Ua ke nrog cov hws, uas nquag khiav tawm thaum lub cev lub cev, peb poob tsis tsuas cov khoom lwj, tab sis kuj yog cov zaub mov thiab cov ntsev uas muaj nyob rau hauv cov ntshav ntshav. Cov kev piam sij no yuav tsum tau ntxiv nrog dej, thiab txawm hais tias qhov tsim nyog ntawm nws noj yog ib qho kev thev naus laus zis hauv peb lub taub hau, tam sim no peb yuav sim qhia koj tsis yog qhov txiaj ntsig, tab sis qhov tseem ceeb ntawm cov dej so.
Kuv puas tau ...?
Txhua tus neeg ua haujlwm nug nws tus kheej, tus kws qhia thiab lub ntiaj teb thoob ntiaj teb cov lus nug tsis tshua tau - muaj peev xwm haus tau dej haus tom qab kev ua haujlwm, uas, alas, tsis tuaj yeem tau txais lub teb tiav.
Ua ntej, paub tias koj yuav tsum tau haus dej haus tsis yog tom qab kev cob qhia, tab sis kuj nyob rau hauv lub sij hawm.
Kev haus dej hauv cov hoob kawm ua rau peb lub peev xwm ua haujlwm , thiab yog tias koj haus dej haus kom tau carbohydrate, koj tseem tiv thaiv koj tus kheej kom txhob poob siab hauv cov ntshav qabzib, thiab, qhov ntawd, nce siab.
Thirst
Nws hloov tawm tias qhov nqhis dej tsis yog qhov tseeb qhia tau tias peb xav tau dej. Thaum peb xav tias nws (thiab hais dab tsi qee zaus peb tsuas tsis pom tias qhov zoo li no), lub cev twb tau ploj lawm ntau npaum li cas ntawm ya raws. Yog li ntawd, nws raug pom zoo kom haus dej haus tsis hais txog kev nqhis, thaum sib npaug zos. Tsis ntev tom ntej no, koj yuav tau siv los ua qhov dej ntawm lub plab.
Yuav ua li cas haus?
Yog hais tias nrog lub tswv yim ntawm tas li nqa lub hwj ntawm cov dej nrog koj twb reconciled, peb tham txog dab tsi ua ntej thiab tom qab kev cob qhia.
Lub Koom Haum Pabcuam Cov Tswv Yim Ncig Tebchaws pom zoo kom noj 3 khob dej (li 700 ml) 2-3 teev ua ntej kev cob qhia, thiab 20-30 feeb ua ntej pib kev sibtham, haus lwm lub khob.
Thaum lub caij kawm ntawv nws yog qhov zoo tshaj rau haus cov dej ntshiab tseem qub lossis 7% cov kua carbon. Raws li qhov zoo tshaj rau haus tom qab kev kawm, tom qab ntawm no koj muaj kev xaiv dav dua thiab yuav tsum tau ua raws li koj lub hom phiaj kev kawm.
- Thaum poob phaus, nws yog qhov zoo dua rau haus dej, vim nws tsis muaj calorie ntau ntau thiab tsuas yog cov dej tshuav xwb.
- Yog tias koj nce phaus, kua txiv hmab txiv ntoo yuav nplua koj. Lawv kuj tseem yuav qaug dej qaug cawv ua ntej exercise,
es tsis txhob noj khoom txom ncauj. - Yam koj yuav tsum tau haus tom qab ob xuaj moos tom qab kev cob qhia yog nyias muaj nyias. Cov kws tshawb fawb Amelikas tau pom zoo kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm carbohydrates thiab proteins uas yog haus cocoa. Kuj no haus dej haus tau hloov nrog mis.
Yog tias koj tsis muab koj lub cev nrog dej txaus, koj yuav raug "swollen" los ntawm o. Thaum ib yam dab tsi uas ploj lawm hauv lub cev, nws pib muab ncua sij hawm "hauv qhov". Yog li, dej yuav ua rau koj cov tawv nqaij nyob hauv daim tawv nqaij, uas zoo li tsis zoo heev.