Phaus dej yog qhov thib peb, tseem ceeb tshaj plaws nyob hauv tib neeg lub cev. Nws plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb txoj kev noj qab haus huv, vim nws yog tus saib xyuas kev tswj ntshav siab, thiab txoj haujlwm ntawm cov nqaij thiab cov leeg hlwb.
Rau qhov nyiaj tshuav ntawm poov tshuaj nyob rau hauv lub cev ua tau raws li ob lub raum - los ntawm lawv, nws tshaj yog tawm sab nraum. Vim li no, cov neeg mob raum tsis tsim nyog rau hauv lawv cov khoom noj uas muaj potassium nyob rau hauv qhov ntau loj.
Cov kua qaub nyob hauv lub cev tsis tshua zoo heev, vim cov zaub mov muaj nyob rau hauv cov khoom noj uas peb haus txhua hnub (kua txiv kab ntxwv, tsawb, zaub ntsuab, taum, lentils, yogurt, mis nyuj muaj roj, ntses liab).
Qhov tsis muaj potassium nyob rau hauv lub cev yuav ua tau provoked los ntawm cov nram qab no yam tseem ceeb:
- mob raws plab;
- ntshav qab zib tsis muaj ntshav;
- cov pluas noj tsawg dhau rau hauv calorie ntau ntau (tsawg dua 800 calories ib hnub);
- kev quav dej quav cawv;
- kev ua si ntau dhau;
- kev siv lub cev diuretics thiab laxatives ntev.
Qee cov tsos mob ntawm cov zaub mov tsis muaj peev xwm nyob hauv lub cev yog cov nram qab no:
- zoo nkaus li qaug zog thiab atony hauv cov nqaij;
- mob plawv dhia;
- mob taub hau loj heev;
- tawm hws;
- leeg ntshau;
- tremor.
Qhov nruab nrab txhua hnub uas yuav tsum muaj ntawm ib tug neeg laus nyob hauv potassium yog kwv yees li 2,000 mg ib hnub twg. Xws li cov potassium peb pom nyob rau hauv cov khoom noj li nram qab no: hauv 4 tsawb, los yog hauv 5 txiv lws suav, los yog hauv 4 qos yaj ywm.
Khoom noj khoom haus nplua nuj nyob rau hauv poov tshuaj yog tshwj xeeb tshaj yog xav tau rau cov neeg ncaws pob - kom npog tsis tau cov nqaij pob txha thiab cov potassium, uas thaum lub sij hawm kawm tawm raug tshem tawm ntawm lub cev los ntawm hws.
Muaj ntau tus hu ua cov zaub mov hauv high-pressure uas muaj cov ntsev ntau ntau (ntsev). Txawm li cas los xij, feem ntau cov neeg tsis paub hais tias ntau cov infatuation nrog cov zaub mov uas tsis muaj potassium tuaj yeem ua rau nce siab. Cov tshuaj txuam ntawm cov poov tshuaj ntawm cov tshuaj muaj zog yog tias nws pab tshem tawm cov ntsev sodium los ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, poov tshuaj dilates cov hlab ntsha, yog li pab cov hauj lwm zoo ntawm lub plawv.
Lwm yam khoom tseem ceeb ntawm cov poov tshuaj yog nws koom nrog lub hlwb. Cov kua qaub nyob hauv lub hlwb ua si lub luag haujlwm hauv cov txheej txheem kev nco thiab kev kawm. Qee cov kev tshawb fawb tau pom tias yuav ua rau muaj cwj pwm tsawg hauv cov neeg uas haus cov khoom noj uas muaj potassium ntau. Hauv diabetics, tsis muaj potassium hauv cov zaub mov tuaj yeem txo cov ntshav qabzib, cov ntshav hypoglycemia.
Qee cov ntseeg tias potassium muaj sedative zog, vim nws stimulates lub cev tom qab kev nyuab siab. Kua tshuaj yog koom tes hauv cov metabolism ntawm cov rog, cov nqaijrog thiab carbohydrates, nrog rau kev sib cais ntawm cov kev pabcuam no. Tsis tas li ntawd, potassium yog lub luag haujlwm rau leeg nqaij hlav contraction.
Yog hais tias lub poov tshuaj nyob rau hauv cov khoom noj khoom haus nkag mus rau hauv lub cev ntau dhau, nws cov nyiaj yuav ua rau cov teeb meem nram qab no:
- ua txhaum ntawm lub plawv;
- impaired raus muaj nuj nqi;
- txoj kev loj hlob ntawm urolithiasis;
- tuag tes tuag taw ntawm qhov chaw (nyob rau hauv tshwj xeeb tshaj yog mob hnyav).
Ntau npaum li cas potassium muaj nyob rau hauv ntau yam khoom noj, koj tuaj yeem tshawb xyuas los ntawm cov lus hauv qab no (mg / 100 g):
- mis nyuj nyob rau hauv cov hmoov tsis muaj rog - 1650;
- cocoa hmoov - 1300;
- mis hmoov rau hauv cov khoom - 1270;
- khoom siv los ntawm bran - 1070;
- taum - 850;
- noob txiv ntsev - 680;
- spinach boiled - 490;
- unsalted ceev - 470;
- qej - 373;
- Nqaij ntses - 360;
- tsawb - 350;
- boiled qos yaj ywm - 330;
- daim siab kib - 300 xyoo;
- mature txiv lws suav - 290;
- leeks pob hau - 280;
- ib daim duab - 270;
- dab dej - 260;
- dub zaub qhwv nqaij - 240;
- lettuce raw - 240;
- qab zib kua txob - 210;
- txiv kab ntxwv - 200;
- sausages - 190;
- Salami - 160;
- Sandwich melted cheeses - 150;
- yoghurt tawm tawm - 150;
- mis nyuj tshiab tshiab - 150;
- cov kaus poom nqaij - 140;
- dos - 140;
- ib tug txiv qaub (kua txiv) - 140;
- dawb crackers - 130;
- pears - 130;
- biscuit hom crackers - 120;
- watermelons - 120;
- apples - 120;
- cov pob kws cov pob kws - 99;
- brynza - 70 xyoo;
- butter, salted - 15 xyoo;
- salted margarine - 5.
Suav poov tshuaj hauv koj cov zaub mov! Cov khoom noj uas muaj potassium muaj ntau thiab muaj rau cov nqi. Tsis txhob hnov qab tias potassium balances cov ntsiab lus sodium siab hauv lub cev thiab tuaj yeem tiv thaiv koj cov hlab ntsha - thiab li lub plawv.