Blue yog cov ntses dej marine. Ntawm lwm tus neeg, nws sawv tawm nrog dawb fawm kib cov nqaij, los ntawm uas nws yog ua tau mus ua noj ntau ntawm cov tais diav. Lub ntsiab kom zoo dua ntawm lub cod yog qhov txiaj ntsig zoo rau lub cev, uas yog vim muaj cov khoom tsim nyog. Cov ntses no yuav ua tau zoo heev rau cov nqaij, thiab txhua tus ua tsaug rau lub high school-grade protein, uas rau 100 grams ntawm cov ntshav cov nyiaj tso rau 16 grams protein.
Cov txiaj ntsig thiab kev tsim txom ntawm cod
Ua ntej tshaj, nws yuav tsum tau hais tias cov ntses no yog khoom noj khoom haus, tsuas yog 100 grams roj ib 100 grams twg thiaj li yuav tsum tau. Tsis tas li ntawd, lub suab muaj qis dua calorie ntsiab lus , yog li yog tias koj xav poob phaus lossis saib koj qhov zoo li, ces nco ntsoov muab nws tso rau hauv koj cov kev noj haus. Dab tsi yog qhov zoo ntawm cod rau lub cev:
- Cov ntses no muaj cov txiaj ntsim zoo rau cov kev xav hauv hlwb, ua tsaug ntau ntau ntawm iodine. Ntxiv rau, nws yuav pab tau rau cov poj niam cev xeeb tub thiab kev pub niam mis.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog cov ntshav, mam li them nyiaj rau lub npov, raws li nws ua kom txoj kev ntshav tshua thiab ntshav khov.
- Kev siv cov ntses ntses yog cov txiaj ntsig zoo uas nws tau ua rau kev ua si ntawm txoj hnyuv. Nws yog txhua yam txog kev muaj vitamin PP, uas tsis tuaj yeem txuam nrog thiab yuav tsum tau nkag mus rau hauv lub cev.
- Vim yog qhov loj ntawm cov tshuaj sulfur, qhov no hiav txwv ntses kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes.
- Lub suab ua rau lub hlwb khiav zoo, vim tias nws nce cov dej ntawm cov pa mus rau lub hlwb. Cov ntses no muaj ntau ntau cov roj omega-3 fatty acids uas ua kom puas
hlwb, uas yog qhov ua rau ntawm cov kab mob oncological.
Ntxiv nrog rau xws li ib tug loj nyiaj pab rau lub cev, lub ntses ntses kuj tseem ua tau mob. Ua ntej, nws txhawj txog cov neeg uas muaj ib tus neeg tsis txaus ntseeg. Qhov thib ob, tsis txhob suav cov ntses no hauv koj li zaub mov yog tias koj muaj teeb meem nrog ob lub raum, thiab nrog rau cholelithiasis thiab urolithiasis. Lub suab yuav ua rau tib neeg mob, nrog rau cov tshuaj muaj vitamin D , nrog rau kev kub ntxhov. Tsis txhob tsim txom cov tais diav ntawm cov ntses no, vim qhov no ua rau muaj teeb meem nrog lub plab zom mov. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav tias cod yuav nqa tau cab, yog li ntawd nws yuav tsum raug rau kev kho kom zoo rau kev kub yau. Yuav tsum tau ntses tsuas yog nyob hauv cov chaw thoj, thiaj li tsis txhob ntseeg nws zoo. Tsis xyuam xim cod thiab cheese, vim qhov no ua rau kem plab.