Muaj peev xwm ua luam dej yog ib qho tseem ceeb rau ib tus neeg laus - qee zaum tsis muaj peev xwm mus nyob hauv dej yuav raug nqi rau lub neej. Koj tuaj yeem kawm tau li cas ua luam dej kom zoo, raws li cov qauv kev ua luam dej muaj rau txhua tus neeg.
Yuav ua li cas kawm tau dej da?
Txhua tus neeg yuav kawm ua luam dej, yog hais tias nws tuaj yeem ua tau cov txuj ci yooj yim zoo tshaj plaws, nrog rau kev ua pa, nws muaj peev xwm mus pw hauv dej ntawm nws lub plab thiab nraub qaum, xaub ntawm dej, qhib nws lub qhov muag hauv dej, tuav lub siab xav ntawm lub cev thiab tsiv nws txhais tes thiab txhais ceg kom yog.
Nqus tau thaum lub pas dej ua ke ntawm lub qhov ncauj nrog lub taub hau tsa los yog tig. Qee qhov teeb meem rau cov neeg ntxim nyiam nyob rau hauv da dej yog mus tso rau hauv dej, vim hais tias nws yuav tsum tau siv zog. Nqus pa yuav tsum tau ua kom zoo nrog cov taw ntawm txhais tes thiab ko taw.
Yog xav paub txog kev ua luam dej kom sai, koj yuav tsum paub seb yuav ua haujlwm zoo li cas nrog koj ko taw. Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws rau txhua tus qauv - cov thom khwm yuav tsum ncav us txog, thiab taw - ceev thiab ntse. Tsuas yog thaum ua luam dej "breaststroke" ob txhais ceg siv txoj hauj lwm zoo li tus Qav.
Tseem ceeb rau kev ua luam dej thiab ua kom zoo nkauj. Yuav kom ua luam dej kom sai, koj yuav tsum tuav koj cov ntiv tes ua ke, thiab qhov yuam kev loj ntawm cov pib tshiab yog tias lawv tuav koj cov ntiv tes tsis paub tab.
Ib qho yuam kev ntau yog tias qee cov neeg ua luam dej pib ua kom lawv lub taub hau siab tshaj qhov xav tau. Txawm li cas los xij, nrog txoj hauj lwm no, cov ceg yuav tob, thiab cov leeg ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom dua li nkees.
Ce rau cov neeg uas kawm ua luam dej
Txhim khu kev txawj ntse hauv kev ua luam dej tshwj xeeb pab. Ua ntej lawv pib, nws pom zoo kom sov tuaj rau ntawm thaj av rau 10-20 feeb.
- Mus rau hauv dej, taug kev ncig thiab khiav hauv cov lus qhia sib txawv, ua rau tes npau taws (2-3 feeb).
- Dhau dej rau hauv dej nrog koj lub taub hau thiab tuav koj lub plab mus rau lub sijhawm koj tuaj yeem (5-7 zaug).
- Dhau dej rau hauv dej thiab sim ua pa tawm, tuav koj lub ntsej muag nyob hauv dej (5-7 zaug).
- Sau cov pa, puag koj cov pa thiab, grouped, raus koj tus kheej hauv dej. Thaum dej thawb koj tawm, sawv ntsug ntawm koj txhais ko taw thiab pa tawm (4-5 zaug).
- Puag rau hauv dej ntawm koj lub plab, ncab koj txhais caj npab hauv cov lus qhia txawv, tuav koj cov pa. Tom qab ntawd sim ua luam dej, nias koj ob txhais tes rau lub cev thiab txiav txim siab nrog koj ob sab ceg (5-6 min).
- Sawv ntsug tig lub ntsej muag, tsa koj txhais tes thiab txuas lawv. Nqa ib qho sib sib zog nqus pa, tawm thiab xaub dej (5-6 min.). Tom qab 2-3 hnub, yuav ua rau lub cev qoj ib ce los ntawm kev ua pa rau hauv dej thaum lub sijhawm luv.
- Nkag mus rau hauv dej kom tob me ntsis hla lub duav, kos rau hauv pa thiab tuav, ces kis koj ob txhais caj npab thiab ob txhais ceg thiab nteg koj sab nraum dej (5-7 feeb).
- Rov qoj ib ce zauv 6, tab sis xaub ntawm dej, tsis yog ntawm koj lub plab, tab sis nyob ntawm koj sab nraum qab. Sim ua cov hauj lwm ntawm tes thiab taw (5-7 feeb).
- Thaum caij zom zawg, ua raws li cov taw nrog koj txhais ko taw, sim ua luam dej ob peb meters, ces tig rau ntawm qhov taw nrog koj ob txhais tes (5-7 feeb).
Yuav ua li cas kawm tau dej hauv qab?
Kev kawm ua luam dej hauv dej yog qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv lub pas dej, nyob rau hauv nws lub qhov ntiav. Pib kev kawm nrog immersion hauv dej nrog lub taub hau. Sim qhib koj ob lub qhov muag, ua ib qho kev sib txuas ntev tas mus li. Nco ntsoov tias nrog txoj cai tas sij hawm, tsis muaj kev hnov qab dej hauv qhov ntswg.
Thaum koj hnov zoo hauv qab dej, pib qhia txoj kev taw. Txo tawm ntawm lub ntug dej thiab xaub hauv dej, sim ua kom tsawg kawg ntawm qhov taw nrog koj ob txhais tes thiab
Teeb meem thaum ua luam dej hauv qab daus tuaj yeem tshwm sim vim muaj kev ntxhov siab vim tshwm sim los ntawm dej siab. Qhov qis dua koj dhia dej, lub zog yuav muaj zog ntawm qhov eardrums thiab koj tuaj yeem mob taub hau. Txhawb cov kev xav no , ua ntej dhia, ua pa nqus pa thiab nqus pa. Thiab yog tias koj pw koj lub pob ntseg - nias koj lub qhov ntswg thiab sim hle nws.
Kawm ua luam dej - kev tawm tswv yim no yuav tsis muaj kev kub ntxhov. Tsis tas li ntawd, kev ua luam dej ua rau lub plhaw plhaw lub plawv, ua rau lub cev ua haujlwm ntawm txoj hlab plawv, ua kom lub cev muaj zog thiab pab hlawv ntxiv phaus.