Niaj hnub no, kev noj qab haus huv txoj kev ua neej tau pib khov kho. Tab sis qhov no tsis yog tsuas yog ib qho kev tsis zoo ntawm kev coj cwj pwm thiab kev siv qoj ib ce, nws yog zaub mov noj qab haus huv uas suav tias yog txhua yam. Muaj ntau cov neeg niaj hnub tig mus rau cov neeg noj zaub mov kom pab, uas txaus siab coj koj taug txoj kev zoo, tham txog cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv thiab cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj uas tau qhia kom tsis tu ncua nrog rau hauv lawv cov khoom noj tag nrho cov neeg txhawb nqa kev noj qab nyob zoo.
Peb lub npe tam sim no yuav txhawj txog txhuam hniav, uas muaj ntau yam tsis zoo nrog oat flakes, tab sis cov no yog ob qho khoom txawv kiag li. Oat bran yog ib lub plhaub ntawm cov nplej, uas yog muab tshem tawm thaum ua hmoov, qhov tseeb, nws yog ib qho pov tseg ntawm cov khoom.
Cov txiaj ntsig ntawm oat bran
Ntau tus kws noj qab haus huv noj qab haus huv hais txog cov khoom siv ntawm kev siv roj. Ua ntej tshaj plaws, kev noj haus ntawm kev txhim kho kom tsis txhob muaj cov roj cholesterol thiab tuaj yeem ua kom zoo tiv thaiv kabmob ntshav qab zib, tshem tawm co toxins ntawm lub cev thiab muaj kev ua haujlwm ntawm txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv. Cov kev tshawb fawb uas tau ua nyob rau hauv UK, tau pov thawj tias, nrog rau lwm yam, bran yuav tiv thaiv lub cev los ntawm malignant qog ntawm cov nyuv. Xaiv cov vitamins E thiab K, phosphorus, hlau, potassium thiab monounsaturated rog.
Yog tias koj muaj cov pob txha hauv koj cov zaub mov, nco ntsoov tias txhua yam koj yuav tsum paub qhov ntsuas, tus nqi txhua hnub ntawm qhov khoom yog 30 g. Ua ntej noj mov ua ntej, koj yuav tsum tau kho nws cov dej kub thiab soak dej rau 30 feeb, txwv tsis pub nws ua teeb meem lub cev thiab tau teeb meem nrog txoj hnyuv.
Cov ntsiab lus ntawm cov ntaub qhwv oat bran
Teb cov lus nug txog seb muaj pes tsawg calories hauv oat bran, peb yuav hais txog qhov khoom noj khoom haus ntawm cov khoom. Nyob rau hauv 100 g ntawm cov khoom muaj 265 kcal, protein - 17 g, roj - 7 g, thiab carbohydrates - 66.5 g, yog li poob yuav tsum saib xyuas ntawm cov khoom nrog tu, them nyiaj rau lub ntim ntawm qhov, thiab sim siv nws thaum sawv ntxov.
Nco ntsoov tias bran, dua li cov roj caloric cov ntsiab lus, yog ib tug zoo pabcuam hauv kev poob phaus, vim hais tias lawv yog cov carbohydrates qeeb, txhais tau hais tias lawv maj mam tawg thiab tswj cov ntshav qabzib theem ntawm qhov tsis zoo. Thiab tsis txhob hnov qab tias lawv nqus dej kom zoo, uas txhais tau hais tias lawv ceev nrooj lub cev, swelling plab, ces thaum pom kev noj zaub mov, xws li hauv koj cov khoom noj khoom haus hniav laus.