Noj su noj hmo

Yog tias koj siv sijhawm tagnrho txhua lub sijhawm, thiab thaum koj tuaj yeem noj zaub mov, tom qab ntawd, nkees thiab tshaib plab, koj xav kom tsis txhob poob phaus, zoo li koj tus kheej thiab noj zaub mov. Nws yog nyob rau hauv cov yav tsaus ntuj thiab feem ntau ntawm cov kev sib tsoo tshwm sim nrog cov pluas noj. Hauv kev txiav txim siab rau qhov no ua tsis tau, koj yuav tsum tau muaj ntawm ob peb lub tswv yim rau cov neeg noj qab haus huv noj qab nyob zoo.

Raws li cov kws qhia noj zaub mov hais tias, koj tuaj yeem yuag tsuas yog tias koj tsis noj dab tsi tom qab 18 teev. Thiab txawm zoo tom qab 16.00, tom qab tag nrho , cov metabolism los ntawm yav tsaus ntuj yog qeeb thiab qeeb. Zoo, ua li cas yog tias koj tuaj hauv tsev tom qab 6 xyoo? Tsis txhob noj txhua - ces kev noj haus yuav ntev dhau los ua kev tsim txom. Peb yuav muab ntau txoj hau kev rau koj noj zaub mov.

Kev Xaiv 1

Peb noj cov nplej zom ntawm wholemeal, khoom noj khoom haus khov, txiv lws suav, zaub basil thiab lettuce nplooj. Boil lub pasta, tawm ntawm cov nqaij nruab deg rau 3 feeb hauv cov dej npau npau, lws suav nrog dej kub thiab tev, nqaij npuas thiab lettuce torn rau shreds. Muab cov nqaij nruab deg txig, cov txiv lws suav thiab cov txiv lws suav, lub caij nrog cov roj txiv lws thiab cov kua txiv qaub, ntxiv cov txuj lom thiab sib xyaw nrog pasta. Xws li noj hmo "yuav raug nqi" koj nyob hauv 10 feeb.

Kev Xaiv 2

Lwm qhov kev xaiv rau cov khoom noj khoom haus ceev ceev rau ob qho: peb npaj ib omelet los ntawm 4 qe, 1 lws suav, ntsuab dos, nceb, muag cheese thiab ntsuab cilantro. Qe qe, lws suav finely thiab finely txiav, ntsuab dos - on ib ncig, cheese on cubes, thiab coriander rhuav rau shreds. Tag nrho cov no yog txuam nrog thiab hliv rau hauv kub kub yias nrog butter. Tam sim ntawd txo qhov kub thiab npog. Omelette noj on ib sab, ua hauj lwm rau ntawm lub rooj nrog toasted rye qhob cij.

Kev Xaiv 3

Qee lub sij hawm nws tseem ceeb heev rau kev zoo siab rau ib yam dab tsi uas tsis muaj kev puas tsuaj. Kev noj zaub mov ua ke thiab noj qab haus huv, cov nqaij nruab deg zoo tag nrho. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub dej peb muab ib tug dawb dos, qej , cloves, kua txob qab zib thiab yub nplooj ntoos. Nyob rau hauv lub boiling dej peb muab rau 20 feeb me me octopuses (0.5 kg). Txiav rau hauv me me ½ ntawm ib tug dawb dos, sprinkle nrog piam thaj thiab ntsev. Peb txiav coriander, qej. Thaum lub pos nphuab npaj, txiav rau hauv me me pieces, sib tov nrog dos muab los ntawm kua txiv, cilantro thiab qej. Peb ntxiv txiv roj roj thiab txiv qaub kua txiv. Lub rooj tau txais cov tswm ciab thiab dawb wine.

Peb cia siab tias cov tswv yim no yuav txaus kom muaj siab rau koj lub tswv yim thiab pom ntau pua ntawm koj tus kheej cov kev hloov ntawm lub teeb noj zaub mov noj hmo. Cia koj cov pluas noj yuav siv tau zoo yam tsis muaj kev cuam tshuam rau kev xav thiab kev ntxhov siab.