Fitball - ib lub pob loj loj, paub zoo txog cov niam txiv rau kev ua si thiab cov tshooj lus thiab rodzalu. Ua tsaug rau nws, ntau tus muaj peev xwm nrhiav tau txoj hauj lwm yooj yim tshaj plaws rau tos rau kev mob siab tshaj plaws. Yog tias koj tsis muaj sijhawm mus yuav nws ua ntej yug tus me nyuam, koj yuav tsum tau tu nws tam sim ntawd tom qab koj rov los ntawm tsev kho mob, txij li ntawm tam sim no nws yuav ua koj tus neeg pabcuam rau tu tus menyuam, pab nws hnoos, nyob ntsiag to thiab txaus siab. Thiab kev ua si rau haum rau cov me nyuam mos tsis yog tsuas pab tau ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv, tsim kev sib koom tes, lub vestibular apparatus, tab sis kuj pab nrog lub khaum loj ntawm thawj lub hlis ntawm lub neej - cov me nyuam mos liab .
Yuav ua li cas xaiv ib tug fitball rau cov me nyuam mos?
Qhov loj me me rau cov me nyuam, los ntawm thiab loj, tsis muaj teeb meem dab tsi. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev siv lub pob "zoo pob" (namely, lub npe ntawm cov ntawv no yog txhais ua) nrog ib txoj kab uas muaj 60-75 cm kom cov laus siv tau nws thiab. Xws li lub pob yog qhov tseem ceeb rau txoj kev mob kev nkeeg, pab kom khov lub leeg ntawm lub nraub qaum, tas li hauv lub suab nrov, thiab rov qab tus niam lub cev tom qab cev xeeb tub , thiab tus menyuam hlob tuaj yeem ua si nrog lub phij cuam nws tus kheej.
Yuav ua li cas mus nrhiav thaum twg yuav:
- elasticity thiab durability ntawm cov khoom - wrinkles thiab wrinkles yuav tsis tsim rau zoo haum;
- Muaj zog - lub caij nplooj ntoos hlav ntawm cov khoom siv los ntawm nws. Ib lub pob zoo yuav tuaj yeem ua ib lub nra uas nce mus txog 300-1000 kg;
- seams - hom phiaj lawv yuav tsum tsis txhob pom;
- Lub txiv mis tso rau hauv lub plhaub yuav tsum muab sab hauv, txwv tsis pub nws yuav cuam tshuam nrog cov tshooj lus nrog tus me nyuam ntawm lub cev;
- saum npoo - yuav tsum du, du, tsis txhob lo thiab tsis txhob xaub. Ntau cov menyuam yaus uas xav tau kev pabcuam nrog rau cov menyuam mos, raws li lawv tau muab cov nyhuv ntxiv thiab ua kom cov ntshav khiav zoo.
Them rau lub phij cuam rau cov me nyuam mos
Tsis ntev los no, cov kws qhia tawm tswv yim kom pom zoo rau cov niam yug me nyuam hauv cov me nyuam yaus hauv lub cev. Koj tuaj yeem pib ua haujlwm li no tom qab lub qhov txhab umbilical tau kho tag nrho thiab kev coj noj coj ua, nrog rau kev pw tsaug zog thiab kev vam meej, uas yog, thaum muaj hnub nyoog 2-3 lub lis piam, tsim muaj. Los coj lawv zoo dua thaum sawv ntxov, txog ib teev tom qab pub mov, thaum lub pob zeb yog tsaug zog thiab zoo ntsuj plig. Raws li ua ke, koj tuaj yeem tig rau lub suab seev.
Pib nrog, koj yuav tsum cia koj tus me nyuam tau siv rau ib qho kev kawm tshiab, kom nws zoo thiab tsis txhob cia mus. Thaum tus me nyuam mos tau zoo, koj tuaj yeem ncaj qha mus rau lub gym. Peb muab ib qho piv txwv ntawm nws lub ntsiab ntsiab lus.
Ce nyob rau hauv txoj kev haum rau cov menyuam yaus tshaj 1 xyoos
- "Muaj-ntawm no" ntawm lub plab. Tus me nyuam pw nrog nws lub plab ntawm lub cev, thiab tus neeg laus tuav nws, tso ib lub xib-lwb sab nraub qaum, thiab maj mam npuaj nws rov qab. Xws li ib ce ua kom lub zog ntawm cov hnyuv, ua li pab tau tiv nrog colic, thiab kuj qhia cov vestibular apparatus.
- "Nyob ntawm no" nyob tom qab - peb muab tus me nyuam tso rau tom qab thiab ua txhua yam zoo ib yam li yav dhau los. Pab kom khov cov nqaij tawv tom qab thiab yog kev tiv thaiv zoo ntawm curvature thiab xaav ntawm qaum.
- "Caij nplooj ntoos hlav" - tus me nyuam nyob rau ntawm lub plab pob, thiab tus neeg laus, tuav nws ob txhais ceg, ua rau kev loj hlob tuaj. Tsim txhua yam mob leeg.
- "Wheelbarrow" - ib ce muaj zog, zoo li tag nrho cov nram qab no, rau cov menyuam ntawm 6 lub hlis thiab ntau dua cov "xyaum ntaus kis las". Tus menyuam pw nws ob txhais ceg nyob rau hauv fitball, thiab tus neeg laus tsa nws ob txhais ceg.
- «Dav hlau». Tus neeg laus tuav tus me nyuam rau ntawm txoj cai caj dab thiab txoj cai sab nrauv, tus me nyuam pw ntawm lub npas ntawm sab laug. Cov laus ua tib lub sijhawm ntau "npog" tus menyuam ntawm ib sab mus rau lwm qhov. Tom qab ntawd rov qab ua dua qhov qub ntxiv.
- "Skladochka" - tus me nyuam pw ntawm lub plab, khawm pob, tus neeg laus tuav nws rau ob qho tib si. Tom qab ntawd maj mam rub tawm nws ntawm nws, dov ntawm lub npas - ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug, thawb los ntawm nws - ob txhais ceg tsis khov.
- "Horseman" - tus me nyuam pw hauv qab ntawm pob. Rau ob peb feeb tus neeg laus nqa nws mus rau qhov chaw zaum, ua kom nws tshuav nyiaj li cas, thiab tom qab ntawd nws txo nws hwj nws rov qab.
- "Lauj xibnas" - koj tuaj yeem ua tau thaum tus menyuam kawm paub txog cov khoom ua si. Muaj ntau lub teeb ci ntsa iab yuav tsum muab tso rau hauv pem teb thiab tuav tus me nyuam los ntawm ob txhais ceg nyob rau hauv txoj hauj lwm nyob rau hauv lub plab, ua qhov seem. Tus me nyuam yuav siv sij hawm tshem cov hau ntawm pob kom thiaj li ncav cuag cov khoom.
| | |
