Gainer nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg tsis txawv ntawm cov khoom noj, vim hais tias cov geyner yog ib cov khoom noj khoom haus ntxiv ntawm cov kua qaub-carbohydrate sib tov, thiab qee zaum nrog cov vitamins thiab amino acid additives, tab sis, qhov no yog qhov kev txiav txim ntawm lub khw. Ntawd yog, yog tias koj coj tus geyner, cov kev mob tshwm sim yuav tshwm sim, nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj txom ncauj zoo. Gainer yog siv rau cov txheej ceev ntawm cov nqaij pob txha, tab sis lub ntsiab ntawm kev nkag tau yog qhov tsis muaj tus neeg kis tus kab mob, vim hais tias muaj teeb meem ntxiv nrog rau kev ua kom muaj calorie ntxiv tuaj yeem ua kom raug mob ntawm lub cev.
Overdose
Tej zaum, tsis muaj txiv neej nyob hauv lub ntiaj teb uas tsis muaj mob lom neeg. Dab tsi yog qhov ua rau qaug tshuaj lom? Tog twg los nws yog qhov tsis txaus ntseeg ntawm qee yam khoom, los yog kev noj ntau yog, los yog qhov khoom tau poob los yog tsis zoo. Tib yam muaj tseeb nrog kev tsim txom ntawm tus geyner. Yog tias koj, txawm tias cov lus pom zoo ntawm lub khw tsim lub pob, muab cov koob tshuaj ntxiv ntawm lub geyner, tsis txhob xav tias yuav muaj qhov yuav tshwm sim. Vim tias cov khoom noj no muaj ntau cov proteins thiab carbohydrates, tom qab, piv txwv, protein lom tau tshwm sim, uas yog lub nra hnyav ntawm ob lub raum.
Cov Neeg Muaj Ntaus Pheej
Gainer yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus thawj zaug hauv keeb kwm ntawm lub cev tsim kho. Yav dhau los, nws tau ua los ntawm cov yam ntxwv dub thiab pheej yig. Txawm li cas los, hnub no, dhau los, koj tuaj yeem nrhiav geyners, uas yog cov ua cim los ntawm ib qho kev tsis txaus siab luv nqi. Yog hais tias koj raug ntxias los ntawm qhov no, tsis nco qab txog lo lus nug - puas muaj kev tsim txom los ntawm tus geyner. Thaum koj yuav pheej yig khoom noj khoom haus, cov khoom noj ceev, koj xav txog koj kev noj qab haus huv? Ntawm no, tib yam. Carbohydrates pheej yig tuaj yeem cuam tshuam tau rau cov metabolism, vim li ntawd, qhov yuav tau tso zis, tabsis rau cov neeg uas muaj lub siab ntxhov plawv (thiab ntau dua li cov neeg hypertensive!) - qhov no yog qhov txaus ntshai.
Gainer thiab cov poj niam
Tab sis koj, tej zaum, feem ntau ntawm tag nrho cov xav, seb tus geyner yog teeb meem rau poj niam txoj kev noj qab haus huv. Muab cov poj niam muaj roj ntau dua cov leeg, thiab ua kom muaj rog muaj roj ntau dua li cov txiv neej, nws muaj nqis txog kev noj kev haus. Tom qab tag nrho, raws li nws tau hais ua ntej, nws yog ib qho khoom siv roj calorie ntxiv thiab yog tias koj muaj lus xav paub txog qhov tseeb tias koj yuav muaj peev xwm haus tag nrho cov calories nyob rau hauv kev cob qhia, nws yog zoo dua rau koj kom tsawg ntawm protein. Txwv tsis pub, koj yuav muaj kev zoo siab los tsim kom tsis muaj nqaij, tab sis lub plab.
Gainer tau pom zoo rau cov neeg uas nyias, nrog cov txheej txheem ceev metabolic, lawv yuav tsis ncua cov rog rog. Thiab cov neeg uas qeeb digestion, tus nyiam mus fullness, nws zoo dua rau nres ntawm casein los yog whey protein ntau.
Kev rau cov hluas
Cov niam txiv coob leej xav paub seb tus tub hluas puas muaj teeb meem rau ib tug txiv neej gay. Cov lus teb yuav zoo tib yam li lo lus nug, seb tus geyner puas tsim kev puas tsuaj rau cov poj niam. Thaum tseem hluas, feem ntau ntawm cov menyuam yaus muaj hnyav heev (tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam ntxhais 13 - 14 xyoo), thiab pob txha tom qab nws tsis muaj sij hawm. Yog li ntawd, thaum lub sij hawm no, feem ntau cov ntxhais raug kev txom nyem los ntawm ntau tshaj qhov ceeb thawj. Tam sim no xav tias dab tsi yuav tshwm sim yog lawv tseem ntxiv cov protein nrog carbohydrates. Kev cob qhia thiab kev noj zaub mov yog qhov koj xav tau rau cov hluas.
Yuav ua li cas hloov lub geyner?
Yog tias koj tseem tsis tau txiav txim siab seb tus neeg ntawd puas muaj teeb meem los yog tsis yog, cia peb tham txog qhov kev sau ntawv. Ntau lub tuam txhab siv cov kua roj qaub (proteins) los ua ib tug geyner. Hais lus zoo, qhov no tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj lub cev. Thiab txog carbohydrates, lawv hais tias nyob rau hauv lub geyner muaj qee qhov tshwj xeeb carbohydrates . Tsis muaj ib yam dab tsi. Cov carbohydrates no yog rau cov neeg tau yooj yim digestible, thiab tsis muaj kev sib txawv ntawm cov neeg hauv lub qab. Yog li, nws yuav muaj ntau dua kom haum rau ib qho protein uas muaj protein ntau, tab sis kev ua kom muaj roj carbon dioxide, noj ib loaf, los yog ib yam dab tsi ntawm txoj kab carbohydrates, xws li porridge.