Muaj ntau ntau txoj hauv kev los ua kom cov nqaij ntshiv ntawm lub cev muaj zog ntxiv. Thaum lub sij hawm no, ib yam dab tsi zoo dua li cov kev sib tham ntawm qhov teeb meem tsis tuaj. Hauv ib txoj kev kawm nws yog ib qho tseem ceeb kom thauj ob lossis peb leeg pawg. Koj yuav tsum pib nrog txoj kev loj hlob ntawm cov chaw qaug zog ntawm lub cev.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab tom qab yug me nyuam?
Tom qab cev xeeb tub, cov nqaij ntshiv plab raug kev txom nyem feem ntau, thaum lawv ua tsis muaj zog thiab poob elasticity. Zoo, cov nqaij ntshiv yog muaj zog los ntawm yoga, feem ntau tseem ceeb, xaiv qhov pib qhov yooj yim asanas . Koj tuaj yeem ua tau cov haujlwm hauv qab no los kho qhov teeb meem no:
- Zaum ntawm koj sab nraud thiab khoov koj lub hauv caug. Ntawm kev sib zog nqus kev pom zoo, koj yuav tsum sim ua kom cov ntshauv tawv nqaij ua kom tawv nqaij sai li sai tau. Txoj hauj lwm yog kom maj mam tsa tus puj ntaws hauv txoj hauj lwm no, thiab ces rub sab hauv.
- Zaum ntawm lub rooj zaum, txhais ceg khoov hauv lub hauv caug, thiab muab ib lub hauv ncoo rau hauv koj lub taub hau. Kom ntau li ntau tau, rub lub nraub qaum hauv plab, nyob twj ywm rau ob peb seconds, ces khoov rau pem hauv ntej.
Yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov leeg?
Xav txog ob peb ce uas tso cai rau koj cob qhia tib lub sij hawm sib txawv hauv pawg neeg:
- Sawv ntawm tej nrug ntawm phab ntsa thiab so ntawm koj sab nraum qab. Zaum thiab muab koj txhais ko taw rau ntawm koj sab xis. Hands khoov ntawm txoj cai ces kaum thiab nias lawv tawm tsam phab ntsa. Yog tsis tau tsa koj ob txhais tes, rub lawv rau pem hauv ntej. Ua 12 lo lus rov qab rau ntawm txhua ceg.
- Sawv hauv qhov bar, tab sis nres ntawm phab ntsa ntawm theem ntawm lub plab mog. Txoj hauj lwm yog ua kom rub tawm rau nws, ces sab xis, tom qab lub hauv caug sab laug. Nws raug pom zoo los ua qhov kev ua ntawm kev ceev nrooj.
Nws tseem yuav nthuav kom paub cov nqaij ntshiv siab ntxiv dag zog rau. Yog tias koj mus kev nce toj, ces cov leeg ntawm cov caj pas thiab cov pob txha tau txais ib qho kev thauj. Taug kev rov qab tso rau koj mus ntsaws koj sab nraud thiab pob tw. Yog koj taug kev nrog koj lub hauv caug, koj tuaj yeem tsim cov leeg ntawm cov xovxwm.