Pib, lo lus "noj zaub mov" - meant tsuas yog muaj kev noj haus tshwj xeeb. Uas yog, tsis yog rau poob phaus, tab sis tsuas yog ib daim ntawv teev cai kws kho mob. Peb ntseeg hais tias kev noj zaub mov thiab qhov hnyav yog cov uas yog tus kheej thiab muaj kev pom tseeb.
Txawm li cas los xij, yuav kom zoo, nws tsis tsim nyog noj ib nrab txiv kab ntxwv qaub thiab ib nplooj ntawm lettuce. Peb lub cev yog cov khoom noj zoo heev, noj qab nyob zoo, yog li peb xav kom koj npaj koj tus kheej ib lub hlis ntawm kev noj qab haus huv. Thiab txawm hais tias koj xav tau tom qab qhov teeb meem uas ua rau tabkaum tus duab, peb mam pom tom qab ...
Cov cai
Yuav kom peb cov kev noj haus tau txiaj ntsig rau lub hlis, peb yuav tsum ua raws li kev cai lij choj qis xwb:
- Khaws qhov chaw muag khoom noj - tsis yog tag nrho koj lub neej, tab sis tsuas yog ib hlis xwb. Tau, nws yog tiring, tab sis, yog tias koj tuaj yeem sau tau ntau tshaj ntawm cov khoom noj hauv ib lub hlis, koj yuav muaj lub sijhawm tshwj xeeb los soj ntsuam cov khoom siv thiab cov khoom noj ntawm koj cov khoom noj .
- Xim kho - rau tus ntsuj plig thiab lub cev. Cov zaub mov ntawm peb cov kev noj haus zoo rau ib lub hlis yuav tsum tau sib npaug - sim, uas ib txhij nyob rau ib lub phaj tsis muaj tsawg tshaj peb xim. Thaum ua li ntawd, tsis txhob muaj cov xim dawb - feem ntau, lawv ua mob rau lub cev (hmoov nplej, hmoov nplej, qab zib, ntsev, roj). Txoj kev qhia no qhia koj noj ntau txoj hauv kev.
- Hloov - koj yuav tsum haus tsawg 1.5 liters ib hnub twg. Tab sis tom qab pib suav, koj yuav xav tsis meej los ntawm qhov yuav tsum tau haus lwm lub khob thaum koj twb hnov lub zog ntawm lub plab. Zoo siab rau kev hloov ntawm "phem" dej "zoo". Li ntawd, dej qab zib hloov dej nrog ib lub txiv qaub, hauv ib chav noj mov, tsis txhob yuam kom muaj kab, tab sis tshiab
los yog cocktails nrog ntuj kua txiv. - Tsis pub txwv . Qhov kev noj haus zoo tshaj plaws rau ib hlis yog thaum koj tus kheej tsis kam tsis muaj dab tsi, thiab tib lub sij hawm zoo siab poob phaus. Thaum koj nkag mus rau hauv kev txwv, lub cev pib mob siab thiab ua rau cov metabolism qis dua. Ua li no, nws muaj ib qho lipoprotein lipase enzyme, uas tiv thaiv koj lub hlwb zoo li thaum koj zaum ntawm kev noj zaub mov kev tshaib kev nqhis.
- Peb ceev cov metabolism hauv . Qhov no yog nce los ntawm cov khoom siv tau protein ntau ( tsev cheese , nyuj cheese, whey), thiab cov nqaij nruab deg (dej hiav txwv, av qeeg, cws, qwj ntses, ntses, thiab lwm yam).