Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias nyob hauv ob feem ntawm lub neej, cov vitamins tsis tseem ceeb dua li thaum yau. Ntxiv rau, cov vitamins rau cov poj niam tom qab 50 xyoo tsuas yog qhov tseem ceeb, tab sis nws zoo li ntau qhov ntau npaum li cas lawv xav tau tej zaum yuav txo qis, raws li cov metabolism hauv lub sijhawm no ntawm lub neej yog qis qeeb dua li kaum xyoo dhau los. Vim li no, lub cev yuav siv sij hawm ntau ntxiv rau cov khoom noj uas tuaj nrog zaub mov noj.
Txawm li cas los xij, raws li kev xyaum qhia, cov vitamins rau cov poj niam tshwj xeeb tshaj yog xav tau 50 xyoo. Nyob rau hauv rooj plaub no, lawv cov txais tos yuav tsum tsis txhob txo, tab sis, nyob rau hauv tsis tooj, nce.
Vim li cas thiaj ua rau kom noj cov vitamins?
Hnub nyoog ntawm lo lus nug yog cim los ntawm restructuring ntawm poj niam lub cev, nyob rau hauv kev txuas nrog nws nkag mus rau hauv lub sij hawm climacteric. Cov teeb meem ntawm lub neej, kev mob ntawm ib tug poj niam uas muaj feem nrog txhua hli poob ntshav thiab cov kev pab cuam thaum lub caij ua poj niam, nrog rau kev yug me nyuam thiab kev rho menyuam - tag nrho qhov no tom qab 50 ua rau nws tus kheej hnov, thiab tus poj niam pib sai poob tsis zoo nkauj xwb, tab sis kev noj qab haus huv.
- Cov tawv nqaij ua ntau thinner thiab drier, uas ua rau nws lethargy thiab flabbiness.
- Quav, tsis muaj sia thiab nascent yog cov rau tes.
- Cov vitamins zoo rau cov poj niam tom qab 50 xyoo tseem tsim nyog vim hais tias cov plaub hau los ntawm ci iab thiab fluffy maj mam tig mus rau hauv npub thiab nkig.
- Cov pob txha kuj ua rau qis zog: qhov porosity tshwm, uas txhais tau hais tias ib tug nyiam tawg thiab osteoporosis .
- Cov kev hloov kuj raug pom hauv lub xeev txoj kev xav: Cov poj niam feem ntau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab; lawv muaj cov kab mob sib kis, kev caij npav tawg.
Kev siv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tsis muaj peev xwm muab lub cev ntawm ib tug poj niam 40 xyoo nrog qhov tsim nyog thiab cov txiaj ntsim zoo ntawm cov vitamins, uas txhais tau hais tias yuav tsum muaj vitamin complex. Txawm li cas los xij, kev ywj pheej random xaiv cov vitamins yuav tsis zoo li los muab cov txiaj ntsim zoo. Cov txiaj ntsim ntawm kev siv tshuaj vitamin yuav tsuas yog muab rau yog tias lawv tau pom zoo los ntawm ib tug kws kho mob tshwj xeeb. Qhov no yog qhov tseem ceeb vim tias kev txais tos tsis tuaj yeem ua rau dhau ntawm kev overdose thiab tsis siv los ua rau muaj mob, tsis zoo li zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov vitamins nplua nuj thiab tsis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.
Yuav tsum muaj cov vitamins twg?
Yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamin yuav tsum tau ua tib zoo saib thiab ntsuas, uas yog, kom nkag siab tias cov vitamins haus li cas tom qab 50 xyoo.
- Vitamin D , uas yuav tsum tau nkag mus rau hauv lub cev tsis tsuas yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib lub tshuaj, tab sis kuj nyob rau hauv nyob tus yeees ntawm consumed cov khoom noj. Tus txheej txheem txhua hnub yog 2.5 μg. Nws txais kev txhawb pab kho qhov teeb meem ntawm cov hniav, rau tes, plaub hau, tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm osteoporosis, facilitates lub xeev climacteric. Nws pom muaj nyob hauv oily ntses, nceb, nqaij qaib qe, caviar, khoom noj siv mis.
- Vitamin K "pab" nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm vitamin D hauv kev kho qhov mob ntawm cov rau tes thiab plaub hau, ntxiv rau hniav txha hniav. Tsis tas li ntawd, nws muaj kev cuam tshuam rau theem ntawm cov ntshav khov, nws kuj muaj ib tug zoo ntxim rau cov ua hauj lwm ntawm intestine. Tam sim no nyob rau hauv taum, kua txob qab zib, spinach thiab zaub qhwv broccoli. Qee yam ntawm nws cov khoom noj muaj nyob rau hauv cov zaub mov nqaij. Ib hnub rau kev ua haujlwm ntawm lub cev yuav tsum hais txog 90 mg ntawm vitamin K.
- Vitamin F , uas muaj cov roj fatty acids uas yog omega-3 thiab omega-6, tswj cov ntshav cholesterol, pab kom tshem tau ntawm edema, txhawb nqa kev zoo thiab rejuvenation ntawm daim tawv nqaij. Muaj qhov zoo ntawm lub xeev cov kev ua me nyuam. Muaj nyob rau hauv tag nrho cov roj zaub, ntses roj thiab avocado. Cov poj niam tom qab hnub nyoog 50 xyoo xav tau 10 mg ntawm cov vitamin.
Tsis tas li ntawd, kev txais tos ntawm cov vitamins rau cov poj niam tom qab 50 xyoo yog pom, xws li Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Niam ntawv 50 ntxiv. Txawm li cas los xij, kev siv npaum li cas, qhov sib xyaw thiab kev ncua ntawm kev tso cai yuav tsum txiav txim los ntawm tus kws kho mob.