Txiv tsawb yog ib yam txiv hmab txiv ntoo ntawm txiv tsawb txiv palm, originates los ntawm cov teb chaws Asmeskas sab hnub tuaj thiab yog dav thoob plaws hauv txhua lub teb chaws thiab thaj chaw nruab nrab ntawm lub ntiaj teb uas tsis muaj qhov muaj frosts. Tam sim no, lub ntsiab lag luam ntawm kev sib tw rau lub ntiaj teb ua lag luam yog Latin America, uas Ecuador thiab Costa Rica yog cov coj. Muaj cov khoom noj qab zib, rooj thiab fodder ntau yam.
Ntawm tag nrho cov chaw kub thiab muaj xyoob ntoo - txiv tsawb , kab tias, feem ntau nrov thiab nrov. Tshwj xeeb nws yog hlub los ntawm cov me nyuam, vim nws yog yooj yim chewed thiab txawm ntau yooj yim digested. Nyob rau hauv qhov no, tsawg tus neeg yuav tuaj mus rau lub taub hau kom paub ntau npaum li cas muaj protein ntau nyob rau hauv ib tug txiv tsawb. Vim li cas? Lub tswv yim hais tias txiv tsawb yog ib yam khoom ua ke ntawm carbohydrate yog qhov chaw ruaj khov nyob rau hauv peb lub hlwb.
Ntau npaum li cas muaj zog thiab muaj protein ntau hauv cov txiv tsawb?
Txiv tsawb muaj lub zog zoo heev. Nyob rau hauv daim ntawv no nws yog ib tug lwm-tus yeej. Tsuas yog ob lub txiv tsawb, thiab ib tug txiv neej tau txais ib lub zog ntawm lub zog rau ib teev thiab ib nrab! Nws tsis yog tias tsis muaj dab tsi uas ntaus pob players thiab players hauv qhov so ntawm qhov kev ua si yog siv nrog cov txiv tsawb. Rau qhov ntsuas no ua ntej nws tsuas yog tus tau zus - avocado. Tab sis lub avocado tsis yog ib tug txiv hmab txiv ntoo tshiab, uas tsis tau hais txog ib tug txiv tsawb.
Bananas muaj ntuj suab thaj, namely sucrose, piam thaj, fructose, yog nplua nuj heev nyob rau hauv fiber ntau . Nws muaj cov vitamins thiab minerals, uas potassium yog tshwj xeeb tshaj yog noteworthy. Bananas raug pom zoo los ntawm cov kws kho mob rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus thiab lub cores, kom ntxiv dag zog rau lub plawv mob thiab txhim kho tag nrho lub cev ntawm lub cev.
Qhov calorific nqi ntawm ib tug txiv tsawb yog 89 kcal, thiab nws muaj pes tsawg leeg yog raws li nram no:
- lo lus teb rau lo lus nug "pes tsawg grams protein nyob hauv ib tug txiv tsawb?" - 1.5 g;
- rog - 0.1 g;
- carbohydrates - 22.1 g.
Tab sis ntau tseem ceeb dua ntau npaum li cas muaj protein ntau nyob hauv ib tug txiv tsawb, ces hom proteins yuav npaum li cas los ntawm muaj. Banana muaj ib tryptophan protein, uas hloov mus rau hauv serotonin. Qhov protein no yuav pab kom txhim kho lub suab nrov ntawm lub cev, ua kom zoo dua qub, kov yeej ntau yam kev coj cwj pwm, pab kom khov thiab zoo siab. Qhov no yog vim li cas rau lub siab yoojyim, uplifting ntawm tus ntsuj plig, tom qab tsuas yog 1 txiv tsawb noj.
Raws li tus kws kho mob loj Amosov, hais txog 20-25 grams cov protein ntshiab yog txaus rau ib tug neeg ib hnub.
Txawm li cas los xij, peb tuaj yeem nqa cov txheej txheem ntawm "muaj zog" cov txiv tsawb uas muaj protein ntau. Ua li no, koj yuav tsum tau noj ib hnub tsis 4 tshiab, tab sis 4 qhuav txiv tsawb. Vim lub evaporation ntawm lub kua, cov protein ntsiab lus nyob rau hauv lawv yuav ua rau tib neeg txhua hnub txhua hnub - 20 grams. Nyob rau ntau lub tebchaws hauv South America, qhov kev txomnyem ntawm cov neeg txom nyem ntawm cov pejxeem tsis pub rau noj nqaij, cov txiv tsawb yog kib, nce cov ntsiab lus ntawm cov protein nyob hauv 2.5 zaus. Sim ua thiab koj ua noj no tais. Dheev zoo li nws?