feem ntau, cov lus zoo ib yam ntawm cov npe tau muaj rau hauv kev cob qhia. Cov poj niam thiab cov ntxhais kub siab ua pib ua txhua yam ntawm zaum-ups, tawm tsam thiab mahi, tos txais kev xav tau. Tab sis, tsis tau txais li ntawd, sai poob siab. "Dab tsi yog qhov yuam kev?" - koj nug. Ib tus kws qhia txuj ci qhia ntawv yuav qhia rau koj paub tias yuav tsum muaj kev qhia ua ke. Ntxiv nrog rau kev siv twj ywm koj yuav tsum tau paub txog kev ncab. Ncab, lossis ncab ib qho yooj yim, yog ib txoj hauv kev ua haujlwm uas ua kom lub cev yooj yim thiab muaj kev sib txuas ntawm cov pob qij txha. Nws yog txoj kev ncab uas ho ua rau cov nqaij ntshiv. Kuv xav tias tam sim no txhua tus poj niam yuav teb tau cov lus nug thiab ua tiav kev xav tau.
Yog li, peb xav tias yog vim li cas nws thiaj li ua tau qoj ib ce rau kev ncab cov leeg ntawm cov ceg. Tam sim no nws tshua tsuas yog kawm txog qee yam xwb.
Peb yuav tsom ntsoov rau kev ua haujlwm zoo li qub. Cov no yog cov qeeb qeeb heev, thaum lub sijhawm twg los xij, thiab tus kws kho mob tseem nyob hauv txoj haujlwm xaiv los ntawm 30 feeb li ib feeb. Nws yog hom lej ncab uas yog qhov zoo tshaj plaws.
Ce ua kom ncab lub hauv ntej ntawm tus ncej
Pib ntawm txoj hauj lwm : sawv ntsug ncaj nraim, hauv ib txoj kev sib tw ua ke peb txo lub xub pwg nyom, peb ncab peb lub xub pwg mus tib lub sij hawm mus rau txha nraub qaum thiab coccyx, sab saum toj ncav mus rau saum qab nthab. Saib xyuas kom koj tsis txhob khoov rau cheeb tsam hauv cheeb tsam. Muab koj txhais ko taw ua ke.
Txoj cai ceg khoov ntawm lub hauv caug thiab tuav txoj cai sab tes los ntawm taw. Tread the foot to the buttocks, xyuas kom tseeb tias lub hauv caug zoo nkaus li. Tuav txoj hauv txoj hauj lwm no li ntawm 30 feeb li ib feeb.
Rov nrog lwm tus ceg.
Pab tswv yim : ua kom yooj yim dua rau koj kom muaj qhov seem tshuav, tus ntxeev siab ntawm tus ceg tawv, coj nws mus rau sab, ncaj koj lub taub hau thiab saib ib qho.
Xyaum ua kom ncab cov kaab mob rov qab
Pib ntawm txoj haujlwm : sawv ntsug ncaj, ob txhais ceg ua ke, nraub qaum ncaj, kaum plaub hau mus rau saum qab nthab.
Pib los ntawm lub taub hau, maj mam tus vertebra tom qab lub vertebra nqes mus. Peb coj peb tus kheej rau tom qab sab nraud thiab rub lub pob tw mus rau ob txhais ceg. Saib xyuas kom koj tsis txhob khoov koj lub hauv caug.
Pab tswv yim : Kaw koj ob lub qhov muag thiab sim mus so kom txaus.
Ce rau ncab cov leeg ntawm calf
Pib ntawm txoj haujlwm : peb nce pem ntawm phab ntsa, peb tsa peb ob txhais tes saum toj siab siab siab, peb tawm tsam phab ntsa.
Sab laug ceg tseem nyob tsis txawj, tab sis me ntsis nyom ntawm lub hauv caug. Txoj cai ncaj ncaj ncaj rov qab, sim muab tus ko taw tag rau hauv pem teb kom koj hnov qhov ncab hauv cov hlav. Nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm no ntawm 30 feeb mus txog 1 feeb. Rov nrog lwm tus ceg.
Tswv yim pab tswv yim : kom paub tias qhov siab tshaj plaws , lub ceg yuav tsum tau muab pov tseg kom deb li deb tau.
Qoj ib ce rau ncab cov ncej puab
Pib ntawm txoj hauj lwm : zaum ntawm hauv pem teb, nthuav tawm ncaj ob txhais ceg kom deb li deb tau. Tom qab ncaj, lub yas nce toj mus rau saum qab nthab.
Maj mam npau koj lub cev, hauv siab siab rau pem hauv ntej. Nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm no ntawm 30 feeb mus txog 1 feeb.
Pab tswv yim : xyuas kom meej tias thaum koj siv koj lub nraub qaum seem li qhov ncaj, thiab koj cov ceg tsis khoov ntawm lub hauv caug.
Ce ua kom ncab lub sab nrauv ntawm tus ncej
Pib ntawm txoj hauj lwm : Cia rau sab nraub qaum thiab khoov lub hauv caug ntawm sab laug, muab cov ko taw tso rau hauv pem teb.
Txoj hauv siab rub tawm rau hauv siab thiab tuav lub menyuam nrog koj txhais tes. Muab lub luj rau ntawm sab laug thim. Lauj xibtes ntawm sab laug hauv ob lub hauv caug nrog ob txhais tes thiab rub tawm rau koj tus kheej. Nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm no ntawm 30 feeb mus txog 1 feeb.
Cov Lus Qhia Pab Tswv Yim : Thaum koj ua qhov kev qoj ib ce, cia koj nraub qaum tso rau hauv pem teb, thiab rub lub ko taw rau koj.
Thiab qee cov tswv yim pab ntxiv tom kawg. Ua ntej koj pib ncab, nco ntsoov sov so koj cov leeg zoo. Devote 5-10 feeb ntawm kev sov so. Nws tuaj yeem taug kev, khiav ntawm qhov chaw, dhia, thiab lwm yam. Tag nrho cov taw yuav tsum yog tus. Ua ntej yuav ua kom exercise, sib sib zog nqus pa, thiab rau lub exhalation, rub cov leeg ntau dua. Qhov tseem ceeb tshaj, txaus siab rau tej zaj lus qhia, ces lawv yeej yuav pab tau koj. Thiab nco ntsoov, kev ua ub no yog tus yuam sij rau kev vam meej!