Txiav txim siab poob ceeb thawj los ntawm lub caij ntuj sov, peb feem ntau xav paub yuav ua li cas thiaj paub suav cov calorie ntau ntau hauv cov khoom noj. Nyob rau hauv tsab xov xwm no peb yuav sim muab cov lus teb rau koj tshaj plaws thiab qhia cov lus qhia ntxim siab tshaj plaws txog qhov caloric calculation ntawm kev noj haus.
Yuav suav cov calorie ntau npaum li cas los ntawm Bormental?
Leej twg yog Bormental, thiab vim li cas peb thiaj li txaus siab yuav ua li cas suav cov calories raws li nws txoj kev? Tom qab ntawd, muaj peev xwm hnov xws li hais tawm, xws li "kev noj zaub mov ntawm Bormental - tsis muaj yoo mov thiab qoj ib ce"? Cov kws sau ntawv ntawm cov txheej txheem no yog paub tseeb tias koj tuaj yeem poob phaus los ntawm kev kawm suav cov calorie ntau ntau thiab haus cov khoom noj uas muaj nqi zog tsis tshaj li tus nqi tsim nyog. Piv txwv, 1000 calorie ntau ntau yuav tsum txaus rau ib hnub twg, thiab yog hais tias tus poj niam muaj ib txoj hauj lwm, nws tus nqi txhua hnub yuav yog 800 kcal. Ntxiv mus, txoj kev noj haus no yuav siv ob peb hnub so rau ib lub lim tiam, txawm tias tus nqi ntawm cov calorie kom tsawg koj tsis pub tshaj. Hais, cov kev ua si ntawm lub cev yeej zoo nkauj, tsis muaj peb qhov kev cob qhia ib lim piam twg nyob tsis tau? Zoo, ces koj txhua hnub kom tsawg ntawm calorie ntau ntau yuav tau nce los ntawm 200-300 kcal, uas yog, raws li Bormental, qhov siab tshaj nyiaj hnub tsis tuaj yeem ntau tshaj 1300 kcal. Kev noj haus no, zoo li txhua tus neeg, muaj nws cov khoom zoo thiab kev tsim. Piv txwv li, kev noj haus no tsis them nqi rau qhov ntsuas tseem ceeb xws li tus nqi ntawm cov txheej txheem metabolic hauv lub cev. Tsis tas li ntawd xwb, koj yuav tsum tsis txhob lam tau lam ua rau koj lub cev, tab sis yog tias koj muaj kev koom tes hauv kev ncaws pob, xws li kev noj zaub mov yuav cia koj poob phaus, tab sis feem ntau koj yuav poob ntau ntau pawg, thiab cov roj tso tawm tsis ploj mus sai sai.
Tab sis muaj ib qho tseem ceeb ntxiv, uas rau ntau outweighs tag nrho cov tsis zoo - qhov kev noj haus no tiag tiag tsis qhia yam kev txwv. Koj noj tau txhua yam thiab txhua lub sijhawm ntawm ib hnub los yog hmo ntuj, txawm tias chocolate, noj ice cream thiab ntxuav tag nrho cov no nrog kasfes thiab cream, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws fits mus rau hauv txhua txhua hnub noj npaum li cas. Feem ntau, nws yog ntawm koj los txiav txim siab uas sawv daws yuav tau saj, npuaj koj tus kheej nrog cov nplai thiab lub laij lej thiab xa mus rau kev sib haum xeeb thiab kev noj qab haus huv.
Kuv yuav tsum suav cov calorie ntau ntau?
Vim li cas suav calories yog, ua ntej, muaj cov pluas noj npaj txhij, thiab ob, lawv qhia peb tias qhov nyiaj tshuav ntawm cov roj ntsha, rog thiab carbohydrates cuam tshuam qhov hnyav nce? Tag nrho cov no yog qhov tseeb, tab sis cov khoom noj tsis zoo yuav tsis nplua koj, nws yog tsim rau ib tus neeg uas zaum txhua hnub hauv qhov chaw ua hauj lwm, thiab koj zoo yog tias koj xav tau kev pab nyob rau hauv nqe tsib hnub los ntawm yav tsaus ntuj. Thiab qhov txiaj ntsim ntawm cov nqaijrog nrog cov rog yuav tseem tsis tau txaus, nyob rau hauv txhua rooj plaub koj yuav tsum tau txo koj cov khoom noj kom tsawg. Thiab nws yog qhov yooj yim dua los ua qhov no los suav cov calorie ntau ntau.
Yuav ua li cas, ces, nws puas yog los suav cov calorie ntau ntau?
Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas suav cov calorie ntau ntau, ces koj yuav xav tau ib lub rooj ntawm cov ntsiab lus ntawm cov khoom tseem ceeb, uas koj tuaj yeem pom ntawm qhov kawg ntawm cov ntaub ntawv no. Koj tseem yuav tau ib lub laij zauv, ib daim ntawv sau thiab ib tug cwj mem. Ua ntej koj yuav noj ib yam dab tsi, xyuas seb koj puas tuaj yeem them taus rau koj txhua hnub. Yog tias koj tuaj yeem, noj ntawm koj txoj kev noj qab haus huv, tsis txhob hnov qab sau rau hauv phau ntawv sau ntau npaum li cas calories koj siv. Thaum ntsuas cov calorie ntau ntau, muab qhov kev xaiv rau cov zauv uas teev rau ntawm cov khoom ntim, thiab tsis nyob hauv rooj. Ration yog qhov zoo tshaj rau kev npaj ua ntej - koj yuav siv sijhawm tsawg dua, ua noj, suav cov calorie ntau ntau hauv ib qho noj. Suav cov calorie ntau ntau hauv txhua yam uas koj noj - tshuaj yej nrog qab zib thiab ib nrab ntawm cov nqaij txuas ntxiv yuav tsum tau "noj ib qho xaum qhuav".
Yuav suav cov calorie ntau ntau li cas?
Yuav suav cov calorie ntau npaum li cas, yog tias koj noj muesli, yogurt thiab txiv hmab txiv ntoo to taub - saib lub thawv los yog hauv lub rooj thiab npaj txhij. Thiab zoo li cas yog tias koj xav tau "zaub mov" tib neeg, kua zaub, piv txwv? Sau tag nrho lub vaj huam sib luag uas koj noj cov kua zaub, thiab xam cov nqi zog ntawm ib qho kev pab. Piv txwv, kua zaub ua siav, suav pes tsawg calorie ntau hauv cov saucepan thiab nyhav. Peb tau ntsuas ntau npaum li cas peb xav noj, ua ib feem thiab suav tias pes calorie ntau npaum li cas hauv koj feem. Suav ib zaug calories rau ib lub tais, tsis txhob hnov qab ntxuav nws cov ntsiab lus calorie. Yog hais tias koj yog frying ib yam dab tsi, ces mus rau tag nrho caloric tus nqi ntawm cov zaub mov koj yuav tsum ntxiv 20% - qhov no yog butter.
Yuav suav li cas calories tsis muaj tes taw hnyav li cas?
Tsis muaj nplai, koj tuaj yeem suav cov calorie ntau ntau li cas? Nyob rau hauv ib txoj kev zoo, koj yuav tsum tau yuav cov teev, tab sis ntev li ntev tau lawv tsis muaj, koj yuav tsum cia siab rau lub qhov muag thiab cim xeeb. Nco ntsoov hauv khw, pes tsawg grams ntawm qhov khoom yuav, yuav muab faib rau hauv daim ntawv sib npaug ntawm 100 gram, thiab hauv tsev peb suav pes calories peb xav noj hauv lub rooj.