Olga Kartunkov, tus thawj coj ntawm KVN pab pawg neeg "City of Pyatigorsk" lovers ntawm qhov kev ua si uas zoo nkauj no yeej txaus siab mus pom ntawm lub siab ntawm qhov zoo thiab nquag plias. Nws yog artistic, kev xav, nrog ib tug zoo siab ntawm kev lom zem. Nws cov duab zoo nkauj kuj tau mus rau nws: ib qho kev paub thiab muaj peev xwm "tus tauj ncov loj" nrog cov ntaub ntawv zoo kawg nkaus, uas yuav ua tiav nws lub hom phiaj ntawm txhua tus nqi. Txawm li cas los, tsis ntev los no, Olga Kartunkova tau tshwm sim ntawm lub vojvoog ntsej muag, thom khwm, postroynevshey thiab poj niam rejuvenated, uas tsis tam sim ntawd paub tus qub Olga Katrunkova tom qab noj zaub mov ua tshwj xeeb rau nws los ntawm cov koom haum ntawm qhov project ntawm poob qhov ceeb thawj ntawm magazine "StarHit".
Olga nws tus kheej rov hais tias nws tsis nyuaj txog rog thiab tsis kam nws tus kheej sib txawv. Txawm li cas los, nws tshwm sim, qee yam kev raug xwm txheej ua rau kev hloov ntawm peb lub neej. Yog li nws tau tshwm sim nrog Olga, thaum nws tsoo nws ceg thiab siv ntau lub sij hawm ntawm TV, absorbing nws nyiam buns. Txawm li cas los xij, raws li Olga Kartunkova nws tus kheej lees, nws paub tias yog tsis muaj dab tsi hloov lawm, nws tuaj yeem tshwm sim tau tias lub rooj zaum tsis muaj peev xwm sawv tsis taus, vim hais tias nrog kev loj hlob ntawm 164 cm nws hnyav thaum ntawd lub sij hawm 134 kg.
Olga Kartunkova ua rau nws xaiv: nws ua ntej nws pub nws yuag los ntawm 17 kg, thiab mam li coj tus "poob" qhov nyhav rau 40 kg, thaum ntawm qhov screen TV koj tuaj yeem pom ib tus poj niam uas muaj zog thiab prettier tus poj niam uas hloov kiag nws duab.
Niaj hnub no, muaj ntau tus nyiam ua li cas Olga Kartunkova poob qhov nyhav, thiab noj cov zaub mov uas coj tau zoo li cas.
Kev noj haus li cas?
Lub hauv paus ntawm kev noj haus yog ib txheej ntawm cov khoom uas tag nrho raws li qhov yuav tsum tau muaj, sau lub cev thaum nruab hnub nrog qee cov protein, roj thiab carbohydrates . Nyob rau hauv no noj haus no ratio yog 70 g-30 g-120 g ib hnub, thiab Olga nruj me ntsis observes nws.
- Diet Kartunkovoy muaj ntau hom khoom noj, tab sis nws yog qhov tseem ceeb hauv daim ntawv qhia zaub mov rau noj tshais muab cov txiv hmab txiv ntoo nyias, uas muaj txiv apples, pears thiab citrus. Txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv kev noj haus yog siv ntau dav, tab sis txiv hmab txiv ntoo thiab tsawb yog tshem tawm ntawm kev noj haus, raws li nyob rau hauv no noj lawv tsis xav tias raws li kev noj zaub mov khoom.
- Nyob rau hauv nws, noj txom ncauj raug tso cai, nyob rau hauv uas siv ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab neeg rau yog tseem tau.
- Rau pluas su - boiled nqaij qaib mis tsis muaj daim tawv nqaij.
- Qhov kev noj haus uas Olga Kartunkova tau loj hlob nyias, muab kev noj txhua txhua hnub ntawm cov dej haus kom txog li ob liv, nrog rau cov tshuaj ntsuab teas thiab infusions.
- Noj hmo muaj tsawg-rog tsev cheese thiab lwm yam qaub-mis nyuj khoom.
Nws yog tsim nyog paub tias kev noj mov yuav tsum tau ua kom tiav tib lub sij hawm, thiab yuav tsum muab tus naj npawb ntawm cov khoom noj kom ntau dua mus rau 4-5. Thaum qhov hnyav ntawm qhov txo yog ntawm ib koob mus rau 100-120 g.
Thaum lawv xav tias cov pluas noj Kartunkova tau ploj, ntau ntau yuav tau hnov txog cov khoom poob zoo heev ntawm cov khoom los yog ib co tricks khawv koob uas, zoo li ib nthwv dej ntawm ib tus khawv koob, pab instantly poob phaus, tab sis qhov no yog deb ntawm rooj plaub.
Dab tsi yog txwv los ntawm kev noj haus?
Ua haujlwm ntawm kev hnyav hnyav yog ua haujlwm nyuaj, yuav tsum tau qhuab qhia thiab xav kom tshem tau ntau kilograms, yog li ntawd, pib ua hauj lwm rau koj tus kheej, Olga tau pom zoo txwv nruj:
- Kev noj haus excludes tau ntawm ntau hom khoom noj yooj yim thiab txoj kev ceev cov khoom noj khoom haus;
- tsis pub siv cov khoom haus luam yeeb;
- Kev noj cov zaub mov uas muaj coob tus "ceev ceev" carbohydrates tsis txais tos;
- ib txoj kev txwv (tab sis tsis yog txiav npluav!) ntawm kev ntsev kom tsawg yog nkag tau.
Qhov txiaj ntsim tau los ntawm Olga Kartunkova yog cov pov thawj tias ib txoj kev ntshaw thiab kev ua haujlwm nyuaj ntawm tus kheej yuav tsum ua kom raug.