Rau hnub no, kev kho pob txuam nrog kev kho mob ntawm ncauj tsev menyuam yog ib qho ntawm cov kev xav tau kev kho mob tshaj plaws rau kev kho mob, vim hais tias, vim kev kawm thiab kev ua haujlwm, tsis yog cov laus thiab cov neeg laus xwb, tab sis cov me nyuam kuj raug kev txom nyem xws li kev mob nkeeg. Cov menyuam kawm ntawv, cov neeg tsim khoom, cov neeg sau ntawv, thiab cov neeg ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv muaj kev pheej hmoo.
Kev kho mob ntawm ncauj tsev menyuam osteochondrosis thiab gymnastics
Txawm tias cov kab mob kis tau yooj yim ntawm tus kab mob no, tseem tsis muaj qhov tseeb los tshem tawm ntawm tus kab mob. Tab sis tom qab tag nrho, tsis tsuas yog tus txha nraub qaum los ntawm osteochondrosis , tab sis kuj tseem ceeb hauv lub hlwb, qaum qaum, cov hlab ntsha, nrog rau lub vertebral artery, uas xa cov ntshav mus rau lub hlwb.
Kev kho mob ntawm ncauj tsev menyuam osteochondrosis nrog gymnastics tau ntev tau lees paub tias yog ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv xws li kev mob nkeeg. Vim li ntawd, koj yuav ua tau raws li nram qab no:
- tshem tawm cov hypodynamia, uas yog qhov ua rau koj tus mob;
- tshem tawm cov xwm txheej hauv cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab;
- yooj yim rau koj tus mob, tshem tawm mob taub hau thiab tsis xis nyob hauv lub caj dab;
- tiv thaiv teeb meem;
- txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv;
- so kom ncav caj pas, uas nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tau nrawm nrawm;
- txhim kho kev mob ntshav hauv tsev;
- txhim kho cov teeb meem metabolic thoob plaws hauv lub cev;
- txhim kho cov paj hlwb khiav zoo.
Feem ntau nws pom zoo kom ua rau kev xyaum ntaus kis las raws li kab mob hauv cervicothoracic osteochondrosis, vim hais tias ob lub aav no txuas nrog. Tsis txhob ua tub nkeeg ua haujlwm ntxiv - lawv tuaj yeem cuam tshuam koj qhov mob.
Osteochondrosis ntawm lub tsev me pojniam: cov ntsiab lus ntawm kev xyaum ntaus kis las
No gymnastics tsis txawv ntawm lwm hom kev ua si ntawm gymnastics. Qhov no, ib yam nkaus thiab, txhua yam kev ua yuav tsum ua kom zoo, khov kho, tsis muaj qhov nyiag. Tawm yog tsim los ntawm cov haujlwm txaus - sawv ntsug, zaum lossis pw. Dua li ntawm qhov tseeb hais tias nyob hauv txoj hauj lwm sawv ntsug nws yog qhov yooj yim los ua cov ntsiab lus, qhov chaw pw tso cai rau kom txo qhov tsis tseem ceeb load ntawm lub caj dab thiab so nws.
Tom qab ib lub lim tiam ntawm cov chav kawm ntawv koj yuav pom kev txhim kho thiab ntawm qhov no nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis txhob tawm kev cob qhia, tab sis mus txuas ntxiv kom lawv ua tau zoo dua.
Osteochondrosis ntawm lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum: gymnastics
Kom ua tau li no, koj yuav tsum nrhiav sijhawm txhua hnub. Lub complex yog me me thiab tsis siv sijhawm ntau.
- Zaum, txiv ntawm lub hauv pliaj, lub taub hau yog tsau. Nias koj txhais tes ntawm koj lub hauv pliaj rau ob peb feeb. Ces nias rau sab nraum qab ntawm lub taub hau. Tom qab ntawd - alternately on sab, nyob ze lub pob ntseg. Qhov no yuav ntxiv dag zog rau qhov khaus pob.
- Zaum rov qab rau koj lub taub hau rov qab rau ntawm lub exhalation, thiab rau kev tshoov siab - tilt rau pem hauv ntej. Nrog lub taub hau, kov lub puab tsaig ntawm sab xis thiab sab laug lub xub pwg. Tom qab ntawd ncab koj lub pob ntseg mus rau xub pwg ntawm qhov siab tshaj plaws ntawm lub taub hau.
- Nrom ntawm nws sab nraum, nyob rau hauv nws lub taub hau yog ib lub hauv ncoo. Lub taub hau ntawm lub hauv ncoo, ces nws yuav tsum tau tsa thiab tuav ob peb feeb. Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rub koj lub hauv caug rau koj lub plab, txav lawv ntawm koj ob txhais tes. Luag koj lub hauv pliaj rau koj lub hauv caug. Rov qab mus rau qhov chaw pib. Ces khoov koj lub hauv caug, kis koj ob txhais caj npab thiab tig koj lub cev 5 zaug hauv txhua qhov kev coj.
- Nrom ntawm koj plab ntsej muag, tig koj lub taub hau thiab chwv hauv av nrog koj pob ntseg. Ces tsa koj lub taub hau. Tom qab ntawd nqa lub taub hau tib lub sij hawm thaum lub xub pwg khi. Rov ua 5 zaug.
Nco ntsoov, tsev menyuam osteochondrosis thiab kho qhov chaw kho mob - tej yam sib txawv ntawm sib! Tsuas yog los ntawm kev ua tej yam yooj yim, koj tuaj yeem pab koj tus kheej rov qab mus rau lub neej zoo thiab tsis txhob "khiav kab mob," tab sis mus tua nws, los yog tsawg kawg txo nws txoj kev tsis zoo ntawm lub cev.