Rau ib tus neeg, kev ua luam dej yog ib txoj hauv kev tsim kom muaj kev ua si, thiab rau ib tug neeg - yog ib txoj kev siv sij hawm ntawm kev ua si hauv dej hiav txwv lossis dej. Ntawm chav kawm, lub zog noj nyob rau hauv cov no yog txawv heev. Yog tias cov neeg ua kis las kub kub kub ntau heev, cov neeg ua luam dej ua si yog ntau zaus dua, thiab tus neeg nyob hauv dej ntawm ntug dej - thiab txawm tsawg zog. Los ntawm tsab xov xwm no koj yuav kawm tau hais tias pes calorie ntau npaum li cas thaum kub da dej ntau hom.
Cov nqi ntawm calorie ntau npaum li cas thaum twg thaum mus da dej?
Tus nqi ntawm calories thaum ua luam dej tsis zoo ib yam rau txhua tus thiab tsis nyob rau hauv txhua qhov teeb meem. Muaj ntau yam uas cuam tshuam rau theem kev siv zog:
- Dej kub . Qhov qis nws yog, qhov ntau lub zog ntawm lub cev siv rau cua sov, thiab qhov zoo tshaj qhov nws yog kev da dej kom poob phaus.
- Style da dej . Yog tias koj tab tom ua luam dej los yog ib lub ris muag, koj yuav siv zog ntau dua li yog hais tias koj raug nyiag "dog-like like" los sis nrog lub voj voog loj.
- Koj yuag . Qhov ntau dua tus luj ntawm ib tug neeg, qhov ntau lub zog ntawm tus kabmob siv rau kev txav. Nyob rau hauv lwm yam lus, ib tug neeg uas 80 kg yuav hlawv, nrog rau lwm yam ua vaj huam sib luag, ntau calorie ntau tshaj li ib tug txiv neej uas 50 kg.
- Lub sijhawm . Tau kawg, ntev dua koj ua luam yeeb, qhov ntau ntxiv koj hlawv cov calorie ntau ntau. Sim ua luam dej kom tsawg kawg yog 20 feeb - qhov no yuav cia kom siv zog ntau dua.
Muab tag nrho cov no, peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias poob ntawm cov calories thaum lub sij hawm ua luam dej yog tus neeg. Txawm li cas los xij, qee cov ntsiab lus tseem muaj peev xwm raug muab teev tseg, tab sis nws yuav tsum tau nco txog tias qhov no yog qhov ntsuas nruab nrab.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau qhov da dej?
Peb yuav xam qhov nruab nrab qhov tseem ceeb uas siv los ua cov dej kub li niaj zaus thiab tib neeg qhov hnyav txog li 65 kg. Nrog ntau hom kev da dej yuav muaj xws li ib ntws rau ib nrab ib teev twg:
- yooj yim tuav ntawm dej, taw nrog taw - 130 kcal;
- qeeb da dej nrog dawb style - 190 kcal;
- lub teeb ua luam dej hauv qab - 228 kcal;
- qeeb da dej nrog nrog nkag - 260 kcal;
- nquag ua luam dej ntawm cov tsis - 325 kcal;
- breaststroke, freestyle - 325 kcal;
- Npauj npaim, nkag (vigorously) - 358 kcal.
Yog tias koj ua luam dej rau ntau tshaj ib nrab ib teev, qhov ndlwg yuav siab dua, yog tias tsawg dua - ces qis dua. Raws li nws yog ib qho yooj yim pom, da dej nrog kev paub zoo dua: nws tsis yog tsuas pub koj hlawv ntau calorie ntau ntau , tab sis kuj zoo dua, kev sib haum xeeb tsim lub cev thiab pab kev noj qab haus huv. Kev nquag koom ua luam dej, nws yooj yim heev rau koj tus kheej hauv kev txiav txim.