Rau ntau tus neeg, txoj cai ntawm kev noj qab nyob zoo hauv lub neej yog txuam nrog kev tsis zoo ntawm kev coj cwj pwm thiab noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog ib qho kev ntsuas ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv, nws yog txoj kev ua neej, lub hauv paus ntawm lub zog, lub zog, kev zoo nkauj thiab kev thev ntev. Txhawm rau kom cov tub ntxhais hluas ntev dua, koj yuav tsum tau saib xyuas tsis yog ntawm lub cev nkaus xwb, tab sis kuj yog ntawm lub siab. Yog li ntawd, txoj cai ntawm txoj kev noj qab nyob zoo yuav tsum yog koj cov lus txib txhua hnub.
Cov lus txib ntawm kev noj qab nyob zoo
- Ntau tus neeg paub tias lub zog yog ib qho tsim nyog rau kev noj qab haus huv, qhov ntev, kev zoo nkauj thiab kev sib haum xeeb. Tab sis tib lub sij hawm, tib neeg feem ntau hais txog qhov tsis muaj sij hawm thiab kev nkag siab ntawm qaug zog tom qab ib hnub ua hauj lwm. Lub caij no, nws muaj peev xwm nce lub cev ua ub ua no vim yog lub sijhawm me me tuaj, tsis kam tawm ntawm lub tshuab nqa, taug kev mus kev thaum noj su, thiab lwm yam. Nrhiav kom tau koj txoj kev los siv sij hawm ntau ntawm qhov kev khiav tawm - thiab koj yuav ib txwm hnov ntau toned.
- Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv yog kev noj zaub mov zoo . Lub hauv paus ntawm kev noj haus zoo yog cov khoom ntuj tsim: txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv hmab txiv ntoo, ntses, nqaij, khoom noj siv mis, qe, lwm yam. Tsawg kawg nws yog tsim nyog kom txo cov khoom, khoom qab zib, khoom noj khoom haus thiab cov khoom siv nrog ntau yam khoom noj khoom haus: qos yaj ywm, mayonnaise, yoghurts thiab curds nrog sweeteners thiab preservatives, mayonnaise, thiab lwm yam.
- Ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev noj qab haus huv yog lub sijhawm ntawm lub sijhawm . Nws kev soj ntsuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv, tiam sis kuj tau qhuab ntuas, pab qhib lub sijhawm ntawm lub sijhawm muaj kev mob hlwb thiab kev mob hlwb. Npaj koj lub hnub yuav pab sau cov npe ntawm cov xwm txheej uas koj yuav tsum tau muaj xws li tsis yog cov dej num nkaus xwb, tab sis cov khoom qab ntxiag - mus kev, so, sij hawm ua haujlwm, sib tham nrog cov menyuam yaus thiab cov txheeb ze, kev ua si, thiab lwm yam.
- Ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv txoj kev ua neej, uas ntau tus tsis quav ntsej - kev ua hauj lwm yuav tsum ua kom muaj kev zoo siab , nrog rau kev ncaj ncees thiab kev zoo siab. Yog tias tsawg kawg yog ib qho ntawm cov mob no, tsis ua hauj lwm los ua qhov tsis zoo thiab kev nyuab siab, uas muaj kev tsis zoo rau kev puas hlwb thiab lub cev.
- Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm txoj kev noj qab nyob zoo yog qhov kev txuag txoj kev xav zoo . Cov cwj pwm tsis zoo yog ua rau tib neeg muaj mob, yog li koj yuav tsum tua lawv. Cultivate zoo zoo thiab tus cwj pwm zoo rau lub ntiaj teb - xyaum yoga, koj nyiam hobby, xav, mloog suab paj nruag, thiab lwm yam.
Yuav pib lub neej zoo li cas?
Pib kev noj qab haus huv ntawm lub neej "txij hnub Monday" lossis "los ntawm Xyoo Tshiab" yog tsis muaj qab hau. Ntsig hloov mus rau tsoom fwv tshiab yuav ua rau muaj kev tawm tsam, thiab tsis muaj hwj chim loj koj tsuas rov qab mus rau koj lub neej qub. Pib me me - nrog rau 15 feeb lossis nqi khiav qis, tsis kam luam yeeb thiab khoom tsim kev puas tsuaj. Sij hawm dhau mus, pib ua raws li thiab lwm cov cai ntawm kev noj qab nyob zoo, tsim los ntawm cov kws kho mob, cov khoom noj khoom haus thiab cov kws kho kev puas siab puas ntsws:
- cob qhia koj lub hlwb - daws cov teebmeem thiab cov kev paub tab, vim qhov no koj yuav ncua qhov kev laus ntawm lub hlwb;
- Tsis txhob overeat thiab saib cov naj npawb ntawm cov calorie ntau ntau, tab sis nws tsis tau them nqi mus rau lwm yam heev - muaj tsawg heev dhau lawm rau teeb meem rau lub cev;
- xws li cov khoom noj uas pab tau rau cov neeg muaj hnub nyoog: rau cov poj niam tom qab 40 xyoo - cov khoom,
muaj omega-3 fatty acids (zaub roj, ntses ntses), rau txiv neej tom qab 40 xyoo - cov khoom noj khoom haus nplua nuj hauv selenium (ob lub raum, cheese); - pw hauv chav tsev txias - qhov no yuav pab tiv thaiv cov hluas thiab kev noj qab haus huv;
- ntawm nws tus kheej txiav txim siab thiab paub yuav tiv thaiv koj txoj kev pom li cas - kev paub txog kev ua haujlwm yuav pab kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab;
- sim nrhiav ib tus neeg hlub - nrog txoj kev sib raug lub cev, kev hlub thiab kev hlub, ua kom muaj kev zoo siab - endorphins;
- cia peb tawm ntawm koj tus kheej - cov neeg uas tuav txoj kev npau taws, ntxhov siab vim thiab kev tsis txaus siab ntawm lawv tus kheej, mas feem ntau ntawm kev puas siab ntsws thiab mob nyhav dua qub.