Poj niam cev nqaij daim tawv yog ib qho qauv zoo tshaj plaws thiab kev sib tw hauv kev ua kis las, uas yuav ua hauj lwm nyuaj rau koj tus kheej nrog lub hom phiaj ntawm kev tsim ib qho tshiab, zoo tagnrho, muaj zog thiab tsim lub cev. Cov kev pabcuam hauv lub cev tsis yog tsuas yog kev cob qhia hauv lub gym nrog cardio warm-up, tabsis tseem yog ib qho kev noj haus tshwj xeeb uas tsim los tawm tsam cov metabolism, pab txhawb kev ploj ntawm cov khoom muaj roj thiab tsim kom muaj cov nqaij pob txha uas tseem ceeb heev. Lub cev muaj zog, xws li hauv lwm yam kev ua si, xav kom muaj kev nce qib zuj zus.
Lub cev thiab lub cev tsim
Cov kev ua si no zoo ib yam rau lawv - lawv koom nrog kev sib koom tes ntawm cov leeg pob, uas tuaj yeem tshwm sim tau ob qho tib si nrog kev pab tshwj xeeb ntawm cov khoom noj khoom haus, nrog cov proteins, thiab nrog kev pab tshwj xeeb npaj (protein cocktails, thiab lwm yam).
Txawm li cas los xij, cev nqaij daim tawv yog kev sib tw ua poj niam, thiab feem ntau nws tsis siv yeeb siv tshuaj (tab sis, nws yog nyob ntawm tus kws qhia ua bodyfitness). Kev mob lub cev yuav tsum muaj kev mob siab rau: kev qoj ib ce yuav tsum tsis tu ncua, thiab dieting - nruj heev.
Kev sib tw nrog cev
Tag nrho cov sportswomen, tom qab kev ua hauj lwm ntev thiab exhausting rau lawv tus kheej, sib ntsib hauv kev sib tw,
Ntawm cov yam ntxwv ntawm kev ua si, nws muaj peev xwm raug sau tseg tias qhov hnyav tsis txawv: cov neeg ncaws pob sib tw sib tw tshwj xeeb tshaj rau hauv kev loj hlob:
- hauv qab 158 cm;
- 159 - 163 cm;
- 164 - 168 cm;
- ntau tshaj 168 cm.
Nyob rau tib lub sij hawm, tus nqi ntawm cov leeg tsim mus thiab qhov feem ntawm lub cev yog kwv yees. Raws li kev qoj ib ce, tsuas muaj plaub lub luag haujlwm ntawm no: Lub hauv ntej, rov qab, thiab txoj cai thiab sab laug sab. Ntawm chav kawm, qhov kev sib txuam ntawm no tsis txhais hais tias yuav tsum muaj kev cuam tshuam twg.