Yog hais tias koj tau ntev saib cov neeg khiav dej num puag ncig nrog kev khib, ces nws yog lub sij hawm los qhia koj nkawm khau thiab mus rau kev noj qab haus huv. Feem ntau, cov haiv neeg tau xaiv los ntawm cov neeg tsim nyog - qhov no yog ib txoj kev pab kom poob phaus, nws yuav haum rau koj kev noj qab haus huv, ntxiv ob peb lub tswv yim zoo li (xws li noj tshais thaum sawv ntxov thiab ceev ceev). Txij li thaum koj txiav txim siab khiav, xyuas kom zoo rau kev pab cuam thaum sawv ntxov, vim hais tias thaum sawv ntxov ntawd yog ib feem ntawm hnub uas peb tuaj yeem ua kom ntev, waking li ntxov.
Leej twg yog tus khiav thaum sawv ntxov?
Thaum sawv ntxov jogging tuaj yeem muaj tseeb thiab, raws li qhov zoo tau, yog tias waking pem sawv ntxov tsis muab rau koj mob. Koj paub zoo tias koj yog "tus plas" lossis "lark". Yog tias qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm hnub rau koj yog hmo ntuj, koj tsis tas yuav thuam koj lub cev nrog lub nce nrog cov lauj kaub.
Yog tias koj yog ib qho tawv, tab sis tau poob qhov cwj pwm ntawm kev sawv ntawm lub teeb los yog lub kaj ntug, peb xav kom koj pib khiav ntawm cov hnub so lossis hnub so. Tsa tsis muaj lub tswb moos, sawv, da dej, haus ib khob yogurt thiab mus rau ib jog 30 feeb tom qab sawv.
Xam nyiaj ntau npaum li cas rau tag nrho cov no, xws li, thiab rau cov txheej txheem rov ua hauj lwm tom qab khiav. Nws yog ntau dhau los koj yuav tsum tau sawv ntawm cov hnub ua hauj lwm rau ib hnub sawv cev rau lub cev poob phaus.
Yav tom ntej jogging - ntau npaum li cas khiav?
Ib qho ntawm cov lus nug feem ntau yog ntau npaum li cas khiav. Hauv ib lub lis piam koj yuav tsum khiav tag nrho 2 xuab moos. Qhov no yuav tsum muab faib ua 3 los yog 4 lej, uas yog, koj tuaj yeem khiav 4 hnub hauv ib lub lim tiam rau 30 feeb, lossis 3 zaug rau 40 feeb.
Yog los sis tsis yog - yog qhov lus nug?
Ntau tus sim khiav thaum sawv ntxov rau ntawm lub plab tas - txhais tau hais tias nws yooj yim mus khiav. Ntawm chav kawm, ib siab ntawm zoo siab thaum lub sij hawm ib tug khiav tau drown tawm kev tshaib kev nqhis, tab sis nws yog deb ntawm pab tau. Ua ntej yuav khiav, koj yuav tsum haus dej ib khob dej thiab noj dab tsi - lub khob yogurt , yogurt, ib cov txiv hmab txiv ntoo.