Qhov kev ntxhov siab tshaj plaws rau "niam" pib yog qhov ntshaw rov qab xa cov ntawv qub tom qab yug me nyuam. Ib txhia tsis ua hauj lwm nrog txoj hauj lwm no thiab rub qhov teeb meem mus rau ntawm tus Tswv lub hwj chim, thaum lwm tus ua txhua yam uas ua tau thiab txawm tias qhov twg tsis muaj peev xwm ua tau, tsuas yog rov qab tau cov duab sai li sai tau tom qab yug me nyuam. Niaj hnub no peb yuav tham txog ntau yam kev ua haujlwm rau qhov hnyav poob ntawm lub plab tom qab yug menyuam, thiab ua rau lub cev nqaij tawv thiab lub plab pelvic.
Kev tiv thaiv yog qhov kho tshaj
Alas, tam sim no tom qab yug me nyuam lig regret hais tias lawv tsis quav ntsej txog lawv daim duab thaum cev xeeb tub. Gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub, cov thom khwm tshwj xeeb tawg, khoom noj khoom haus, lub pas dej da dej thiab kev siv cov khoom siv tshuaj tua kabmob - uas yog dab tsi yuav txuag tau koj los ntawm qhov tsim txom. Tab sis nws tsis lig dhau los coj txhua yam rov qab rau nws qhov chaw, tom qab 2-4 lub lis piam tom qab yug me nyuam koj yuav tau pib lub ce rau cov duab tom qab yug me nyuam.
Xyaum ua si
Ua ntej koj pib xyaum ua haujlwm hauv tsev, nco ntsoov nrog koj tus gynecologist tham. Cov kev qoj ib ce zoo li no rau cov poj niam feem coob, tab sis koj yuav muaj qee kis, piv txwv li, ib ntu caesarean .
Raws li kev pab rau lub ce thaum rov ua dua cov duab tom qab yug me nyuam, peb xav kom koj haus dej ntau mastes, compotes thiab natural juices, thiab tseem hloov mus rau kev ntsuas khoom noj khoom haus. Tshaj dua thiab nco ntsoov tias thawj lub limtiam tom qab yug tus menyuam, koj lub plab tseem yuav ua rau tsis muaj qhov tsis zoo, txawm tias koj tsis ua haujlwm.
- Posture - ib yam dab tsi uas raug mob tsis muaj tsawg tshaj li lub plab. Qhov rov qab tau khoov rau pem hauv ntej, thiab lub plab yog tawm suab, tag nrho qhov no tau raug mob ntxiv rau cuaj lub hlis nrog rau qhov loj hlob ntawm tus me nyuam. Thaum nruab hnub, mus rau ntawm phab ntsa, khoov koj lub hauv caug ntawm 90⁰, koj sab nraud yuav tsum yog 100% tiv thaiv ntawm phab ntsa. Khaws qhov chaw no txhua lub sij hawm, sai li sai tau thaum koj xav tias dua koj mus "zoo li ib tug poj niam cev xeeb tub", mus rau ntawm phab ntsa.
- Cov nqaij ntshiv plab hnyav zog thaum lub zog thiab hloov lawv tus qauv vim qhov hormonal keeb kwm uas tau hloov thaum cev xeeb tub. Nrom ntawm koj lub plab los yog rov qab, txiav 50 zaug ib hnub twg cov nqaij ntshiv ntawm lub plab me me. Qhov no yuav pab txhawb kev sib deev nrog kev sib txuas lus, thiab tsis txhob tso zis.
- Qhov loj tshaj plaws uas nyiam txhua tus neeg hauv kev qoj ib ce rau poob ceeb thawj tom qab yug me nyuam yog ib qho xovxwm. Koj yuav tsum pib nrog kev ua pa ua si - sawv nrog ncaj ncaj rov qab, nqus tau - mob plab, ncav tes - rub tawm lub plab rov qab. Tsis tas li ntawd nws yog ib qhov tsim nyog los pib kauj ruam los ntawm kauj ruam nyob rau hauv cov kev ua ub no ua nyob rau hauv xovxwm. Puag rau hauv pem teb, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab. Ntawm qhov nqus tau tawm lub taub hau tawm hauv pem teb - ua li 2 lub asthiv. Ntxiv tes ua ke nrog ib lub taub hau peb nqa upwards - 2 ntau lub lis piam. Tom qab ntawd, ua ke nrog cov tes thiab lub taub hau, rhuav tawm hauv pem teb thiab lub xub pwg nyom, thiab ua rau dhau mus rau qaum ib txwm ntawm lub pob tw mus rau ob txhais ceg.