Koj puas tau xav txog qhov ua rau peb lub cev muaj peev xwm tiv thaiv thiab hloov kho rau lub ntiaj teb kev hloov ntawm lub ntiaj teb thiab ib ncig, hauv lub hnub ci? Xav txog seb tus txiv neej zoo li ob peb txhiab xyoo dhau los, nws tau noj dab tsi thiab nws tau ua pa li cas. Tag nrho cov no yuav thawb koj mus rau lub siab xav txog lub ntsiab lus ntawm cov khoom noj khoom haus thiab cov zaub mov, uas zoo li kwv yees qhov tseeb ntawm tus txiv neej.
Tab sis xav txog tej yam zoo heev: tsis txhob koj mus muaj, thiab lawv nyob ntawm no. Coj tus txiv neej ua ntej rau zaum ob no, mus rau koj lub nroog, mus rau koj lub tsev. Nws yuav tuag, noj ib qho xwb ua tsis taus pa, vim peb tsis tau xav txog tias peb cov pa txawv npaum li cas ntawm qhov ntawd. Thiab tam sim no, ua tsis tau pa? Yog vim li cas, txij tsheej phav xyoo neeg tau dhau mus ua qee yam ntawm cov huab cua, dej, khoom noj khoom haus, tag nrho cov no tsis yog tshwm sim los ntawm kev ua khawv koob, zoo li cov pa phem, ntawm chav kawm, qhov no yog peb lub cev nqaij tawv thiab yoog.
Tsis txhob noj lossis nqus pa
Thaum cov zaub mov nyoos thov hais tias kev noj cov zaub mov nyoos ntau dua rau tib neeg lub cev nqaij daim tawv dua thawm hnub, teb tau, ib tus tuaj yeem hais tias kev haus Mesozoic oxygen yog pab tau ntau dua li cov pa roj cua ntawm lub peev. Qhov xaus: Peb yuav tsis noj zaub mov noj thiab tsis ua pa rau huab cua niaj hnub. Qhov no yog txoj cai tiag tiag, cov khoom noj nyoos yooj yim!
Physiology
Cov cuab yeej ntawm cov khoom noj nyoos tsuas yog nyob rau hauv ib qho xwb - ib tug neeg tau mus ntau xyoo, xav kom muab hlais tawm los ntawm ib qho khoom noj raw li ib hnub. Yog li ntawd nws yeej ua tsis tau. Muab rau koj tus kheej, yam tsawg kawg, ntau lub xyoo txhiab, thiaj li hais tias lub cev tau txais kev siv thiab rov kho dua.
Thaum ib tug neeg noj cov nqaij nyoos, nws txoj hauv kev plab yog ib txoj kev, thaum ib tus neeg pom qhov hluav taws kub, lub plab yoog mus rau ib qho khoom noj tshiab, uas, qhov xwm txheej, tau los ua ib qho kev pab rau plab zom mov. Thaum pib ua liaj ua teb, tus txiv neej pib cog qoob loo, zaub, txiv hmab txiv ntoo , lub cev "los paub txog" cov khoom no, kawm tau tsim tshiab cov enzymes, los tsim cov tshuaj hormones tshiab. Nyob rau hauv ib lo lus, kauj ruam yog kauj ruam peb mus rau yam peb tau cias sim, thiab thoughtlessly, instinctively zom. Tam sim no koj xav siv qee lub luag haujlwm ntawm lub cev, cov uas yog lub luag hauj lwm rau kev zom nyom thiab paub tseeb tias nws tsis nco qab txog cov hauj lwm uas koj, raws li koj tus kheej tej hauv paus ntsiab lus, tsis tsim nyog rau lub ntiaj teb. Zoo, nws yuav ua nws!
Qhov yuav tshwm sim
Peb lub cev yog yuav luag tag nrho. Koj yuav tsum noj nqaij, uas txhais tau hais tias ib qho ntawm cov kab ntawm cov kab cim tsis tuaj yeem tuaj txog: vitamin B12 (nws muaj nyob hauv cov nqaij), tsiaj proteins, phosphorus, iron, calcium - tsis tagnrho no, tus yam ntxwv ntawm cov neeg muaj zaubmov tuaj yeem sai sai tuaj.
Thaum ib yam dab tsi tsis nkag hauv lub cev, nws to taub tias nws yuav tsum tau hloov thiab hloov mus rau txoj kev tshiab ntawm lub neej (koj xav tau dab tsi) - yog vim li cas "pub" lub hlwb uas tau pib tsim rau lub assimilation ntawm B12? Tshem tawm!
Txoj kev tshem tawm thiab kev tsim txom hauv cov zaub mov nyoos yog "haus cov vitamins" (saib tag nrho lub neej!) Tsis ua hauj lwm, txawm tias cov vitamins yeej kim heev thiab zoo. Tom qab tag nrho, koj lub cev twb rov qab siv lub hlwb uas tus txiv neej thaum ub tsim ib zaug rau hauv cov khoom noj kom nws nqus cov vitamins ntau heev, thiab tsis los ntawm cov pob khoom lag luam (nws tsis muaj lub cib fim ua ib tug txiv hmab txiv ntoo), tab sis los ntawm nqaij.
Tab sis qhov no tsis yog txhua yam.
Protein
Cov noob taum tseem yog cov khoom muaj protein ntau, tab sis dab tsi koj hais tias cov nqaij protein zoo dua absorbed los ntawm lub cev, vim tsiaj cov amino acids (uas tsim cov protein) yog nyob ze rau cov qauv rau cov tib neeg. Thaum lub cev tsis pub muaj protein, nws siv nws tus kheej:
- Txhua txhua hnub lub cev ntawm txhua tus neeg, txhua tus neeg noj 100 g ntawm lawv tus kheej cov protein;
- thaum noj cov khoom noj khoom haus txaus txaus, qhov no yog qhov ua kom tau;
- vegetarians (tej!) yuav tsis compensate rau qhov no, vim tias txawm tias tom qab noj ob peb phaus taum thiab lentils, koj tsis tau zom cov protein ntau li ntawm 200 gram daim nqaij nyug.
Nyob rau lub ntsej muag ntawm cov nqaij npaws ntawm vegetarians. Nyob rau hauv cov forums txog raw khoom noj, obituaries ntawm cov tub ntxhais hluas dheev tuag saviors - ntawm 21, thaum 28 xyoo. Vim li cas peb ntseeg hauv qee cov posts hauv blogs?