Txuj ci rau kev sib luag thiab kev sib koom tes pab txhim kho kev tswj kom muaj zog, thiab lawv kuj ua rau cov neeg siab tawv dua tuaj. Nrog rau kev cob qhia, lub cev ua yas, mloog lus thiab yoog raws, thiab nws kuj tseem muaj cov qauv zoo nkauj. Nws kuj yog tsim nyog sau cia thiab muaj feem xyuam rau kev noj qab haus huv. Piv txwv, cov ntshav ncig thiab cov metabolism hauv kev txhim kho, thiab qog kua nplaum kuj tuaj yeem tawm.
Xyaum ua kom zoo
Qhov tseeb, hauv kev cob qhia thawj zaug, teeb meem yuav tshwm sim nrog kev ua qoj ib ce, thiab tag nrho vim hais tias tsis muaj kev cob qhia. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob tso tseg txhua yam, vim hais tias tom qab ob peb tshooj koj tuaj yeem nco thawj cov kev hloov zoo. Thaum pib theem nws yuav txaus txhim kho txoj haujlwm rau ib nrab ntawm ib feeb, thiab tom qab ntawd, lub sijhawm yuav tsum tau nce mus rau peb feeb. Ua kom raws li lub peev xwm ntawm koj lub cev. Pab tawm tswv yim - thaum ua qhov kev ua kom zoo rau qhov sib tw los yog hauv av, tig lub suab paj nruag uas txhawb zog siab. Cov kev ua hauv qab no yuav pab rub cov leeg ntawm ob txhais ceg, caj npab thiab xub pwg pob ntseg. Tsis tas li ntawd, nws muaj kev loj hlob ntawm kev tshuav nyiaj li cas thiab kev sib koom tes ntawm kev taw qhia. Ua ib ce ua ntej nrog ib sab tes thiab ces nrog lwm tus tes.
Ce rau txoj kev loj hlob ntawm tus lej 1 . Cia li sawv ntsug thiab tsa koj sab laug, khoov nws hauv lub hauv caug. Tshem nws mus rau sab xis thiab tuav koj ko taw ntawm lwm sab ceg hauv plab pob ntseg. Ob txhais tes khoov ntawm lub luj tshib, nyom, thiab tom qab ntawd, pib sab tes xis nyob sab xis, ntiv tes rau tus ntiv tes xoo.
Xyaum ua kom qis tsho # 2 "Swallow" . Sawv ntsug thiab nthuav koj txhais caj npab los ntawm ntau cov lus qhia. Ua pa hauv, khoov rau pem hauv ntej, thaum rub koj sab laug ceg rov qab. Ob txhais tes yuav tsum muab rov qab thiab tuav theem nrog ko taw. Muab koj cov xib teg pov rau ntawm pob tw, uas yuav cia koj hnov cov leeg. Yuav kom nyuaj rau qoj ib ce, khoov khawm ntau, tshem koj txhais ceg siab dua, thiab txo koj ob sab caj npab.