Dawb nqaij qaib nqaij yog paub tsis tsuas yog nws cov ntsiab lus uas tsis muaj calorie, tab sis kuj rau nws cov neeg tsis paub qab hau, uas tuaj yeem ua rau lub tuam txhab cov khoom xyaw nrog ib lub zog palette. Xws li cov kev sib txuas yog qhov zoo hauv cov khoom noj txom ncauj, tshwj xeeb tshaj yog hauv cov zaub nyoos, uas yuav muab tham rau hauv cov ntaub ntawv no.
Qaib zaub xam lav nrog pineapple thiab pob kws
Cov khoom xyaw:
- nqaij qaib fillet - 185 g;
- pineapple rings - 2 daim;
- mango - 55 g;
- nyob kas poom pob kws - 45 g;
- kua txob Sweet - 70 g;
- Zaub qhwv taub hau lettuce;
- hauv tsev mayonnaise .
Npaj
Raws li ib feem ntawm daim ntawv qhia no, nqaij qaib fillet yuav npaj tau nyob rau hauv ob txoj kev: boiled los yog kib on ib grill. Thaum lub noog tiav lawm yog txias, muaj sij hawm ua tus so ntawm lub tais. Txiav cov phaw pineapple rau hauv cubes, zoo ib yam li nrog lub pulp ntawm mango, nrog rau qab zib kua txob. Ntxuav cov nplooj ntawm lettuce ntxhuav thiab tuaj tos nws nrog koj txhais tes ncaj qha mus rau hauv lub tais noj. Ntawm ib lub tiaj ntsuab tuaj yeem tawm tag nrho cov khoom xyaw npaj, thiab los saum toj no faib cov nqaij qaib. Nqa zaub xam lav nrog nqaij qaib mis thiab pob kws nrog hauv tsev mayonnaise thiab pab rau lub rooj.
Zaub xam lav nrog nqaij qaib, nceb thiab pob kws
Cov khoom xyaw:
- boiled nqaij qaib nqaij - 210 g;
- nyob kas poom los taum - 55 g;
- nyob kas poom pob kws - 45 g;
- ib tug puv tes ntawm ntsuab parsley;
- kua txiv kua txiv - 15 ml;
- champignons - 170 g;
- Greek yogurt - mus saj.
Npaj
Faib cov nqaij qaib rau hauv fibers thiab muab tso rau hauv lub tais nyias. Tom ntej, xa cov kaus poom pob kws thiab pob tawb, ua ntej ntws los ntawm taum kua ntau dhau. Champignons txiav rau hauv daim hlau thiab Fry on ib qhuav grill. Muab daim ntawm cov nceb mus rau tas nrho cov khoom xyaw, tom qab ntawd xa ib qho av parsley thiab caij cov zaub xam lav nrog citrus kua txiv nrog Greek yoghurt.
Zaub xam lav nrog nqaij qaib, pob kws thiab croutons
Cov khoom xyaw:
Rau nyias:
- lub taub hau ntawm lettuce;
- smoked nqaij qaib fillet - 440 g;
- avocados - 1 daim;
- muag cheese - 55 g;
- txiv lws suav - 320 g;
- nyob kas poom pob kws - 90 g;
- hnub tim (tsis muaj pits) - 10-12 pcs;
- crackers - 1 tbsp.
Rau qhov refueling:
- Dijon mustard - 25 ml;
- txiv qaub kua txiv - 45 ml;
- Balsamic vinegar - 10 ml;
- pas nrig qab zib - 5 g;
- qej - 2 cloves;
- Quav zaub basil thiab oregano - los ntawm pinch;
- txiv roj roj - 185 ml.
Npaj
Txiav txiv lws suav rau hauv qhov cub, thiab faib cov hnub sib tw rau hauv daim ntawv loj loj. Sib tov cov khoom xyaw npaj nrog cov tawb mis nyuj mis, ntxiv avocado slices, me ntsis cheese thiab pob kws. Txhaw tag nrho cov khoom xyaw rau kev sib tsoo ua ke thiab ncuav lawv cov zaub xam lav. Sprinkle zaub mov nrog crumbs ua ntej noj.