Noj cov zaub mov muaj nyob rau hauv cov npe ntawm cov khoom noj uas nrov tshaj plaws, vim hais tias cov khoom no muaj, muaj qab ntxiag saj, pab tau thiab tuaj yeem nqa nyiaj txiaj ntsig rau lub cev. Tsis txhob hnov qab tias cov txhuv dawb tsis haum rau cov pluas noj: thaum lub sij hawm tu, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas muaj fiber ntau yog muab tshem tawm ntawm nws. Yog li, ua ntej yuav txiav txim siab txog kev noj mov, tau qos yaj ywm (dub) los yog xim av daj.
Noj cov zaub mov poob rau cov xim av daj
Kev noj haus no yog tsim rau cov neeg uas xav poob poob nyhav rau cov hnub so lossis cov hnub caiv kilograms. Yuav kom tshem tau qhov nyhav tshaj qhov ntawd, koj tsis tas yuav noj zaub mov, tab sis kev noj zaub mov tsis tu ncua thiab zoo.
Nws yog tsim rau ib lub lim tiam, thaum twg koj tuaj yeem poob 2-4 kilograms. Cia peb xav txog nws cov hauv paus ntsiab lus:
- Koj yuav tsum noj tsawg kawg 3-4 zaug ib hnub;
- Noj tshais, noj su thiab noj hmo koj yuav tsum tau noj ib feem ntawm mov nplej nrog zaub;
- tus nqi ntawm cov zaub thiab mov ntawm ib pluag yog ib txwm zoo li qub;
- nyob rau hauv ib lub sij hawm koj tuaj yeem noj ntau npaum li haum rau ib lub tais zaub xam lav;
- Ib zaug ib hnub, ua noj tshais thib ob lossis ib tav su tom qab, koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo;
- tsuas yog ib tug ntses pub - soy.
Sim noj zaub ib txwm tshiab. Txiv lws suav, cucumbers, tswb peppers thiab cabbage yog zoo meej rau cov hom phiaj no. Ib zaug ib hnub koj muaj peev xwm them taus thiab stewed zaub. Yog tias koj pom cov teeb meem nrog plab zom mov, muab cov zaub mov no tso tseg.
Kev noj haus nrog cov nplej thaum sawv ntxov "5 tagnrho"
Kev noj cov zaub mov tsib-ntim yuav pab koj ntxuav koj lub cev ntawm co toxins, uas yuav ua rau txoj kev hnyav dua yuav txav mus ntxiv. Lub kaw lus yuav tsum tau ua, tab sis cov lus qhia yooj yim.
Hauv tsib tsom iav, muab 2 tablespoons xim av txhuv thiab ncuav dhau nrog dej. Hauv txhua lub hwj, txhuam txhua txhua hnub sawv ntxov thiab rov qab ua kom tiav 4 hnub sib law liag. Nyob rau hnub thib tsib, kev noj haus pib: ntws cov dej los ntawm thawj lub khob, thiab txhuav mov thiab noj mov hauv plab. Sau lub thawv dua nrog mov thiab ncuav dej. Hnub tom qab, rov qab ua li qub, noj ob lub khob. Yog li, koj yuav noj rau ntawm lub plab tas li li ob peb hnub, thiab koj yuav muaj ib qho cia rau lwm 5 hnub.
Pib lub hnub nrog txhuv ob lub lis piam ua ke. Cov nplej no tshem cov co toxins, co toxins, ntxuav cov kab mob hauv plab thiab kho lub cev tag nrho.
Qhov kev noj haus kom zoo rau kev noj haus yuav yog raws li nram no:
- Ua ntej noj tshais: soaked nplej.
- Noj tshais: boiled qe, peg ntawm hiav txwv kale, kua txiv.
- Ob tshais noj tshais: ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj, kua.
- Noj su: ib feem ntawm lub teeb zaub kua zaub rau ntawm lub zog qaug zog, ib daim ntawm tag nrho cov qhob cij.
- Noj su yav tav su: ntsuab cov tshuaj yej tsis muaj suab thaj, ib daim cheese.
- Noj hmo: zaub sib tov los yog cov zaub qhwv thiab 100-150 grams ntshiv nqaij, nqaij qaib los yog ntses, kua txiv.
Tsis txhob siv lub sij hawm khoom noj khoom haus uas muaj tshuaj tsw qab, dyes, flavour enhancers thiab lwm yam "Chemistry", raws li lawv yog qhov ua rau cov txuam nrog cov co toxins.
Kev noj zaub mov ntawm mov thiab yogurt
Kev noj zaub mov no yog tsim rau kho cov duab tom qab hnub so lossis ua ntej lawv. Nws tsis tuaj yeem ua rau cov txiaj ntsim tau ntev, xws li tag nrho cov pluas noj uas tsuas yog 5 hnub xwb. Thaum lub sij hawm no koj tuaj yeem tau tshem ntawm 2-4 kilograms ntawm tshaj qhov ceeb thawj .
Hauv qhov no, koj cov khoom noj yuav raug rov qab txhua tsib hnub:
- Ua ntej noj tshais: ib khob dej.
- Noj tshais: ib khob dej, ua kua.
- Qhov thib ob pluas tshais: ib khob dej, ib khob ntawm kefir.
- Noj su: ib khob dej, ib khob yogurt, ib qho kev pab ntawm mov.
- Khoom txom ncauj: ib khob dej, ua kua.
- Noj hmo: lub khob ntawm kefir, ib khob dej.
- Ua ntej mus pw: ib khob dej.
Dej tau qaug cawv tsis yog nyob rau hauv lub mov noj nws tus kheej, tab sis 20-30 feeb ua ntej nws. Nws tseem nyob ntawm koj qhov kev pom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj hwm txoj cai haus dej haus cawv thiab tsis cia koj tus kheej dab tsi lwm yam tshaj li qhov tau teev nyob rau hauv kev noj haus.