Cov ceg tawv, zoo li cov qauv ntawm cov ntawv xov xwm ntawm cov ntawv xov xwm, yog lub hom phiaj ua tau zoo, tab sis koj yuav tau siv sijhawm thiab lub zog. Muaj qee ce tshwj xeeb rau taw, haum rau kev cob qhia hauv tsev thiab hauv kev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov txheej txheem ntawm kev siv, kom rov qab ua dua ib ce hauv 3-4 le caag, ua 20-25 rov qab. Tsis txhob xyaum ntau tshaj peb zaug ib lub lim tiam.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm ob txhais ceg?
Cov kev qoj ib ce muaj xws li kev tawm tsam thiab cov rooj zaum , tab sis lawv yog cov paub zoo, yog li peb yuav tsis xav txog cov txheej txheem ntawm kev siv. Peb yuav xyuam xim rau lwm cov kev qoj ib ce kom muaj zog rau cov leeg ntawm cov ceg.
- Nce mus rau lub platform . Ua qhov no, koj yuav tsum siv lub rooj ntev zaum lossis lwm qhov nce. Sawv ntawm ib kauj ruam ntawm lub platform thiab muab ib txhais ko taw rau nws. Nqa cov dumbbells hauv koj txhais tes thiab nqa lub cev mus rau lub platform ntawm cov nuj nqis ntawm cov ceg uas nyob ntawm nws. Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua tag nrho.
- "Txiab" . Rau cov neeg uas xav paub cov ntaub ntawv, yuav ua li cas los tso cov nqaij ntshiv ntawm cov ceg, koj yuav tsum tau mloog cov lus qhia no yooj yim tab sis kev ua haujlwm zoo. Muab koj tus kheej tso rau hauv pem teb, ntawm koj sab nraum, nrog koj txhais caj npab ntawm koj lub cev. Kom koj txhais ko taw rau ntawm huab cua ntawm kwv yees li 20-25 cm hauv av. Ua rau yug me nyuam thiab tov ntawm ob txhais ceg, zoo li yog "txiab". Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob cuam tshuam rau sab hauv qab.
- Makhi ko taw . Sawv ntsug ntawm tag nrho cov plaub, tuav koj txhais tes hauv qab koj lub xub pwg. Rub lub hauv caug ntawm ib ceg mus rau hauv siab, thiab tom qab ntawd, ncaj tus ceg, rub rov qab. Sim nce nws nce siab sai li sai tau. Tom qab ntawd, rov qab ua dua tag nrho, tsis tso koj txhais ko taw rau hauv pem teb. Ua ib ce ua ntej, thiab lwm tus taw.
- Lifting ntawm lub plab mog . Yog tias koj xav kom tshem tau cov cellulite , ces qhov no yog qhov zoo tagnrho. Zaum ntawm koj sab nraud, khoov koj lub hauv caug thiab tsa koj lub plab kom koj lub pob ntseg thiaj ua rau koj lub hauv caug. Nws tseem ceeb heev uas lub cev ncaj. Daim teb no tawm tag nrho lub plab, tab sis tsis txhob muab tso rau hauv av.