Nqaij qaib yog cov feem xyaw nqaij thiab kev sib tw nyob rau hauv nqaij qaib. Nws tuaj yeem tau txais kev pab nyob rau hauv txhua hom kev kho cua sov: kib, stewed, ci los yog boiled. Cov ntsev ntawm cov nqaij qaib yog 100 grams ntawm cov khoom 211 kcal. Rau hnub no nws yog ib qhov ua tau kom tau txais hom nqaij no twb tsis muaj tawv nqaij thiab txawm tsis muaj pob txha. Cov txheej txheem caloric ntawm ib tug qaib thooj tsis muaj ib daim tawv nqaij yog noticeably txo, thiab yog 160 kcal. Tus nqi ntawm cov nqaij yuav me ntsis siab dua.
Cov txheej txheem calorie ntawm cov nqaij qaib nyug boiled yog 180 kcal. Qhov no yog qhov ntau, thiab yog vim muaj cov roj tsawg. Cov nqaij hauv cov qaib tho yog 65%. Vim hais tias ntawm cov ntsiab lus caloric, lub boiled nqaij qaib thim yog tsis haum rau ib qho kev noj haus diet. Yog tias koj noj nqaij qaib hauv qhov cub, nws cov caloric nqi yuav yog li 160 kcal. Txawm li cas los xij, ib qho kev suav dua yog ua tau raws li ib daim ntawv qhia ua noj ua haus.
Yuav ua li cas xaiv thiab npaj nqaij qaib thighs?
Xaiv cov nqaij qaib thawb kom zoo rau koj tus ntiv tes. Yog hais tias lub nrawm sai sai rov qab, ces, nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj ib tug zoo cov khoom.
Nqaij qaib thighs yog txuam nrog ntau cov khoom xyaw, yog li ntawd los ntawm lawv nws yog ib qho ua tau los npaj tej yam zaub mov uas siv cov nqaij qaib muab. Yog tias tsis muaj sij hawm, ces koj tuaj yeem muab cov nqaij ua ke nrog lub caij nyoog thiab xa mus rau lub lauj kaub rau hauv txav los yog hauv qhov cub. Yog hais tias qhov kev txiav txim siab mus ua nqaij qaib thighs tshwm sim ua ntej, ces nws yog zoo dua los npaj lub marinade.
Marinades , nrog rau qaib thighs, ntau heev. Tshwj xeeb tshaj yog zoo saj ntawm nqaij qaib nqaij marinated honey-soy, raws li tau zoo raws li kefir, txiv qaub thiab qej. Lawv tsis tsuas muag lub fibers ntawm nqaij, tab sis kuj muab lub tais ib exambisite aroma. Los npaj cov qaib thighs rau qis calorie rooj, koj yuav tsum tshem tawm ntawm daim tawv nqaij thiab ib txheej ntawm roj nyob rau hauv nws, ces tus nqi ntawm calorie ntau ntau yuav tsawg dua.