Txhua tus paub tias peb kev noj qab haus huv feem ntau yog nyob ntawm kev noj zaub mov kom zoo, vim tias yuav kom tswj yus tus kheej zoo koj yuav tsum tsis txhob siv lub cev xwb, tab sis kuj yuav noj zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo. Hnub no peb yuav tham txog dab tsi yuav tsum noj hmo, uas yuav muab peb lub zog thiab yuav tsis cuam tshuam rau daim duab.
Txoj Cai Noj Ncauj rau Kev Poob Ua Poob
Txhawm rau kom xyuas tias cov zaub mov noj thaum lub sij hawm noj su tsis nyob hauv cov chaw zoo tshaj plaws thiab tsis ua mob rau lub cev, nws yuav tsum ua raws li qee yam kev cai:
- Noj hmo yuav tsum sim sim tib lub sij hawm, nyiam dua nyob rau hauv lub luv ntawm kaum ob thiab ob teev nyob rau hauv lub yav tav su.
- Cov ntsiab lus ntawm cov pluas noj thaum noj su yuav tsum yog li 35% ntawm tag nrho cov calorie ntsiab lus ntawm tag nrho cov khoom noj txhua hnub.
- Sim ua kom paub meej tias cov ntawv qhia zaub mov muaj cov zaub tshiab, vim tias noj su, txiav txim siab poob phaus, siv cov khoom noj zoo noj, nplua nuj hauv cov vitamins, fiber ntau thiab lwm cov khoom noj haus.
- Tsis txhob noj tej daim tawv nqaij , hamburgers thiab lwm cov khoom sib xws uas yuav ua mob rau koj tus mob thiab ntxiv rau koj ntxiv phaus.
- Thaum lub sij hawm noj mov tsis rush, cov zaub mov yuav tsum tau chewed kom huv si.
- Tsis txhob noj mov loj.
Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias koj yuav tsum ua raws li cov cai thiab kev noj zaub mov ntawm kev noj haus, koj yuav tau ua raws li koj noj. Cia peb xav txog ntau txoj kev xaiv rau khoom noj khoom haus kom zoo thaum noj mov:
- Lub teeb nqaij qaib kua zaub, zaub qhwv thiab zaub ntug hauv paus nyias, seasoned nrog txiv ntseej roj, ib daim ntawm rye qhob cij, tshuaj yej nrog txiv qaub.
- Zaub xam lav nrog nqaij nruab deg, nqaij qos yaj ywm , steamed nqaij, steamed, tshuaj yej, kua.
- Boiled nyuj, zaub zaub xam lav nrog txiv ntseej roj, ib daim ntawm rye qhob cij, kua txiv hmab txiv ntoo.
- Cov nqaij qaib qaib, nqaij qaib, zaub qhwv, zaub hnyuv ntxwm, freshly squeezed kua txiv kab ntxwv.