Muaj ntau tus poj niam xav tias qhov ua rau muaj cov kabmob ntau dhau lawm yog kev noj zaubmov, tabsis qhov no tsis zoo kiag li. Qhov pom tau tias qhov qab los noj mov yog qhov tsis tshua muaj kev tshaib kev nqhis. Piv txwv, ua rau muaj lub siab xav noj tau rau ntawm lub tais, thiab txeeb lub qab los noj mov - qhov teeb meem ntxhov siab. Yog li ntawd, nws liam nws yog thawj, tab sis xav txog kev koom tes hauv qhov teeb meem, kev tshaib nqhis.
Qhov ua rau kev tshaib plab
Ib tug neeg feem ntau paub tias nws yog kev tshaib plab vim yog lub npe hu ua physiological signal - nqus lossis roared nyob rau hauv lub plab, thiab lwm yam. Nyob rau lub sij hawm no, lub cev siv ntau lub zog, insulin theem nce thiab lub plab pib cog lus sai, yog li yuav tsum tau zaub mov. Tsis tas li ntawd, theem ntawm cov ntshav qab zib tsawg zuj zus thiab lub hlwb muab lub teeb liab tias nws yog lub sijhawm noj.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias qhov kev xav tau ntawm kev tshaib kev nqhis ncaj qha cuam tshuam los ntawm cov roj ntsha rog, yog tias muaj ntau ntau, muaj kev ntshaw muaj zog.
Lwm txoj kev tshaib plab yog nyob ntawm qhov kub ntawm qhov chaw nyob: qhov txias, qhov ntau dua qhov uas xav noj. Tag nrho cov kev txhaum yog qhov nce ntawm lub zog noj kom lub cev kub.
Kev puas hlwb kev dag ntxias
Qee zaum qhov kev xav ntawm lub cev tshaib plab yuav tsis meej pem nrog nws "ob" - qhov kev xav ntawm kev puas siab ntsws. Yog li ntawd, tej zaum li cas koj hu nce qab los noj mov yog ua tau ib qho ntawm qhov tshwm sim ntawm ib qho kev puas siab puas ntsws:
- Tsis muaj kev hlub thiab kev sib txuas lus feem ntau compensated rau los ntawm cov zaub mov qab.
- Qhov kev tshaib kev nqhis, qhov no yog hais tias ib tug neeg muaj nyob rau hauv nws lub taub hau lub tswv yim tias nws yuav tsum muaj lub npe "hnyav" hauv lub zej zog, nws tuaj yeem pib qhov kev nkag siab ntawm kev nkag siab ntawm lo lus.
- Thaum lub neej ua kev thab plaub thiab ib leeg, ib tug neeg tuaj yeem pib nrhiav ntau hom zaub mov. Qhov kev xaiv no yog hais txog kev tshaib kev nqhis.
- Feem ntau cov neeg yuav khoom loj los ua pov thawj rau ib tug neeg uas lawv tuaj yeem them taus. Qhov tshwm sim no tuaj yeem hu ua social security lossis kev tshaib nqhis ntawm kev ruaj ntseg.
- Qee cov neeg rau phaus ntxiv yog zais tawm ntawm cov teeb meem thiab muaj kev tiv thaiv los ntawm sab nraud.
Yuav ua li cas kom paub qhov txawv kev tshaib kev nqhis los ntawm kev dag?
Muaj qee cov cim qhia ntawm qhov txawv:
- Lub plab tshaib plab seem tshwm sim, tab sis kev mob hlwb dhau los.
- Kev paub tseeb ntawm kev tshaib kev nqhis yog nyob hauv plab, thiab cuav txawv tshwm hauv taub hau thiab nqis.
- Lub cev tshaib plab tsis muaj dab tsi los ua qhov kev xav, uas tsis tuaj yeem hais txog "tsis tseeb".
- Yog tias koj noj vim kev puas siab ntsws los ntawm kev noj qab haus huv, ces, feem ntau, koj yuav muaj qhov hnyav rau hauv plab , tiam sis tsis yog satiety.
- Zoo, tej zaum lub ntsiab sib txawv yog qhov ua rau kev tshaib kev nqhis.
Thaum ib tus neeg tsuas yog thaum nws xav tias lub cev tshaib plab, nws yuav tsum tsis txhob txhawj txog qhov nyhav tshaj.
Yuav ua li cas kom paub tswj koj qab los noj mov?
- Noj sai thaum koj xav tias tshaib plab, ua ntej ntawd, nco ntsoov tias nws tsis yog los ntawm kev ntxhov siab.
- Yog tias koj muaj lub hom phiaj los rhuav tshem cov nyhav tshaj, ces maj mam txo cov ntsiab lus ntawm cov ntawv qhia txhua hnub.
- Sim noj cov zaub mov uas muab lub siab ntev ntawm kev xav, piv txwv,
nqaij, ntses, cereal thiab pasta. - Txhua hnub, haus dej haus, ntau zaus txaus tshaib kev nqhis dej yuav tsis meej pem nrog kev nqhis dej.
- Tau nrog cov kev ua si, tom qab tag nrho nws muaj pov thawj, tias lub cev loadings ntawm qhov nruab nrab txo txoj kev qab los noj mov.
- Yog tias tam sim no koj noj cov zaub mov, ces noj cov tshuaj vitamin ntxiv rau, feem ntau qhov kev noj qab haus huv tshwm sim vim yog tsis muaj cov vitamins thiab kab hauv lub cev.
- Nrhiav ib yam haujlwm uas yuav cuam tshuam koj ntawm kev xav txog khoom noj.
- Muaj qee yam tshwj xeeb uas muaj peev xwm txo tau kev noj qab haus huv, piv txwv, ua ke ntawm vanilla thiab mint.